110-től 95-ig

Mindig is sok erőm volt, és nem is olyan kitartó, bár rajongtam a motorért. Nos, és az "ember" nem fiatalodik, akkor egyetemre mentem és gyermekeim voltak. Ráadásul kevesebb sport és egyre több sürgősségi csokoládé. Ezen kívül gyakran fáradt este, kevesebb idő és levegő van a sportolásra. és így attól, hogy fitt fiatal, vonzó lett egy nem egészen idős srác 110 kilóval.

Aki nemcsak a tengerparton érzi jól magát, hanem a saját bőrén is. Feltehetően a férfiak 90% -a írná le így vagy hasonló módon az útját 22-től 38-ig. Miután időről időre fájt a hátam, és gyakran gondoltam arra, hogy a lépcső helyett liftre szálljak. Tudtam, hogy mi történjen.

Talán nem igazán néztem ki 110 kilónak, mert még mindig sokat ültem a motoron, és ha van izma, akkor sokáig láthatja. De elégedett, nem, nem voltam. Számomra egyértelmű volt -> A diéta szar -> mert semmi sem hoz. Szerettem volna megtenni turmixok és tabletták nélkül, mert -> "A Belzebubval nem hajthatod ki az ördögöt" (nagymamám mondaná).

És akkor mi van?

V: Szánj időt -> két évet akartam igénybe venni
B: Sport -> így regisztráltam a fitneszben, mindig oda tudok menni, és imádom a súlyokat, ahogy Markus Rühl mondja (((csak nehéz, megnehezíti))))
C: Diéta, apránként változtass
- Minél jobban feldolgozott egy élelmiszer, annál több kalóriát tartalmaz és annál egészségtelenebb
- Csökkentse az édességeket -> naponta egy
- Egyél rendszeresen (3-4 étkezés), főzz magad és vigyél magaddal snackeket a boltba ahelyett, hogy vásárolnál valamit a pékségből
- Kerülje a frusztráció és a stressz fogyasztását -> találjon alternatívákat
- Egyél színes, sok zöldséget és fehérjét -> ne csak állatokból
- Chipeket és filmet szolgálnak fel egy héten egy este
D: Imádkozz, hogy Isten adjon nekem erőt és kitartást.:-).

Tehát ez volt a programom, és most 2 év után, hát nem egészen arra, amit szerettem volna, de szerintem eddig rendben van. Sajnos még mindig 95 kiló, bár biztos vagyok benne, hogy sok zsírból lett izom. Főleg mióta megszületett a negyedik gyermekünk, visszaszorultam a régi szokásokba. Ó, ember, olyan gyorsan megy. Tehát a következő két év terve.

Tartsa újra az A B C D-t, és folytassa, ja és igen, hagyja abba az édesség fogyasztását, amikor stresszes vagyok. és megint csak egy cukorka naponta:-). És mindenekelőtt: mostantól kevesebb figyelmet fordítson a súlyra, mint inkább a derék méretére. 40 éves koromra vissza akarom kapni a hatos csomagomat.