12 kg mínusz mindössze 13 hét alatt olyan étrenddel, amelynek egyre több követője van
Itt található a 4 hetes kezelés egyszerűsített változata. Ha nem veszít elég testsúlyt, kezdheti újra vagy a második héttől. Itt enni:
1. hét - Nyers zöldségek + tejtermékek (zsírtartalom legfeljebb 7%)
Zöldségfélék: karfiol, brokkoli, kaliforniai paprika, paradicsom, saláta, gomba, káposzta, uborka, retek, kelkáposzta, endívia, bármilyen zöldség, amelyet nyersen lehet enni
Tejtermékek: diétás sajt, joghurt, egészséges, joghurt + diétás sajt + só + kapor/menta
Nyers zöldség és tejtermék - amennyit csak akar, amikor csak akar!
Figyelem: az első 4 napban nem engedélyezett: paradicsom, joghurt fogyasztása
Az első 4 nap után megengedett: paradicsom, joghurtfogyasztás, tejhab, bármilyen könnyű szénsavas ital.
2. hét - Nyers zöldségek + sovány hús
Hús: csirke, marhahús, pulyka, sovány sertéshús, hal, baromfimáj, kolbász (filé, csirkepastrami, füstölt csirkefilé, a lehető leggyengébb sonka, szalonna nélkül. Kolbász nem megengedett). Halfilé konzervek, de olaj nélkül.
Csak főtt, grillezett vagy sült hús. Nincs bőr, nincs olaj. Fűszereket, amennyit csak akar
Nem szabad: citrom, ecet
2 evőkanál olívaolajat kell enni naponta
3. hét - Nyers zöldségek + tejtermékek (zsírtartalom legfeljebb 7%) + 150gr. hús
4. hét - Nyers zöldségek + gyümölcsök
Gyümölcsök: grapefruit, alma, körte, sárgabarack, őszibarack, általában helyi gyümölcsök.
Nem engedélyezett citrusfélék, kivéve a pomellót.
A hét szabálya: válasszon egyfajta gyümölcsöt, és ebből a típusból fogyasszon egész nap annyit, amennyit csak akar.
A diéta ideje alatt nem szabad citromot vagy ecetet fogyasztania, és kötelező az étrendbe 2 evőkanál olívaolajat/nap. Kávé/tea (szacharinnal), bármilyen szénsavas könnyű ital, sok víz megengedett.
Szigorúan tilos: alkohol, édesség, liszt.