12 éves vagyok, és segítségre van szükségem a fogyáshoz (fitnesz)
12 éves vagyok, súlyom 70 kg, ami egyértelműen túl sok. Csak fél évvel ezelőtt 55-60 kg-ot nyomtam. Nem gondoltam, hogy ennyire rossz, de néhány napja észrevettem, hogy pimaszul híztam, pedig alig ettem édességet, olyan egyértelműen valamit hat hónap alatt. Kb. 1,60 méter magas vagyok. És csak azt szeretném tudni, hogyan tudok 70 kg-ról 50 kg-ra hízni, ideális esetben hat hónap alatt, hosszabb ideig tarthat, de keményen dolgozom érte, és csak jó tippeket akarok hozzá.
2 válasz
Mindenesetre sok mozgás. Remélem, nem tartozol azok közé a fiatalok közé, akik szeretnek hűsölni és csak a konzolnál játszani, 1-2 óra rendben van. Menj kifelé focizni, kosárlabdázni, vagy bármi másra, amit szeretsz. Mindenképpen létezik olyan sport, amelyet hobbivá lehet alakítani.
Alternatív megoldásként keressen egy sportklubot, mindig van valami szép. Új embereket ismer meg és ugyanaz a hobbi. Ez összekapcsol szórakoztató és egészséges!
Ellenkező esetben próbáljon értelmesen enni, és mindenekelőtt legyen körültekintő az ivás során - fennáll a veszély, amelyet sokan alábecsülnek! Édes ital fogyasztásával a kalóriák gyorsan bejutnak a szervezetbe, amelyek kellemesek!
Ha konkrét kérdései vannak a táplálkozással kapcsolatban, kérdezze meg újra.
De most, az Ön korában, sok minden történhet, ahogy Jürgen már mondja, de nem kockáztatnám, és akkor a has még nagyobb lesz!
Sport a fiam az igazság
Figyelembe kell venni, hogy 12 éves koroddal még mindig a növekedési folyamat közepén vagy. Mivel a testtömeg a növekedés miatt növekszik. Ennek ellenére vannak a te korodban túlsúlyos emberek is. Ha ez a helyzet nálad, akkor győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott, de kissé csökkentett kalóriatartalmú étrendet fogyaszt. A mennyiségek itt meghatározóak. Néhány testmozgás segít több kalória elégetésében.
Semmi a növekedés ellen Jürgen, de egy 12 éves gyermek 70 kg-ja már az elhízás felé tart (ugyanez a helyzet a baráti körömben is)! Ez egyértelműen túl sok, és a lehető leghamarabb csökkenteni kell. Különben hamarosan lesz még egy fiatal cukorbetegünk.
A kicsi távolítsa el a fenekét a PC-től, és menjen az ajtóhoz. Kint is vannak kedves emberek.
Úgy van. Ezért fogalmaztam utána, hogy még az ő korában is vannak túlsúlyos emberek, és ajánlott az étrend beállítása és némi testmozgás.
hasonló kérdések
Hé srácok, van egy kérdésem, hogyan tudok jól felépülni az "étellel" különösebb erőfeszítés nélkül. Nagyon jól teljesítek az edzőteremben, és most egy év kemény edzés után szeretnék "nagyobbnak" tűnni, és ennek táplálkozáson kell keresztül mennie. Most szeretném tudni, hogyan "tudok egyszerűen hízni, mint például a mogyoró, ahol 100 grammot megesznek 5 perc alatt, és több mint 500 kcal van a gyomrodban. Ez nem egy lehetőség arra, hogy egyszerűen többet eszem belőle, mert kiegyensúlyozottan akarok enni. 18 éves, 1,78 m magas, súlya körülbelül 70 kg
Nagyon örülnék, ha eredményes választ kapnék
tehát 16 éves vagyok, 70 kg súlyú és 1,70 m magas. most az volt az álmom, hogy hosszú ideje elkezdjek focizni. de vannak-e ehhez megfelelő előfeltételeim? most olyan vagyok, aki szeret pontozni, de szereti a kemény "testkontaktust" is, milyen pozíciók vannak számomra?
Sziasztok, kb 10 napja ismét edzek a McFitnél. (Egy év előtt, de soha nem rendszeresen, amíg soha)., 16 éves vagyok.
De valahogy soha nem sikerül súlyokat emelnem. Ragaszkodom a Loox edzéstervéhez. Elmondom, hogy van jelenleg van: Mellkasprés: 3x 12 ismétlés = 45 KG Butterfly Reverse: 3x 12 ismétlés = 25 KG (egyébként utálom a készüléket) Teherautó: 3x 12 ismétlés (3. készlet, 15 ismétlés) = 60 KG Evezős gép: 3x 12 ismétlés (3. készlet, 15 ismétlés) Készlet, gyötrő 15 ismétlés) = 30 KG lábnyomás: 3x 15 ismétlés (117 KG) (súlyom kb. 70 KG, 185 CM magas)
Már egy hét edzés van a hátam mögött, és ma kezdtem az edzés második hetének első napját. De valahogy nem fejlődök. Úgy értem, biztos, hogy egy héten belül nem leszek Hulk, de nem kellene legalább 5 kg-ot megcsinálnom vagy valami mást? Egyszer kipróbáltam, mellkasprésszel. 50KG 12 ismétlést tudok végezni. Ezek után semmi több. Ha 2 db 45 kg-os, 12 ismétlést és a 3 db 50 kg-os készletet végzek, akkor csak 7 ismétlést tudok nagy erőfeszítéssel kezelni. Ezt követően vagy izomelégtelenség, vagy nincs több megfelelő végrehajtás.
Mit kellene tennem? Ez normális? Kérem, segítsen, valószínűleg sokkal több tapasztalata van.
Fél éve futok, heti háromszor egy órát. Sikerülne ilyen félmaratont lebonyolítanom, vagy ehhez más előfeltételek kellenek?
16 éves vagyok, és már majdnem 2 hónapja edzek. A problémám a bicepsz fürtök. Veszek 14 kg-ot (súlyzó), és könnyedén megcsinálom az első két 12 ismétlést. Most jön a probléma: Még mindig van erőm megemelni a súlyt, de a bicepsz csak megreked. Meg tudná valaki mondani, hogyan tudom hatékonyan dolgozni a bicepszet? ?
Hé sportbarátok, régóta gondolkodom azon, hogy elkezdhessem a versenyúszást egy klubban. Most két informatikai problémám van: pénteken 22 éves lettem. 2015 elején 136 kg-ot nyomtam 190 cm magasságban, és most 97 kg vagyok. Szerencsére nincsenek bőrlemezeim vagy hasonlók. Ma e-mailt küldtem a szülővárosom úszóklubjának is. A tréner is azonnal reagált. Többek között, hogy soha nem vagy túl idős a kezdéshez. Nagyon ambiciózus vagyok, és nem akarok mást.
Mire gondolsz? Van rá esély ?
Számos konstruktív választ várok.
Sziasztok mindenkit, Jakub vagyok 12 éves. 1,78 méter magas és 65 kg súlyú. Most azt kérdezem, hogy a következő borjúméret tökéletes-e a C-fiatalok számára, és miért akarom a nagyot Torna a golyókat a sarkokból, például szabadrúgáskor vagy a tizenegy méternél, vagy miért, amikor 1 lábbal leugrok, csak fél métert ugrok, és csak otthon érzem a mennyezetet, és mindkét lábbal a mennyezetet nem teljes kézzel, hanem csak Az ujjbegyek többségével minden kapusnál ugyanez a helyzet, és nálam még mindig ez történik, amikor bekerülök a C-ifjúságba
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Szeretnék lefogyni, mert már nem igazán érzem magam jól a testemben. Már elég izmos vagyok, mivel gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judóznom és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? csak a kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
Helló, 12 éves vagyok, 1,57 magas és 48 kg súlyú, és el akarok kezdeni súlyzós edzéssel. Mely gyakorlatok ajánlottak, és nem akadályozzák a növekedést?
22 éves nő vagyok, és az elmúlt fél évben 15 kg-ot fogytam a ketogén diétán. A célom további 20 kg lefogyása és most izomépítés is. A kérdésem az lenne, hogy a ketogén diétával és mérsékelt kalóriahiánnyal lehet-e izomzatot felépíteni? Vagy módosítanom kellene az étrendemet, vagy csak a fogyás után kell elkezdeni a súlyzós edzést ?
Igen, 17 éves vagyok, körülbelül 175 cm magas és 96 kg.
Szeretnék lefogyni, de mindig nem sikerül édességet és pörköltet enni. Néha unalomból eszem vele. Gyanítom, hogy mindig rosszul kezdek, és örülnék, ha általános tippeket kapnék a témával kapcsolatban.
Szia! 15 éves vagyok/majdnem 16 éves, 1,60 m magas és 76 kg-os:( Nagyon kényelmetlenül érzem magam, bár sokan azt mondják, hogy a súlyom nem látható. Nekem is nagyon nagy mellszobrom van a koromhoz képest ( D!) Szeretnék lefogyni (26 kg) Egy fitnesz stúdióba vagyok bejegyezve és ott napi 1-2 órát sportolok. Nem akarok azonban éhen halni, olyan normálisan szeretnék enni, mint mindenki más (édesség hetente egyszer egy csavar)
lehetne-e 2012-ig 65 kg-ra esni? A maradék 15 kg-ot megpróbálnám megszabadítani 2012 nyaráig. köszönöm.
szia először is mindig fáj a tricepszem, amikor a gyakorlatokat végzem a mellkasprés 4 szett 12-es, majd a lejtős fekvenyomás 20 kg-os rúd nélkül, a fájdalom néha teljesen fájdalmas, akkor még 30 fontot sem tudok lepkével csinálni, olyan jól csinál, és mindig 70 font pillangóval, de valójában csak a gyakorlatokkal, mi lehet az oka?
adataim: 168 cm magas, 55 kg nehéz és 14 éves, és még egy kérdés, hogy milyen testzsír lenne így becsülhető