12 tablettát és táplálékkiegészítőt fogyás céljából megvizsgálnak
Különféle megoldások vannak a fogyáshoz.
Tartalmazhatunk mindenféle tablettát, gyógyszert és természetes étrend-kiegészítőt.
Állítólag ezek mind segítenek a fogyásban, vagy legalábbis könnyebben fogynak, ha más módszerekkel együtt alkalmazzák őket.
Általában a következő mechanizmusok közül egyet vagy többet követnek:
Csökkentse az étvágyat, könnyebben érezheti magát teltebbnek, így kevesebb kalóriát fogyaszt.
Csökkentse a felszívódást tápanyagok, mint a zsír, ami miatt elnyel kevesebb kalória.
Növelje a zsírégetést, tegyen több kalóriát.
Garcinia Cambogia kivonat
A Garcinia cambogia világszerte ismertté vált, miután 2012-ben a Dr. Oz Show-n szerepelt.
Kis zöld gyümölcs, tök alakú.
A gyümölcs héja hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz. A Garcinia Cambogia kivonat hatóanyaga, amelyet diétás pirulaként értékesítenek.
Hogyan működik: Állatkísérletek azt mutatják, hogy gátolhatja a zsírenzimet és növelheti a szerotoninszintet a szervezetben, ami potenciálisan segít csökkenteni az étvágyat.
Hatékonyság: Egy 130 emberből álló tanulmány összehasonlította a garcinia-t egy hatóanyag nélküli pirulával. A csoportok között nem volt különbség a súlyban vagy a testzsír százalékban.
Egy 2011-es tudományos elemzés, amely 12 tanulmányt szintetizál a Garcinia Cambogia-ról, megállapította, hogy átlagosan ez lehetővé tette, hogy több hét alatt körülbelül 880 g-ot fogyjon.
Mellékhatások: A súlyos mellékhatásokról nincsenek tanulmányok, de vannak visszajelzések az enyhe emésztési problémákról.
Összefoglalva: Annak ellenére, hogy a garcinia cambogia szerény súlycsökkenést okozhat, a hatások olyan kicsiek, hogy valószínűleg észre sem fogják venni.
Hydroxycut
A Hydroxycut több mint egy évtizede jelent meg először, és jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.
Többféle típus létezik, de a legegyszerűbbet "Hydroxycut. "
Hogyan működik: Számos összetevőt tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban, beleértve a koffeint és néhány gyógynövénykivonatot.
Hatékonyság: Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 hónap alatt 9,5 kg súlycsökkenést tett lehetővé.
A mellékhatások: Ha érzékeny a koffeinre, szorongást, nyugtalanságot, remegést, hányingert, hasmenést és ingerlékenységet okozhat.
összefoglalva: Sajnos csak egy tanulmány készült erről a kiegészítésről, és nincsenek adatok a hosszú távú hatékonyságáról. Ezért további vizsgálatokra van szükség.
Koffein
A koffein a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon.
Természetesen megtalálható a kávéban, a zöld teában és az étcsokoládéban, és számos feldolgozott ételben és italban adják hozzá.
A koffein egy jól ismert anyagcsere-erősítő, amelyet gyakran hozzáadnak a piacon lévő fogyókúrás kiegészítőkhöz.
Hogyan működik: Rövid távú vizsgálatok kimutatták, hogy a koffein 3–11% -kal fokozhatja az anyagcserét, és akár 29% -kal növelheti a zsírégetést.
Hatékonyság: Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a koffein szerény súlyvesztést okozhat a férfiaknál.
Mellékhatások: Néhány embernél a nagy mennyiségű koffein szorongást, álmatlanságot, idegességet, ingerlékenységet, valamint hányingert, hasmenést és egyéb tüneteket okozhat. A koffein szintén függőséget okoz, és csökkentheti az alvás minőségét.
Valójában nincs szükség koffeint tartalmazó kiegészítő vagy tabletta szedésére, a legjobb források a minőségi kávé és a zöld tea, amelyek antioxidánsokat is tartalmaznak, és egyéb egészségügyi előnyökkel járnak.
összefoglalva: A koffein rövid távon fellendítheti az anyagcserét és javíthatja a zsírégetést. A hatások szokása azonban gyorsan kialakulhat.
Az Orlistat egy gyógyszer, amelyet vény nélkül árulnak Alli és Xenical márkanév alatt.
Hogyan működik: Ez a fogyókúrás tabletta a bélben történő zsírbontás gátlásával működik, lehetővé téve, hogy kevesebb kalóriát szívjon fel a zsírból.
Hatékonyság: A témával foglalkozó 11 vizsgálat átfogó áttekintése szerint az Orlistat 2,7 kg-mal növelheti a fogyást egy hatóanyag nélküli pirulához képest.
Egyéb előnyök: Az orlisztát bizonyítottan kissé csökkenti a vérnyomást és 37% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A mellékhatások: Ez a gyógyszer emésztési szinten számos mellékhatással jár, beleértve az olajos székletet, a gázokat, a gyakori bélmozgást, amelyet nehéz ellenőrizni, stb. Ez hozzájárulhat a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és E vitamin hiányához is. K.
A mellékhatások minimalizálása érdekében általában ajánlott alacsony zsírtartalmú étrendet követni az orlisztát szedése alatt.
Érdekes, hogy az alacsony szénhidráttartalmú (gyógyszermentes) étrend ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint az alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinált orlisztát.
összefoglalva: Az Orlistat, más néven Alli vagy Xenical csökkentheti az ételből származó zsír mennyiségét, és segít a fogyásban. Sok mellékhatása van, amelyek közül néhány nagyon kellemetlen.
A málna-keton a málnában található anyag, amely felelős a különféle illatukért.
A málna-keton szintetikus változatát fogyás kiegészítéseként értékesítik.
Hogyan működik: Elszigetelt patkányok zsírsejtjeiben a málna ketonok fokozzák a zsír lebontását és növelik az adiponektin nevű hormon szintjét, amely feltételezhetően súlycsökkenéshez kapcsolódik.
Hatékonyság: Emberen nem végeztek málna-keton-vizsgálatokat, de patkányokon végzett vizsgálat szerint hatalmas dózisok alkalmazásával csökkenthető a súlygyarapodás.
Mellékhatások: Málnaszagúvá tehetik az utalásokat.
A málna-keton szintetikus változatát fogyás kiegészítéseként értékesítik.
Összefoglalva: Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítanák, hogy a málna-ketonok támogatják az emberek testsúlycsökkenését, és patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a hatásokhoz nagyon nagy adagokat kell bevenni.