12 recept a Dukan Foods-ból

Az étel a táplálkozási szakorvosok által is rendszeresen ajánlott fogyni vágyók számára is információforrás, sokkal egészségesebb, mint a fehér liszt, és a kenyér helyettesítésére is használható.

A Dukan-rezsim azonban ezt az információt tiltja a támadás és a körutazás fázisában, és csak konszolidációs szakaszban tolerálja. Addig is van néhány módja annak, hogy hamis Dukan ételeket készítsen, alapja zabkorpa vagy búza.

Ezen túlmenően ismernie kell az egyes fázisokban megengedett összetevőket és a kezdeti támadás fázisát), teljes erővel fehérjét kell nyernie, és a cirkálás során már tartalmazhat hüvelyeseket és zöldségeket. Az alábbiakban az egyes lépésekhez megengedett Dukan-ételek receptjeire vonatkozó kiválasztott javaslatokat tévesztünk. Ha kétségei vannak, kérjük, forduljon dietetikusához. Sok szerencsét!

1. A dukan ételek receptje a b (támadási szakasz)

Hozzávalók:

• 1 evőkanál zabkorpa;
• 1/2 csésze víz tea.
• 1 csipet só;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 2 szelet pulykamell;
• 2 szelet sajt.

Az elkészítés módja:

Vigye fel a zabpelyhet a vízbe, és hagyja hatni néhány percig. Ezután adjuk hozzá a sót és az oreganót, és keverjük össze. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és öntse a tésztát a felületre. Az egyik oldalon grillezze meg, majd fordítsa meg, és hagyja még néhány másodpercig a másik oldalán. Töltsük a közepére a tölteléket, hajtsuk vissza, és grillezzük meg mindkét oldalon, hogy elkerüljük a kitöltést. Tálalás.

2. A dukani zabkorpás étel receptje (támadási szakasz)

Hozzávalók:

• 1 evőkanál búzakorpa;
• 1 evőkanál zabkorpa;
• 1/2 csésze teavíz;
• só ízlés szerint.
• ízlés szerint szárított oregánó.
• 2 szelet sonka;
• 1 evőkanál könnyű krémsajt.

Az elkészítés módja:

Lásd még:

Hidratálja a terméket vízben, és hagyja néhány percig. Ezután adjuk hozzá a sót és az oreganót, és keverjük össze. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és öntse a tésztát a felületre. Az egyik oldalon grillezzük meg, majd fordítsuk meg, és hagyjuk még néhány másodpercig a másik oldalon. Töltsük a közepére a tölteléket, hajtsuk vissza, és grillezzük meg mindkét oldalon, hogy elkerüljük a kitöltést. Tálalás.

3. A Dukan tonhalétel receptje (támadási szakasz)

Hozzávalók:

• 1 evőkanál zabkorpa;
• 1/2 csésze víz tea.
• 1 csipet só;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 2 evőkanál. tonhal evőkanál, könnyű;
• 1 evőkanál könnyű krémsajt.

Az elkészítés módja:

Vigye fel a zabpelyhet a vízbe, és hagyja hatni néhány percig. Ezután adjuk hozzá a sót és az oreganót, és keverjük össze. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és öntse a tésztát a felületre. Az egyik oldalon grillezzük meg, majd fordítsuk meg, és hagyjuk még néhány másodpercig a másik oldalon. Töltsük a közepére a tölteléket, hajtsuk vissza, és grillezzük meg mindkét oldalon, hogy elkerüljük a kitöltést. Tálalás.

4. A Dukan csirkeétel receptje (támadási szakasz)

Hozzávalók:

• 1 evőkanál zabkorpa;
• 1/2 csésze víz tea.
• 1 csipet só;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 2 evőkanál csirkehús;
• 1 evőkanál könnyű krémsajt.

Az elkészítés módja:

Vigye fel a zabpelyhet a vízbe, és hagyja hatni néhány percig. Ezután adjuk hozzá a sót és az oreganót, és keverjük össze. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és öntse a tésztát a felületre. Az egyik oldalon grillezzük meg, majd fordítsuk meg, és hagyjuk még néhány másodpercig a másik oldalon. Töltsük a közepére a tölteléket, hajtsuk vissza, és grillezzük meg mindkét oldalon, hogy elkerüljük a kitöltést. Tálalás.

5. A Dukan ételekkel foglalkozó emberek támadásának receptje)

Hozzávalók:

• 1 evőkanál zabkorpa;
• 1/2 csésze víz tea.
• 1 csipet só;
• 1 csipet szárított oregánó;
• 2 evőkanál fény-ember;
• 1 evőkanál könnyű krémsajt.

---