12 gyümölcs és zöldség egy irigylésre méltó alakért
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2015. október 8
Vannak gyümölcsök, amelyek ahelyett, hogy segítenek a fogyásban, híznak. A felesleges fontokat hozó gyümölcsök listáján banán, mangó és szilva található. Ezért, ha fogyókúrás étrendet követ, akkor jó, ha mértékkel fogyasztja őket.
A gyümölcsök és zöldségek olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint rost, kálium, karotin, amelyekre a szervezetnek szüksége van a létfontosságú folyamatok kialakulásához.
A kutatók 133 000 ember bevonásával végeztek egy vizsgálatot. Az étkezési szokásokat 4 évig elemeztük. A vizsgálatban résztvevők, akik rendszeresen fogyasztottak alacsony glikémiás gyümölcsöket és zöldségeket, lefogytak azokhoz képest, akik nem vették fel őket étrendjükbe.
A legjobb nyers, grillezett vagy párolt zöldségeket fogyasztani. Ami a gyümölcsöket illeti, legalább fél órával étkezés előtt vagy három órával egy főétkezés után fogyasztják őket. Sőt, a turmixok ideálisak méregtelenítésre és fogyásra.
A gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak, és segítenek kordában tartani a súlyát. Az összetételükben lévő tápanyagok erősítik az immunrendszert. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakemberek a legtöbb diéta során ajánlják őket. Íme 12 ideális gyümölcs és zöldség az alak megőrzéséhez:
- almák;
- körte;
- narancs;
- tofu;
- szójabab;
- karfiol;
- avokádó;
- Kelbimbó;
- brokkoli;
- bab;
- sárgarépa;
- bors.
Számodra fontos a véleményed!
Neked írunk. Mondja el, hogy ez a cikk hasznos volt-e!