12 pont a gyógyító utadért - boldog-egészséges-nyers - holisztikusan egészséges Jen Fuchs-szal
Mindenkinek, aki (krónikusan) beteg, egy kívánsága van: újra meggyógyulni. Légy üdvösség.
Sokan ezután rendszeresen orvoshoz fordulnak, gyógyszereket, injekciókat és hasonlókat kapnak. Mindez kijavíthatja a tüneteket (rövid távon!), De ez soha nem eredményez valódi gyógyulást.
Ezt saját (fájdalmas) tapasztalatom alapján tudom. De ezek a tapasztalatok oda is vezettek, ahol most vagyok. És ezért szeretném az enyémet 12 pont ossza meg veletek, akik óriási segítséget nyújtottak nekem gyógyító utamon.
A legtöbben akkor kezdik, amikor egészségüket saját kezükbe veszik, hogy változtassanak étrendjükön. Sokan a tisztán növényi étrendet választják, vannak, akik közvetlenül a növényi alapú nyers táplálékot is. és vajon miért nem érzik magukat olyan jól, amint remélték.
A hiba itt abban rejlik, hogy az ember nem ott kezdődik, ahol az egyik legnagyobb építkezés van, mégpedig a belekben. A bél hatalmas hatással van egészségünkre. Olvassa el a "Gut Health" cikkemet is .
Nem számít, mennyire egészségesek vagyunk, ha a belek nincsenek rendben, szivárgó bél szindróma miatt, gluténnel ragadva és/vagy éveken át tartó rossz táplálkozás terheli, akkor a belünk minden nagy tápanyagot megszerezhet a beérkező ételből egyszerűen nem szívódik fel, és felhasználatlanul ürülnek.
Ezért az a legfontosabb, hogy ha valaki krónikus betegségben szenved, vagy sokáig különböző tünetekkel volt beteg, akkor kezdje el alaposan megtisztítani és felépíteni a beleket.
Ez eltarthat néhány hónapig vagy néhány évig. Attól függően, hogy milyen súlyos a betegség és a bél állapota.
Általában bélrehabilitációt javasolok egy természetgyógyász orvossal vagy nem orvosával együtt, akik mindig tudnak segíteni a lehetséges kérdésekben/problémákban, és rendelkezésre állnak tanácsadásra. Örülök, hogy elkísérlek a gyógyulásodon. Vessen egy pillantást az edzői ajánlatomra.
A bélrehabilitáció megkezdése után az étrend is fokozatosan megváltoztatható.
Véleményem szerint itt következik be a második hiba. Sokan túl szigorúan változtatják meg étrendjüket.
Tegnap az elmúlt évekhez hasonlóan hamburgert és krumplit ettek, búzát tartalmazó kenyeret ittak kolbásszal és sajttal, tejet és chipset ittak, mától pedig 100% -ban vegánnak és talán nyers ételnek is kellene lennie. Ez a lövés általában visszaüt, legalábbis a betegségben szenvedők számára.
Nem csak, hogy a régi étkezési viselkedés "visszaesési aránya" rendkívül magas, de néha rendkívül erős méregtelenítési tünetek a méregtelenítési krízisekig vagy akár a szokásos tünetek súlyos súlyosbodásáig.
Ezért jobb lépésről lépésre megközelíteni az új kívánt táplálkozási formát. Talán olyan zöld turmixokkal akarsz kezdeni, mint akkor. Vagy először fokozatosan hagyhat ki mindent, ami egészségtelen, és egészséges ételeket tartalmazhat minden egészségtelen ember számára.
Örömmel segítek Önnek az étrend megváltoztatásában és tanácsot adok Önnek.
Mint fent említettük, az étrend megváltoztatása fokozott méregtelenítést válthat ki. Az új egészséges étrend ugyanis, különösen a természetes nyers ételek esetében, serkenti a testet, hogy felszabadítsa tárolt toxinjait. Ez általában (fokozatosan) is megtörténik.
Gyakran azonban méregtelenítő szerveinket, mint például a májat, a vesét, a beleket stb., Ez elárasztja, mivel a "beteg" évek már meggyengítették őket. Ha nem sikerül megszabadulniuk a most kidobott méreganyagoktól, új mérgezés következik, amellyel semmit sem nyertünk, és még rosszabbul érezhetjük magunkat.
Ezért is fontos a bél rehabilitációja, mert gyakran olyan anyagok, mint a psyllium héja, a chia mag, a bentonit vagy hasonlók tartalmazzák a bélben felhalmozódó toxinokat, hogy azok gyorsabban ürülhessenek, és ne vezessenek ismételt mérgezéshez.
A "Természetesen egészséges - méregtelenítő szerveid holisztikusan erősítése és támogatása" című e-könyvemben nagyon konkrét tippeket és javaslatokat kapsz, amelyek kíméletes módszerekkel támogatják méregtelenítő szerveidet, és ezáltal erősítik egészségedet, új szintre emelik, és ezáltal lehetőséget adnak betegségeid gyógyítására. Az e-könyvet ITT ismerheti meg közelebbről.
A testmozgás fontos. Ha pihen, rozsdásodik, és ez valóban így van. Testünk és minden funkciója sokkal jobban működik a mozgással.
A testmozgás nem azt jelenti, hogy túlzott testmozgás lenne, ami károsítja a testet, nem pedig annak segítése. Ismét olyan, mintha megváltoztatná az étrendjét. 0-ról 100-ra haladni nem jó. Ha még soha nem futott, akkor ne tervezzen reggel 5 km-es kocogást. Nem fog neki jól esni.
Válassza ki azt a sportot, amely igazán érdekli, ahol jól érzi magát, majd lassan kezdje el.
Lehet, hogy élvezi a görkorcsolyát vagy a trambulinon való ugrást (nekem nagyon tetszik ez a két dolog:)), vagy torna programot folytat, vagy feliratkozik egy aerobik órára.
Kezdetnek elég, ha rendszeresen sétál a természetben. A természet annyira gyógyító. Valójában itt kellett volna felsorolnom őket plusz pontként.:)
A friss levegő és a természet, például erdők, mezők és rétek jót fognak tenni. Itt egyenesen az 5. ponthoz érkeztünk
Egy ilyen rendszeres séta tiszta kikapcsolódást jelenthet, ha nem rohan vagy nem kényszerül, hanem időt szán. Akkor is, ha figyelmesebbé válik, és nem csak sétálni megy, hanem alaposan körülnéz. Észrevéve a körülötted lévő "szépséget", lélegezve be a friss levegőt, és ezzel stimulálva a tüdő méregtelenítését.
Gondosan figyeljen a rendszeres szünetekre, ha egészséges akar lenni. Akár bent, akár kívül. És igen, most sokan azt mondják: "De nincs időm." "Dolgoznom kell."
Mindig azt mondom, "ahol akarat van, van rá út", és érdemes lenne magadnak megérdemelned, hogy legalább 30 perced legyen, jobb 60 perced csak magadnak és a kikapcsolódásodnak!
Ezalatt azt teheti, amit szeret: olvashat, festhet, kézimunkázhat, kötött vagy más módon kreatív lehet. (A kreativitás is fontos a gyógyuláshoz) vagy relaxációs módszerek.
Szeretek például meditációkat, testgyógyító utakat, JinShinjyutsu vagy Qi-Gong.
Egyébként én is számítok a kikapcsolódásra ÉJSZAKAI ALVÁS. Aludjon a testének elegendő alvást. Személyenként különbözik. De a tested biztosan egyértelmű jeleket fog küldeni neked. Ha 8 órakor elfárad, akkor ne kínozza magát a kanapén, csak azért, hogy befejezze kedvenc műsorának nézését, de hallgassa meg testét, és aludjon.
Az éjfél előtti alvást különösen értékesnek értékelik. Azt mondják, hogy éjfél előtt minden óra kétszer számít!
A nap folyamán 15-20 perces szunyókálás is jót tehet.
Ha egészségesek akarunk lenni, foglalkoznunk kell a gondolatainkkal is. Mire gondoltunk az elmúlt években? A világ felett? Az élet? De mindenekelőtt: mit gondoltunk magunkról? Hol korlátoztuk magunkat olyan régi hiedelmekkel, mint "egyszerűen nem tudom megtenni", vagy olyan gondolatokkal, mint "egyszerűen túl hülye vagyok ehhez" vagy "arra vagyok ítélve, hogy mindig beteg legyek".
A gondolatok akkor válnak valósággá, ha csak elég sokáig gondolkodunk és imádkozunk magunkhoz.
A probléma az, hogy a legtöbb "gondolat" nem tőlünk származik, hanem azt, hogy gyermekkorunkban "születtek" belénk szülők, tanárok vagy más felnőttek.
Azok a gondolatok, amelyek gyakran „csapdába ejtenek” bennünket betegségekben, amelyek oda vezetnek, hogy boldogtalanok vagyunk a kapcsolatokban, a munkahelyen vagy általában az életben, ami viszont negatív hatással van egészségünkre.
De nem visszavonhatatlanok. A régi gondolkodásmód és meggyőződés megváltoztatható, és megtanulhatja más megvilágításban látni az életet és önmagát.
Hogy lenne? Vegyen egy darab papírt és tollat, és kezdje el leírni, mely (negatív) gondolatokat gondolja újra és újra. Gondolatok, amelyek korlátoznak, boldogtalanná tesznek és hasonlók. (Ha eszedbe sem jut ilyesmi, akkor csak ülj le csendesen egy tollal, és csak írd le, hogy mi jut eszembe pillanatnyilag. Ez nagyon izgalmas lehet! Mert gyakran itt is rossz gondolati minták kerülnek napvilágra).
Ha felírta a mondatokat, akkor pozitívra gondolhat a negatívra.
Például, ha a jegyzetedben az áll, hogy "túl kövér és csúnya vagyok". majd írd: "Csodálatos ember vagyok, és szeretettel fogadj el". Ez eleinte nem könnyű, és talán eleinte "hazugnak" fogja érezni magát. de hidd el, hogy idővel a mondat húsá és vérré válik, és felülírja a régi mintát.
Természetesen vannak más módszerek is a régi gondolat- és hitminták feloldására vagy átprogramozására. Ez azonban meghaladná az itteni hatályt.
Az érzések hasonlóak a gondolatokhoz. Gyakran vannak olyan érzéseink, amelyeket nem igazán akarunk érezni, például félelem, harag, szomorúság és hasonlók, és megpróbáljuk elnyomni ezeket az érzéseket. Néha "látszólag" jól működik.
A probléma az, hogy az érzéseket, bármilyenek is legyenek, soha nem lehet igazán elfojtani. Ha megpróbálja már nem érezni őket, akkor valahol a testben megnyilvánulnak. És okozhat betegséget.
Véleményem szerint a rák a legjobb példa. Gyakran a rák eredetéből is látható, hogy mely területeken elnyomtak bizonyos érzelmeket vagy tapasztalatokat.
Például pontosan tudom, miért hoztam létre a Hashimotot. Ennek része volt természetesen az egészségtelen táplálkozásom, és hogy füstöltem, mint egy kémény stb., De nagyobb részének mentális okai voltak, és ezért volt számomra különösen fontos a hosszú bélrehabilitáció és az étrend lassú megváltoztatása mellett a régi érzések és problémák. szállít.
Ha érdekel a téma, ajánlhatom az EmotionalBody Therapy * -ot. Ő is sokat segített nekem. És ma is segít nekem, mert nem "gyógyulsz meg" néhány nap vagy hét alatt. Idő és mellesleg türelem kell hozzá. És mindig lesznek olyan fázisok, amelyekben akadozol, vagy úgy gondolod, hogy nem tudsz továbbmenni, vagy akár egy kis "visszaesés" is előfordulhat. Az érzelmi testterápia hasznos támogatást nyújthat.
Ez a téma hasonló a fenti Érzésekhez. Itt is segíthetek az EmotionalBody terápiában. Néha azonban pszichoterapeutával van szükség terápiára, attól függően, hogy mi és mi történt.
Gyakran más emberek játszanak szerepet a saját kórtörténetedben, akiket (esetleg öntudatlanul) a saját betegségedért hibáztatsz. Azon a tényen kívül, hogy ez egy "áldozati attitűd", amely egy kicsit sem visz tovább minket, még több problémát gerjeszt, mert a betegségünk okát egy másik emberre sodorva általában sok Dühöt kapunk rájuk. A harag pedig, vagy akár a gyűlölet, negatívan nyilvánul meg a testben, mint (új) betegség. Ördögi kör.
Csak "megbocsátással" lehet meggyógyulni. Ez nem azt jelenti, hogy jóvá kell hagynod, ami veled történt, vagy hogy valaki veled tett. De a megbocsátás "szabaddá" tesz.
A gyűlölet rombol, a szerelem gyógyít. Hosszú időbe telt, mire ezt magam is megértettem, és megvalósítani tudtam magamnak.
Ez a pont nagy pont volt számomra. És igen elismerem. részben ma is.
Magasabb, gyorsabb, tovább, szebb, jobb, okosabb, sportosabb, karcsúbb,. tökéletesebb. Manapság az élet szinte teljes egészében „verseny”. Nem csoda, hogy olyan sokan rosszul érzik magukat, amikor azt gondolják, hogy nem elég jók (egyébként ez az emberiség egyik leghamisabb gondolkodási mintája. És szerkeszthető is, lásd a fenti 4. pontot) .
Az összehasonlítás arra ösztönzi a perfekcionista vonásokkal rendelkező embert, hogy egyre többet adjon. Annak érdekében, hogy még jobban teljesítsen abban, amit csinál, hogy még jobban kinézzen, még jobb anyává vagy énekessé váljon, vagy ki tudja mit. Még jobb munkát végez és így tovább. Perfekcionistával azonban általában az lesz az eredmény, hogy Ő még mindig nem gondolja, hogy a munkája elég jó. Véleménye szerint "rosszabbul" fog járni a többiekkel.
Jók vagyunk, amilyenek vagyunk. Valójában már születésünkkor "tökéletesek" vagyunk. Még mindig nem szeretem a tökéletes szót. mert eszembe juttatja a szélmalmok elleni harcot, amelyet soha nem tudtam megnyerni, és amelyet valójában senki sem nyerhet meg.
Hosszú távon a perfekcionizmus beteggé, nagyon beteggé tesz. Sokak számára kiégés végződik, vagy mint nálam Hashimoto-ban, vagy mások számára étkezési rendellenességben, kábítószer-függőségben vagy rákban. Természetesen itt más tényezők is szerepet játszanak, de biztos vagyok benne, hogy ez a rendkívüli perfekcionizmus csak megbetegedhet.
Ezért fontos magadnak, hogy megtaláld a módját, hogy kilépj belőle. Ennek nem kell 120% -nak, nem mindig 100% -nak lennie. 80% is csinálja. Vagy néha 60 vagy 70%;) Meglátod, a világ folyamatosan fordul és ugyanaz a csodálatos ember vagy, mint korábban.
Vegyünk egy példát a gyerekektől. Képeket festenek, és néha olyan dolgokat bütykölnek, amiket alig látni, ahol az idősebb testvérek azt mondhatják: "Hm, mi lehet ez?" és mégis nagyon büszkék tetteikre, és nagyon jónak tartják a munkájukat. Ez erősíti. amíg a szülők (vagy a tanárok, vagy bárki) elkezdenek "magasabb" elvárásokkal élni. így adod át a perfekcionizmust, ami végzetes is.
De elég sokat írtak a témára;) Azt hiszem, megérted, amit mondok neked.
A kikopás az elengedéshez kapcsolódik. Az elengedés pedig felszabadít. Általában, de a betegségekkel kapcsolatban is. Évek és évtizedek alatt gyakran rengeteg dolgot halmozunk fel, amelyekre általában soha nincs szükségünk. Nem számít, hogy ruhák vagy CD-k, könyvek, dekorációs tárgyak és, és, és. minél teltebbé válik otthonunk, annál teljesebbé válik "szellemünk". Ez furcsán hangozhat, de igaz. Ez is olyan, mint egyfajta túlstimulálás.
Példa tőlem. Sokáig azon a véleményen voltam, hogy ki kell vágnom mindent, amit bármely szaklapban vagy szakkönyvben találok, le kell írnom és külön meg kell őriznem. Tehát egyre inkább felhalmozódott. Az eredmény: Sok (látszólag értékes) információval rendelkeztem, de amikor EGY információra volt szükségem, gyakran nem találtam meg az egész hodgepodge-ban. Ami viszont hangsúlyozta, mert tudtam: "Van valahol. CSAK HOL?!"
Ma szaklapokat vagy információkat olvasok, és bízom benne, hogy a tudatalattimban megnyilvánul, és hogy újra felhívhatom, amikor szükségem van rá, és még akkor is, ha nem tudok mindent, ma, az Internet és a Google korában, újból új információkhoz juthatok; )
A kihúzás nem csak dolgokra és tárgyakra vonatkozik, hanem emberekre is vonatkozhat. És a fenti 6. pontban említettek szerint a régi hiedelmek is.
Gyakran érintkezünk olyan emberekkel, akik nem kedvesek velünk, akik akár nagyon rosszul is bánhatnak velünk, vagy olyanokkal, akikkel egyszerűen nem úszunk (már) egy hullámhosszon, és nincs több mondanivalónk. Miért tartjuk meg ezeket az embereket az életünkben? Amikor gyakran elég frusztráltak vagyunk, miután találkoztunk ezekkel az emberekkel, vagy akár dühösek is vagyunk. Mindez a frusztráció csak negatív hatással van fizikai állapotunkra.
Az emberektől való elszakadás vagy a kapcsolattartó visszatartása (egyelőre) nem azt jelenti, hogy a másiknak rossz embernek kell lennie, hanem egyszerűen azt, hogy ez jelenleg nem felel meg, hogy az életünkben eltöltött értékes időt magunkkal vagy olyan emberekkel kell töltenünk, akik közel állnak a szívünkhöz és akikkel jelenleg jól kijövünk, amellyel nevethetünk és sírhatunk, teljesen önmagunk lehetünk, anélkül, hogy színlelnünk kellene, és ahol úgy érezzük, hogy jó kezekben vagyunk.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akikkel boldogtalannak érzi magát, vagy akikkel nincs (már nincs) közös vagy éppen veszekedésben van.