12 dolog történik, ha minden nap 3 dátumot eszel - cious ✿ ☺ Tudatos-Vegán-Boldog ☺ ✿ ☼
Számos tanulmány beszámol a barna, kicsi gyümölcs egészségügyi előnyeiről. Valójában a Journal of Nutritional Sciences folyóiratban megjelent tanulmány odáig megy, hogy azt mondja, hogy a táplálék ideális forrása közelében vannak.
A tanulmány megállapította, hogy a dátumok legalább 15 fontos ásványi anyagot tartalmaznak. Ide tartozik a szelén, egy erős rákellenes szer és egy erős immunerősítő.
23 típusú aminosavat és néhány nagy telítetlen zsírt tartalmaznak, például palmitoleinsavat, oleinsavat, linolsavat és linolénsavat.
A legjobb hír azonban az, hogy nem kell rengeteg datolyát enni, hogy hasznot húzzon belőlük. Valójában napi három dátum elképesztő eredményeket hozhat.
A dátumokra csak akkor van szükség, ha 15 órakor alacsony szintet ér el. Energiával látják el, míg a rost stabilan tartja a vércukorszintet, így elkerülheti a rettegett cukor összeomlását.
A dátumok különösen gazdagok az oldható rostokban. Ez a rost biztosítja az egyenletes emésztést. Ezért a nagyi mindig azt tanácsolta, hogy tartson néhány randit, amikor székrekedése van. Csökkentik a vastagbélrák és az aranyér kockázatát is.
Ironikus módon a dátumok a hasmenés ellen is segítenek, mivel fontos egyensúlyt teremtenek a belekben. Ha minden nap három dátumot eszik, hatékonyan enyhíti a bélben tapasztalható kellemetlenségeket és növeli a jó bélbaktériumok számát.
Mint már említettük, az édes kis gyümölcsök magnéziumban, rézben, mangánban és szelénben gazdagok, így szuper táplálékul szolgálnak az erős csontok számára és megerősített immunrendszerrel. Napi 3 dátum elfogyasztásával megakadályozhatja többek között a csontbetegségeket, például az oszteoporózist.
A dátumok A- és K-vitamint is tartalmaznak. Az A-vitamin védi a szemet, fenntartja az egészséges bőrt és a nyálkahártyákat, sőt a tüdőt és a szájat is megvédi a ráktól.
A dátumok gazdag magnéziumban. Ez az ásványi anyag gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. A magnézium csökkenti az érfal gyulladását. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a magnézium hatékonyan csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór kockázatát.
A vérszegénység gyakoribb, mint az emberek gondolják, és általában a tipikus nyugati étrend közvetlen eredménye. A dátumok tele vannak vasalattal, így kiváló táplálékforrássá tehetik őket az anaemia megelőzésében és leküzdésében.
A dátumban található magnézium felelős ezért. A 14 év alatt közzétett 7 tanulmány kiértékelése után a tudósok azt találták, hogy a stroke átélésének kockázata napi 100 mg magnéziummal 9% -kal csökkent.
7) A szív egészségének elősegítése
Magnéziumtartalmuk miatt a dátumok csökkentik a vérnyomást, ami feleslegessé teheti a gyógyszereket. Ráadásul a dátumok nagyszerűek a forgalomba.
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a datolya jót tesz a szívnek, különösen, ha egy éjszakán át áztatja őket, majd reggel összezúzza és megeszi.
A magas káliumtartalom jót tesz a szívének, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkentheti a stroke és más szívbetegségek kockázatát.
Az édes barna gyümölcs csökkentheti az LDL-koleszterint is, amely az orvosok szerint fontos szerepet játszik olyan szívproblémákban, mint a szívroham és agyvérzés.
8) Allergia enyhítése
A dátumokban magas a kéntartalom is, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni az allergiás reakciókat. Egy 2002-es tanulmány szerint a szerves kénvegyületek segíthetnek enyhíteni a szezonális allergiás nátha (szénanátha) számát és intenzitását.
A dátumok tartós energiát adnak az agynak és az idegeknek. A benne lévő pantoténsav (B5-vitamin) biztosítja az elegendő energiatermelést és erősíti a koncentrációt. A B6-vitamin pozitívan befolyásolja az agy állapotát is.
Az arabok az elalvás természetes eszközének tekintik a dátumot. A dátumok gazdag triptofánban, egy fehérje építőelemben, amely az agyban szerotoninná és melatoninná alakul. A dátumok javítják az alvás minőségét, és nyugtató hatással is rendelkeznek. A hosszú és sötét téli hónapokban nagyra értékelik őket hangulatjavító tulajdonságaik miatt.
A terhes nőknek külön oka van arra, hogy minden nap dátumot fogyasszanak, mert a Tudományos és Műszaki Egyetem tanulmánya szerint: "A nőknek könnyebb a szülés, ha rendszeresen kezdenek randevúzni legalább 4 héttel a szülés előtt."
A magas rosttartalmú ételek, például a dátumok, sok fogyókúrás étrend alapját képezik, és jó okkal. Ízlésük remek, teltnek érzik magukat, egészségesebb snackként használhatók, ami sokkal jobb, mint a gyárilag készített édességek, amelyeket normálisan fogyasztana. Ezenkívül a datolyában lévő rostok jót tesznek a bélflóra számára, és segítik az LDL (rossz koleszterin) felszívódását. Segítenek a rákot okozó vegyi anyagokat tartalmazó anyagok megkötésében is.