11 tipp az egészséges táplálkozáshoz és a pénzt takaríthat meg élénk tapasztalattal
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a jegyzetemet további információkért.
Az egészséges táplálkozás és a pénzmegtakarítás egyszerre két dolog, amelyek mindenképpen összetartoznak. A jól étkezés nem csak a költségvetés kérdése. Hasonlóképpen, nem minden jó, ami drága.
Az élelmiszer-megtakarítás nem jelenti azt, hogy egészséges és egészséges ételek nélkül kell elmennie.
A kettő összeegyeztetése érdekében először a megfelelő hozzáállásra van szükséged az ételekkel és az ételek elkészítésével kapcsolatban.
Az egészséges táplálkozás életmód
Azáltal, hogy megtanulja értékelni ételét és étrendjét, örömet szerez az ételben és annak elkészítésében. Még egy új hobbit is felfedezhet, nevezetesen a főzést.
A főzés nem csupán étkezés elkészítése. Számomra ez egy művészet, nevezetesen az ételek ízének, színének és konzisztenciájának kombinálása.
Amikor a konyhában állok, nyugodtan tisztítom és vágom a zöldségeket, és elkészítem az étkezéshez, ellazulok. Annyira el vagyok merülve benne, hogy meditációként hat.
Az ételhez való megfelelő hozzáállás mellett egészségesebb ételeket fog enni. És ez kihat a testsúlyára és természetesen a test általános jólétére is.
Nem kell sokat megtakarítani az ételeken. Vegyük a tippjeimet az új tudatosság ösztönzésére.
11 tipp az egészséges táplálkozásról és a pénz megtakarításáról
1. Állítsa be a heti étkezési tervét.
Vedd elő a tervet vagy a papírdarabot, és írd le az egész héten elfogyasztani kívánt ételeket és ételeket.
Talán ezt tervezheti meg kedvenc ételei alapján, vagy vegyen elő egy szakácskönyvet, vagy engedje szabadjára fantáziáját.
Próbáljon összerakni többnyire zöldséges ételeket és kevés húst. 7 napra tervezhet egy napot halakkal és egy húst. Kérjük, ne felejtse el a reggelijét sem.
ÉN.Az egész hétre szóló terv összeállításával kezdeti áttekintést kap a szükséges összetevőkről.
Ezen felül változatos ételeket készíthet, és nem kell aggódnia minden nap.
Valójában vonja be az egész családját a tervezésbe.
2. Ellenőrizze a készletet.
Biztos vagyok benne, hogy te is így érzel. Gyakran sokszor kétszer vásárol sok mindent, így a tészta és egyéb kellékek többször is otthon vannak. És amikor a legmegfelelőbb dátum letelt, túl gyorsan dobja el őket.
Hogy ez ne forduljon elő ismét veled, menjen át a heti menetrendjébe és ellenőrizze a kellékeit. Mi áll rendelkezésre és mit kell vásárolnia?
Ezzel elkerülhetők a felesleges kiadások.
3. Állítsa össze a bevásárló listáját.
Most, hogy már tudja, mely összetevők vannak már és melyekre van szükség, pontosan elkészítheti bevásárló listáját. Ne csak azt írja le, amire szüksége van, hanem azt is, hogy mennyire.
Amikor paradicsomot akarok vásárolni, 7 vagy 8 darabot jegyzek meg, mert minden nap egy paradicsomot eszem reggelire, és még egyet tervezek.
Ezért fontos, hogy pontosan írja le, mit és mennyit szeretne enni az új héten. Ezzel a tervezéssel könnyen összeállíthat egy bevásárló listát.
Nem csak elkerüli a felesleges kiadásokat, hanem kevesebbet is vásárol. Tehát nem kell kidobni a fedett zöldségeket.
Tervezd meg a bevásárlólistádat úgy, hogy felírd, hol szeretnéd megvásárolni az egyes termékeket.
4. Tervezzen heti egy, legfeljebb két vásárlási napot.
Mivel ismeri a heti tervét és a dátumokat, ebben a tervben meghatározhatja a fix vásárlási napot is. Munka után nem kell stresszesnek és mozgalmasnak lenni, nyugodtan megteheti.
Mert fontos, hogy vásárláskor szánjon időt arra, hogy gondosan megválassza termékeit.
5. Tervezze meg a boltokat, ahol vásárolni fog, és az időt.
Miután kiválasztott egy-két napot a vásárláshoz, gondoljon arra is, hol vásárolhatja meg az élelmiszereket. Ezt a bevásárlólista megtervezése közben teheti meg.
Ügyeljen arra, hogy ne kelljen túl sok utat vezetnie csak azért, mert egy másik boltban olcsóbb egy termék. Ha beleszámítja az utazási költségeit, végül nem spórolt meg pénzt.
Talán szombat délutánra teheti az egyik vásárlási napját. Sok friss zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt kínáló üzletben ezen a napon kedvezményes áron értékesítik, mivel csak hétfőn tartják meg őket, és nem kell kidobni.
Gyakran ilyenkor jó és friss alapanyagokat vásárolhat sokkal olcsóbb áron.
6. Ne vásároljon többet, mint amire valójában szüksége van.
Összeállított egy bevásárlólistát, hogy bevásárláskor felhasználhassa. Ezért ne csábítson állítólagos megtakarítási ajánlatokkal. Gyakran előfordul, hogy többet vásárol, mint amennyit akart, és több pénzt költött el tervezet nélkül. Ragaszkodjon a bevásárló listához.
Ezekkel a trükkökkel a vásárlás nem csak érzés marad. Ehelyett valódi kapcsolatot alakít ki a megvásárolt ételekkel, mennyiségével és költségeivel.
7. Vásárláskor kerülje a kész összetevőket.
Az alapkockák, a fűszerezett mártások, a mártáskötők és a salátaöntet csak néhány összetevő, amelyeket már nem szeretne használni. Gyakran ízfokozó adalékokat, cukrot és tartósítószereket tartalmaznak.
Ha egészségesen akar étkezni és fogyni, akkor már nincs szüksége ezekre az összetevőkre. Könnyedén főzhet friss húslevest friss leves zöldségek vásárlásával. A salátához öntetet sem nehéz készíteni.
Legyen kreatív és tanuljon meg új módszereket a főzéshez. Nem kell drága egzotikus alapanyagokat használni. A közönséges fűszerekkel annyi íz érhető el. Ezért tegye meg mesterséges aromák nélkül, amelyek helytelenül szabályozzák a saját ízérzetét. Csak arra hivatottak, hogy még együnk többet.
8. Vigyen magával konzervdobozokat!
Annak érdekében, hogy ne vásároljon többet a szükségesnél, és valami jót tegyen a környezet számára, vigyen magával konzervdobozokat, amelyekbe csomagolhatja a friss alapanyagokat. Műanyag zacskókat is használhat többször. A legjobb, ha vásárlás után folyamatosan visszateszi őket a bevásárló táskájába vagy dobozába. Így csinálom, hogy a következő vásárláskor ne felejtsem el őket.
9. A főzés fő foglalkozás!
Az ételek elkészítése valami szép. Új ételeket készíthet különböző összetevőkből. Sokan a főzést idegesítő gonosznak tartják, amely megakadályozza őket más tevékenységek elvégzésében. De a testünknek sokkal több időt kellene megérnie számunkra.
Ha eddig is így gondoltál, kezdd el a főzést valami pozitívnak tekinteni, például egy szépségápolási kezelést a tested számára, amelyért valami jót szeretnél csinálni.
Dolgozzon békében, és koncentráljon az összetevőkre és receptjeire. Vegyen be családját, hogy mindenki tegyen valamit és tanuljon.
Ha kevés az idő, rendezze ételeit ennek megfelelően a heti menüben. Elő is főzhet egy olyan napon, amikor több ideje van. Kérjen segítséget ebben. Ily módon az egész család megtudja, mennyi munka van az étel elkészítésében, és megtanulja értékelni a friss ételeket.
10. Főzz a terved szerint!
Ne főzz többet, mint amennyit tervezel. Hacsak nem akar nagy mennyiségű fagyasztásra készíteni, amikor nincs ideje főzni. Ellenkező esetben az étkezés maradványait túl sokáig tárolják a hűtőszekrényben, amíg senki sem akarja megenni őket, és a kukába kerülnek.
11. Húst csak hetente egyszer vagy kétszer vásároljon!
Ahelyett, hogy minden nap húst fogyasztana, vágja le hetente egyszer vagy kétszer. Jobb, ha kisebb mennyiségű jó húst veszel. Talán ismer egy gazdát vagy egy szaküzletet, amely ezt a húst értékesíti. Még ha drágább is az ára, akkor is megtakarít. Meg fogja ismerni a jó hús ízét és sokkal jobban értékelni fogja a terméket.
Az egészségére is egészségesebb, ha kevesebb húst eszik. Természetesen felváltva lehet friss halakkal, de kérjük, ne legyenek halujjak.
Kezdje el megtervezni az étkezést
Tudod, nem kell sok körülmény ahhoz, hogy tudatosan egyél és tudatosan vásárolj. Amióta elkezdtük ilyen étkezéseket tervezni, egyetlen ételt sem dobtunk el. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ragaszkodjunk a költségvetésünkhöz, és továbbra is egészségesen étkezzünk.
A befektetés nem csak azt jelenti, hogy pénzt kell befektetni bármilyen típusú befektetésbe, hanem elsősorban önmagába, saját egészségébe és saját életébe történő befektetést.