12 stratégia az éjszakai étkezés abbahagyására; Blog
Miért ne ennél este? Alapvetően azért, mert egyenesen lefekszik, és mindent, amit megeszel, zsír formájában tárolják. Amit éjjel eszel, azonnal a combon, a fenéken és a hason tárolt zsírrá alakul. Ez biztosan nem az, amit akarsz!
A testednek éjszaka nincs szüksége energiára, ezért a legjobb, ha későbbre is megtartja.!
A nap folyamán sikerül ellenőrizni, hogy mit eszel, de az este beköszöntével masszírozógéppé alakul. Megfelelő snacket keres, hogy kielégítse állandó étkezési vágyát. Ha nem tanulod meg ezt az étkezési szokást elsajátítani este, akkor a diéta megtartásának napja elpusztul.
Miért van kedved éjjel enni?
Ez nem könnyű kérdés, számos oka van:
- Megpróbálja kielégíteni az édesség utáni vágyat
- Szokásod van enni a tévében
Hogyan lehet megszabadulni az éjszakai étkezés szokásától?
A táplálkozási szakemberek szerint 8-9 napra van szükség, hogy megszabaduljon ettől a szokástól. Miután eltávolította, az éhségérzet az éjszaka folyamán az idő múlásával 75% -kal csökken.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a stratégiákat, amelyek segítenek lemondani a harapnivalókról az éjszaka folyamán:
1. Ez a legkönnyebb. Várjon 15 percet. Ha vágyakozik a "ben and jerry" fagylalt után, várjon csak 15 percet. Körülbelül 15 percbe telik a kísértés eloszlatása, és van erőnk továbblépni. Ha mégis van kedve, folytassa a 2. lépéssel.
2. Igyon egy vagy két csésze vizet. Gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel.
3. Fogyassza a mentolos édességet. Alacsony kalóriatartalmú, és a menta csillapítja az éhséggörcsöket.
4. Mossa meg a fogait. Ez egy nagyszerű stratégia, mert az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy enni fogmosás után, majd még egyszer ecsetelni.
5. Igyon gyógyteát. Igyon kamilla teát vagy mentateát lefekvés előtt. Segítik a test ellazulását.
6. Tegyen valamit, ami elfoglalja a kezét. Festse körmét, játsszon egy videojátékot, kössön vagy válasszon olyan tevékenységet, amely megakadályozza, hogy valamit megegyen.
7. Gyújtson illatos gyertyákat. A kutatások azt mutatják, hogy a kellemes szag belélegzése csökkentheti az éjszakai magas étvágyat.
8. Élvezze a nyugtató fürdőt.
9. Távolítsa el az egészségtelen falatokat a házból. Végül megunod őket.
10. Fogyasszon egészséges snackeket lefekvés előtt. Néhány alkalmas étel: nyers brokkoli, nyers zeller, karfiol, sárgarépa, pirospaprika és hummus. Feltétlenül adjon hozzá fehérjét és egy kis zsírt. (Egy kis marék nyers mandula vagy dió a zsír és a fehérje tökéletes kombinációja.) Készíthet fehérjében és rostban gazdag turmixot.
11. Bőséges reggelit fogyasszon, és a nap folyamán egyenletes időközönként fogyasszon 6 kis ételt. Az egész napos kis étkezés elősegíti a zsírégetést, és kontroll alatt tartja az étvágyat azáltal, hogy állandó vércukorszintet tart fenn. Az anyagcseréd is lendületet kap.
12. Végül, de nem utolsósorban, használja az "érzelmi felszabadítási technikát" a vágyakozás leállítására. Könnyen elsajátítható technika, sok útmutatást találhat az alkalmazásához. Ez abból áll, hogy ujjaival könnyedén kopogtat a test bizonyos pontjain, miközben egy bizonyos problémára összpontosít, így semlegesíti a gondolattal járó negatív érzelmeket.
A legjobb eredmény elérése érdekében a hetet ezen stratégiák egyikével kezdheti, és ez fokozatosan életmód lesz. Meg fogja tanulni uralkodni magán. Hamarosan képes leszel "jó éjszakát" mondani a késői falatokra!
Ezt a bejegyzést 2014. augusztus 28-án, csütörtökön 11: 46-kor tették közzé a Fogyás kategóriákban. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.