Fogyjon le a jógával Fogyjon le az evidero élvezésével
A fogyás általában azzal az ötlettel társul, hogy valamit meg kell tagadnunk magunktól. Miért nem fordítjuk meg az asztalokat? Adjunk és kényeztessünk mindent, ami betöltött minket - a plusz kilók önmaguktól esnek le, amikor boldogok vagyunk. A jógában nemcsak sokat izzadunk, hanem pontosan ezt is gyakoroljuk: jót teszünk magunknak és teljes mértékben élvezzük az életünket.
A hiányérzet hiányérzetet kelt - és ez meglehetősen kontraproduktív, ha fogyni akarunk. Legtöbbször többet eszünk és iszunk az egészségtelen, édes és zsíros dolgokból, ha hiányzik valami: energia, elevenség, feladatok teljesítése, kikapcsolódás, kényelem, szeretet ...
Amikor érzelmileg alultápláltak vagyunk, és akkor mi is Vigasz mint a csokoládé, a nagymama kiadós sült krumpli vagy a hangulatos és lusta átölelés a kanapén, és inkább salátára és kocogásra kényszerítjük magunkat, minden szinten hiányosságokat szenvedünk. Valószínűleg nem tart sokáig, és visszatalálunk a kanapéra kedvenc fagylaltunkkal. És annál inkább megvet minket. Ismeri ezt?
Díjazási mechanizmus: a testmozgásnak és az evésnek szórakoztatónak kell lennie
Amikor a fogyás céljával gyakorolunk, úgy jár az elménkben, mint egy másik kötelesség, amelyet el kell töltenünk. Amikor azért mozogunk, mert jól érezzük magunkat, elménk nyereségnek és kiteljesedésnek tekinti. Étrendünkkel hasonlóan működik: a salátának, a friss zöldségeknek, a gyümölcsöknek finom jutalomnak kell lenniük, különben nem lesz kedvünk hozzá. Néha ilyen egyszerűen dolgozunk.
A jógával való fogyás teljesen más: távol a hiánytól, a kiteljesedés felé
Az ászana gyakorlatban megtaláljuk a módját az izmok felépítésének, az energiafelhasználás növelésének és ugyanakkor a kikapcsolódásnak. Ennél is fontosabb, hogy a jóga nemcsak a testet változtatja meg. Mindenekelőtt edzi az elménket: távol a hiánytól, a beteljesülés felé. Még a kiló lefogyása előtt a jóga könnyebbnek és boldogabbnak érez minket. Minél érzelmesebb poggyászt lélegzünk, nyújtunk és izzadunk el, annál könnyebb megszabadulnunk a felesleges kilóktól.
11-szeres teljesülés a jógán keresztül: Ennyit nyer, mielőtt elveszítené az első fontját
Pozitív karizma
A rendszeres jóga gyakorlat nemcsak az elmét, hanem a testünket is megváltoztatja. Erőt építünk, ugyanakkor rugalmasabbá és rugalmasabbá válunk. A gerinc kiegyenesítésével azonnal karcsúbbak, fittebbek és dinamikusabbak leszünk: Boldog kisugárzásunk pozitív és felpezsdítő karizmát is ad nekünk.
érzékiség
De a külső forma megváltoztatásánál sokkal fontosabb, hogy minden érzékünkkel élvezhessük a jógaszőnyeget. Ahogy átmegyünk az erősítő és nyújtó testtartásokon, néha gyorsabban, néha lassabban, intenzívebben érezzük magunkat, mint máskor ritkán. Teljesen mindegy, hogy izzadt Astanga jógát, kreatív Vinyasa jógát vagy relaxáló Yin jógát gyakorolunk - a lényeg az, hogy ez minket Öröm ebben a pillanatban, és nem egy újabb kötelező elem a tennivalók listáján.
A önmagunkon belüli kapcsolat révén a „csomagolás” lényegtelenné válik, legalábbis a gyakorlat pillanatában. Ha kitart a lehető leglehetetlenebb helyzetben, átsiklik a karmérlegen és fejjel lefelé néz a világra, akkor a gyomor, a csípő és más zsír elveszíti értelmét. Nyerünk egyet fizikai érzés önmagunknak, ami önmagában nagyon megható lehet.
Felértékelődés
Ha olyan intenzíven érzi magát a jógában, akkor nehezebben tudja újra károsítani testét dohányzás, alkohol vagy egészségtelen, gondatlanul elkészített ételek.
A test növekszik: a legdrágább ruhánk lesz. Még azt is felfedezhetjük, hogy a fenékünk hihetetlenül szexinek érzi magát, még akkor is, ha nem felel meg a szépség jelenlegi ideáljának. És talán még egy tolvaj örömet is felfedezhetünk abban, hogy színes jógás nadrágokkal hangsúlyozzuk kívülről ezt a medencét, még akkor is, ha a mintának valamit fel kellene tennie. Ez a jóga nagy ereje: hogy mi magunk vagyunk érezze magát szépnek, szeretni minket és egyre jobban bízni bennünk, hogy mellettünk álljon.
öröm
Fizikailag tapasztaljuk, hogy az öröm a legnagyobb motiváció, és hogy minden egy kicsit könnyebben működik, ha szívből csináljuk. Megszokhattuk, hogy fegyelmezetten összeszorítjuk a fogainkat és kínozzuk magunkat. Nem mutat semmilyen gyengeséget, és nem érzi jól magát, amíg el nem érünk valamilyen célt. A jógában hirtelen minden másképp alakul: itt meghívást kapunk arra, hogy érezzük jól magunkat, még mielőtt bármit is megtettünk volna.
Közelség és kapcsolat
Először érkezz be, csukd be a szemed és érezd magadban, így kezdődik a legtöbb jógaóra: Először keressük a közelséget, a kapcsolatot önmagunkkal. Ez a kezdet, innen fedezhetjük fel nagyhatalmainkat, erősségeinket és sebezhetőségünket. És talán még a bosszantó 5 kilót is leadja.
Vagy talán csak felfedez egy mély szeretetet a görbék és tekercsek iránt - a jóga nem feltétlenül vezet el bennünket olyan célok elérésére, amelyeket korábban fontosnak gondoltunk: a jóga erre vezet minket, mi jó nekünk és hagyja kivirágozni.
Valódi igényeink
A jógában nem olyan fontos, hogy az órától kezdve a végéig minden testtartásban és erőben részt vegyünk. Sokkal fontosabb, hogy megtanuljuk jobban hallgatni az igényeinket és követni a szívünket.
A jógában életünk fő szerepét töltjük be. Döntenénk, meddig megyünk, és tanulunk ezen Szívünk hangja hallgatni. Amikor ezt az élményt magunkkal vesszük az életünkbe, egyre érzékenyebbek leszünk valódi igényeinkre.
Önellátó
Többet tehetünk Öröm a mindennapokban és kevesebb külső figyelemelterelésre van szükségünk, hogy megjutalmazzunk, megvigasztaljunk vagy egyszerűen elzsibbadjunk ... A kényeztetés és a jó cselekedet már nem őrült ötlet: hirtelen fáradt állapotban alszunk el. Kényeztetjük magunkat masszázsokkal, minőségi ételekkel, minőségi barátságokkal. És végül merje komolyan venni titkos álmainkat, és tegyen apró lépéseket a korábban elérhetetlen célok felé.
higgadtság
A jóga segít abban, hogy intenzívebben érezzük magunkat, és ugyanakkor jobban felülmúljuk a dolgokat. Aki ellenállt tíz lélegzetvételnek egy fejtámlán, azt nem fogják könnyen kiütni. Aki nem igazán szereti a visszahajlást, és minden egyes jógaórán szembesül legalább egy gyűlöletkeltő ászanájával (hoppá, mivel a szerető jógiknak természetesen nincs gyűlölködő ászanánk, legalábbis nem ismerjük el könnyen a nyilvánosság előtt), az nem fogja megtudni csak a fejen, de a testen: Ez is elmúlik: Ez is elmúlik - újra és újra.
Kényelmetlen helyzeteket tudunk kezelni több béke és derű amikor csak természetesnek vesszük őket, továbbra is lélegezzünk és bízzunk abban, hogy mindig eljönnek a jobb idők.
Érték nélküli érzékelés
Ezenkívül a jógában megtanuljuk egyre jobban elengedni a jó vagy a rossz értékelését: Ez nem jó vagy rossz, hanem az, ami: az élet. Ez a derű kevésbé segít minket a mindennapi élet kényszeres viselkedésében Stresszes helyzetek válaszolni: A "nyugtatók", például a nagyon édes vagy nagyon zsíros ételek egyre kevésbé szükségesek.
Energia és pihenés
A lélegzetünk elhozza számunkra az oxigént, amely annyira fontos a zsírégetéshez. Ezenkívül kapcsolatunk test, lélek és lélek között. Prana, A jógik életenergiának hívják ezt az erőt, amely a lélegzeten keresztül működik bennünk. A lehelet egyszerre ad energiát és kikapcsolódást. Ez az igazi titkos recept a boldogságunkhoz - és ezért a jó érzésünkhöz is.
Amikor stresszes helyzetben vagyunk, a mély, nyugodt leheletek ellazítják az elmét és lágyítják a testet. Amikor nagy feladatok várnak ránk, a lélegzet békét, erőt és Kitartás.
Önbizalom
Minél inkább a lélegzetünkön keresztül érintkezünk lényünk mélyebb rétegeivel, annál nagyobb önbizalom alakul ki a szőnyegen túl. Nehéz élethelyzetekben is a lélegzetünk visz minket: Ahelyett, hogy gyorsan "belélegeznénk" a csokoládét, néhány erős lélegzetet veszünk, és szeretetet és energiát adunk egymásnak.