A porc táplálása és megőrzése

Egészség | Megjelent 2018. március 28-án

megőrzése

Nem sok ember tudja ezt, de az étrend jelentősen befolyásolja az ízületek porcának termelődését és fenntartását.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend valóban az első védelmi vonal az osteoarthritis és a különböző ízületi rendellenességek ellen. Azért, hogy korlátozza a porc lebomlását és ezáltal megóvja ízületeit, a Pharmacie des Drakkars különböző elveket kínál Önnek az étrendbe való beépítéshez.

Fedezzen fel néhány könnyen követhető tippet és műveletet:

  • Inni 1,5 liter vizet naponta
  • Korlátozza a tejfogyasztást tehén (beleértve a sajtot, tejszínt, joghurtot)
  • Monitor és ellenőrizze a cukor fogyasztását (tiszta vagy iparilag elkészített élelmiszerekből)
  • Növelje a növényi fehérjék (például több lencse, borsó, szójabab fogyasztásával.)
  • Csökkentse a vörös hús nál nél Heti 2 alkalommal
  • Irányítsa és figyelje a testtömeg
  • Adjon elsőbbséget a fizikai aktivitás amennyire csak lehetséges (az izmok megerősítése és ezáltal az ízületekre gyakorolt ​​hatás csökkentése érdekében)