11kg gyarapodott
Tavaly nyáron 13 kg-ot fogytam (93-> 80).
Még kövér fiúként is volt a legjobb barátom . népszerű voltam az iskolában és sok barátom volt. Általános SHealth kalória-megtakarítási alkalmazás, a lépések 1800 kalóriát számláltak . Fitness stúdió még a lépcsőn is elfogyasztott 1300 kalóriát stb. Tehát nagyon motivált voltam.
Most még egyetlen barátomat sem vesztettem el . a legjobb barátom. Tiszta önsajnálat! Vegyél mindennap kólát, egyél ... nem tudom, hogyan kerülj el onnan.
80,3-tól (2017. november eleje - 2018. február) . kitalálni? 91,4 KG. (+ 11,1 kg)
Igen, ez a lelket is megterheli, aztán vannak nevetések, a sportban minden lehetséges.
am/18 és csak 172 cm magas vagyok. Velem minden a fenekemen és a csípőmön végződik, aztán a gyomrom és az arc . mit tegyek?
Csak motivációra van szükségem . mindig gondold, mi lenne, ha hirtelen vékony lennék. A legjobb barátnőm hogyan találná meg, hogy elhagyott? stb., így csak jelezz egy kicsit . de nem tudok kijönni az önsajnálatból.
Tisztelettel és köszönöm.
4 válasz
Ha a barátnőd a súlygyarapodásod miatt hagyott el téged, akkor nem volt igazi barátnő. Ez most durván hangzik, de sajnos az.
Ne feledje, hogy csak Önnek és senki másnak szeretne fogyni. Határozzon meg egy reális célt, amelyet el akar érni, és ossza fel az egyes szakaszokra. Hosszú távú célja lehet a régi súlya, például az első részcél 1 kg-mal kevesebb a következő hónap elejére.
Ne gyakoroljon magára nyomást, hanem tudatosítsa magában, hogy 13 kg-ot már lefogyott, és újra megteheti. Kicsit több önértékeléssel könnyebbé válik a törekvés.
Tudja, hogy a Cola and Co. nem javítja a helyzetet, ezért mosolyogva szakadjon el tőle. Vegyél egy utolsó palackot, amelyet örömmel iszol, majd elbúcsúzol a kólától. Megteheti más, magas cukortartalmú vagy édes ételekkel is. De ne tilts magadnak semmit, csak kísértéshez vezet, jobb, ha a hét egy napját megtervezed, amikor valamivel megkényezteted magad, ez is növeli a motivációt.
Bár nem igazán rajongok a tervezésért, hogy mit egyek, hogyan és mikor, ez segít. Ne engedjen minden kísértésnek, legyen az MC vagy a vasútállomás péksége, de fontolja meg, hogy valóban éhes vagy-e, és mi tudja ezt kielégíteni a legjobban, mert az édességek és a gyorsétel határozottan nem képes.
Saját sportból kell űznie a sportot, így a klubba való regisztráció hasznos lehet a gyengébb én leküzdésében. De edzhet egyedül is. Ehhez meg kell találnia egy olyan sportot, amelyik tetszik. Esetleg kipróbálhat új eszközöket az edzőteremben, vagy általában egy új sportot, ami növelheti a motivációt.
Edzés után általában kimerült vagy, de jobban érzed magad is, mert az endorfinok felszabadulnak. Emlékezzen arra az érzésre, hogy elolvasta 1300kcal-ját a készüléken, és használja ezt motivációként, hogy visszatérjen vagy meghaladja ezt az értéket.
Nem tudom, mennyire erős az egód, de mindig is jól vertem magam, és ezért néha olyan erőtartalékokat varázsoltam magamhoz, amelyekről azt sem tudtam, hogy saját magam vagyok.
Sok szerencsét és vidámságot, megteheti:)