12 Motivációs tippek
A szív- és érrendszeri tevékenységekben való részvétel jót tesz a szívének. A szíved izom, és ha azt kéred, hogy a hét néhány napján működjön, ez segíthet javítani a pulzusodat. Ha állandóan szív- és érrendszeri tevékenységre szólít fel, akkor általában csökkentheti a pulzusát, ami jót tesz a hosszú távú egészségének.
- Fényes bőr
Sportoláskor megnő a véráramlása. A testmozgás után kapott fényesség nem biztos, hogy egy egész napig kitart, de a munkamenet után azonnal sugárzóbbnak tűnik.
- A testtartás javítása
A rendszeres testmozgás jobban megismerheti testtartását. Amint bizalmat szerez a testében és megismeri a mozdulatokat, jobban tudatában lesz annak, amire a testének szüksége van, hogy jól érezze magát. Köztudott, hogy a helyes testtartás egy másik előnye miatt magasabbnak tűnhet.
- Kevesebb fájdalom
Ha fájdalmas és merev ízületei vannak, amelyeknek az az oka, hogy egész nap a székben ülnek, a gyakoribb mozgások segítenek enyhíteni őket. A merev ízületek fájdalmasakká válnak. A folyamatos testmozgás során a mindennapi élet mozdulatai könnyebben kivitelezhetők lesznek.
- A testösszetétel javítása
Amikor az életmód részeként gyakorol, elkezd látni változásokat a megjelenésében és érzésében. Megszabadulhat a felesleges zsírtól és izomtömegre tehet szert, amely segít jobban kinézni, és a test hatékonyabban kalóriát éget el. A sovány izomtömeg nagyobb százalékával a szükséges kalóriák csak annak alátámasztására szolgálnak, összehasonlítva egy másik emberrel, akinek ugyanolyan a súlya, de nagyobb a zsírtartalma.
- Boldogabbnak érzed magad
A testmozgás boldogabbá teheti mindennapjait. Ennek egyik oka az endorfinok számának növekedése, amikor aktív vagy. Az endorfinok a test természetes boldogsághormonjai. Ez a teljesítményérzet gyakran jobb érzetet adhat a jólétben.
- Ellenőrizze a súlyát
A testmozgás segíthet megelőzni a túlsúlyt és fenntartani a fogyást. Sportolás közben kalóriát éget el. Minél többet edz, annál több kalóriát fog égni.
- Több energia
Az állandó testmozgás javíthatja az izomerőt és növelheti az állóképességet. A testmozgás során testének oxigént és tápanyagokat kell szállítania a szövetekbe, hogy a szív- és érrendszer hatékonyabban működjön. Amikor a szív és a tüdő hatékonyabban működik, több energiája van a napi feladatok elvégzésére.
- Maximális koncentráció
Az állandó testmozgás segíthet az agy működésének javításában. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás új agysejteket hozhat létre (neurogenezis), és általában javíthatja az agy teljesítményét. A tanulmányok szerint az intenzívebb testmozgás emelheti az agyból származó fehérje szintjét is (BDNF néven - "agyi eredetű neurotróf faktor"). A BDNF állítólag segít a döntéshozatalban és az egyszerű tanulásban.
- Kevesebb stressz
Gyakorlási cselekmények a napi stressz ideiglenes eltávolítására. Amikor tornázik vagy szórakoztató tevékenységeket végez, abbahagyja az életed nehéz dolgainak gondolkodását. Ha sikerül kilépnie a napi rutinból, és jobban odafigyel, csökkentheti a stressz érzését. A kevesebb stressz segíthet a fogyásban, mert sokan hajlamosak egészségtelenül enni a stressz leküzdésére.
- Találkozz új emberekkel
A testmozgás lehetőséget adhat a társas interakcióra, amely egyébként hiányozhat az életéből. Új vállalkozás létrehozása segíthet megtalálni a baráti kört, vagy lehetőséget ad a régi barátokkal való találkozásra. Általában akkor megyünk ki az asztalhoz, amikor kapcsolatba akarunk lépni más emberekkel, de a gyakorlat is felajánlja ezt a lehetőséget, ráadásul sokkal jobb a derekának.
- Jobb alvás
Aktivitás segíthet az alvás javításában. A testmozgás segít növelni a testhőmérsékletet. Amint normalizálódik, nyugodtnak és készen áll az alvásra.