12 karcsúsító lövésünk - Madame Figaro
Dr. Dukan étrendjének elve: fogyjon fehérjével.
Body Carven, Azzedine Alaïa fűző, Delfina Delletrez karkötő.
Az öv túlzott meghúzása nélkül az ünnepekre elveszítenénk azt a 2-3 kilót, amely rontja a sziluettünket. Egy dr. Pierre Dukan által kifejezetten nekünk kitalált 21 napos programmal, a francia mozi kedvenc edzőjének fitnesz edzésével, néhány örömmasszázzsal ... finoman könnyítünk.
Dr. Dukan visszaszámlálásaHat hónap, egy év ... nincs időnk! Tehát Dr. Dukan kedvesen adaptálta módszerét desideratainkhoz: 2-3 kilót fogyni három hét alatt. Betűig követjük ...
21 napos program
Ez lehetővé teszi, hogy finomítsa és fokozatosan felkészítse a testet a jövőbeni lakomákra. 3 nap fehérjével (nem zsíros hús, hal, 0% tejtermék, tojás, tenger gyümölcsei) kezdjük tetszés szerint.
Reggelire: kávé vagy tea + fehérjék.
A következő 3 nap: kombinálja a zöldségféléket tetszés szerint.
A következő 3 nap: adj hozzá egy darab gyümölcsöt és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret reggel.
A következő 3 nap: plusz 40 g főtt sajt (Gruyère, Parmezán stb.)
A következő 3 nap: plusz 100 g tészta (főzve) paradicsommártással. A tésztát ugyanolyan arányban helyettesíthetjük teljes kiőrlésű rizzsel, búzadarával vagy lencsével.
A következő 3 nap: ugyanaz a diéta, plusz szórakozásból, 2 négyzet csokoládé este és 1 pohár bor napközben.
Az elmúlt 3 nap: folytatjuk a szokásos étrendet, ésszerűek maradunk.
Tanácsa, hogy három hétig bölcs maradjonA reggeli lendület: Egyél zabkorpás palacsintát minden reggel (a 7. naptól).
Az előkészület: öntsünk egy tálba másfél evőkanálnyi zabkorpát (gyógyszertárakban, bioboltokban), egy evőkanál 0% túrót és egy
tojásfehérje. Ízlésének vagy vágyának megfelelően adjon hozzá egy csipet sót vagy egy evőkanál aszpartámot. Keverje össze és tegye egy tapadásmentes serpenyőbe, amelyet előzőleg papírtörlővel megolajoztak. Főzzük 2 vagy 3 percig mindkét oldalon.
A kis napi erőfeszítés: Séta napi húsz-harminc perc alatt. Tartsa ezt a tevékenységet minimálisnak az ünnepek alatt. És mivel ez nem olyan nehéz, használd ki az alkalmat, hogy egész évben csináld ...
Snackek: A fehérje feltöltéséhez és az étkezés közbeni táplálékhoz 3 fő ételre kell rákényszeríteni: Grisons hús (aperitifként kolbász vagy földimogyoró helyett), lazac és tejtermékek.
Benefactor olaj
az illóolajok segítenek harcolni a lokalizált görbék ellen.
Céline ruha.
Növényi olajban hígítva az illóolajok segítenek harcolni a lokalizált kövérség ellen, mivel különös affinitással rendelkeznek a zsírral és könnyen átjutnak a bőr rétegein.
Tele benzinnel: Az ideális az, ha többet kombinálunk a vénás és a nyirokkeringés fokozására, a zsírsavak felszabadulásának elősegítésére, a vesén keresztül történő eliminációra és a bőr tonizálására. Egy választott csapat: citrom, mandarin, grapefruit, ciprus, édeskömény, boróka ...
A működő masszázs: „Nem túl erőszakos, a masszázs! ragaszkodik a gyógytornászhoz
Patrick Amsallem (1). Ellenkező esetben fennáll annak veszélye, hogy a cellulit titkosul, míg éppen ellenkezőleg, le kell ürítenünk és defibrálnunk a szövetet. Bármi legyen is az érintett terület, a mozdulatok szelídek és mindkét kezével végrehajtják a csúszó nyomást és lassú dagasztást. Alulról felfelé a lábak és az óramutató járásával megegyező irányban a gyomor számára. "Egy hónap múlva a vonal finomodik, feltéve, hogy öt percet gyakorol reggel és este.
Használatra kész: nagyon kiegészítve 18 kiegészítő olajjal, száraz karcsúsító olaj, puressentiel; Vízellenes olaj, Clarins; Tonizáló karcsúsító olaj, Nuxe. Karcsúsító koncentrátum, Caudalie.
(1) Társszerző Isabelle Pacchionival 50 önmasszázs illóolajokkal, Leduc.S Éditions.
A FONDANT MASSZÁZS
Bevalljuk, a karcsúsító masszázs a legkönnyebb kiút. De ó, olyan kellemes, mint a Soin Courbes Exquises de l'Occitane, amelyet írásban szeretünk. A testet egy órán át gyúrják, csipegetik (fájdalommentesen), tapintják-hengerelik, lecsepegtetik. édes mandulaolajjal, borsmentával dúsítva a vízelvezetést. Mondanom sem kell, hogy nem szabad arra számítani, hogy edzés után atombombává alakul ki, de a bőr már feszesebb. Nyilvánvaló, hogy egy 6 szakaszból álló tanfolyam több eredményt ad.