30 napos futó kihívás Hogyan égessük el a kalóriákat! Erőimpulzus

1 perc

Teljesítményimpulzusos kihívássorozatunk 9. része: 30 napos futási kihívás

Az utolsó teljesítményimpulzus kihívása:

Ezúttal egy nagyon fontos tevékenységgel van dolgunk. Futni. A futást nem edzésnek, hanem inkább hobbinak kell tekintenie, amelyet mindennap végez. Ezzel a kihívással szeretném megkísérteni, hogy minden nap menjen futni. Nem csak sok kalóriát éget el, ami súlycsökkenéshez vezet, hanem számtalan egyéb olyan tényező is van, amely jót tesz az egészségének. Csak a természetbe való kijutás és a testmozgás segít jobb és egészségesebb életmódban.

Mire számíthatok a 30 nap után?

A zsírpárnák elégetése kalóriadeficit révén (természetesen az étrendtől is függ; a fogyáshoz lásd még 12 ételt) Több állóképesség Erősebb csontok és ízületek Kevesebb stressz Ezen felül a boldogsághormon endorfinok termelődését is stimulálja. Az endorfinok pozitív hatással vannak a hangulatodra és elősegítik az alvást.

Tippek?

Természetesen a sok testmozgás és sporttevékenység nagyon fontos az egészséges és fitt test számára, de a legfontosabb szempont az táplálás. Egyoldalú és egészségtelen étrend mellett valószínűleg soha nem fogsz modellfigurát kapni, ha akarod. Nem is kell diétát fontolgatnia vagy éhen halnia, mindaddig, amíg egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt és elég testmozgást végez, semmi sem áll az útjába! Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyon. Rendkívül fontos, hogy a teste hidratált maradjon, még akkor is, ha nem aznap mozog. Szerezzen be egy edzőpartnert, hogy veled teljesítse a kihívást. Egy barátoddal, testvéreddel, gyerekeiddel vagy szüleiddel gyakran növelheted motivációidat, és még keményebben is dolgozol a verseny nyomása miatt! Javasoljuk, hogy menjen el futni, amint reggel felkel, így hátul van és energiával kezdheti a napot. Hallgasson motiváló zenét edzés közben, ez több energiát ad és szórakoztatóbb is! Ahhoz, hogy még több energiád legyen az edzéshez, edzés előtt és után érdemes enni vagy inni valamit, amely fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Ha nem tud keverni egy fehérjeturmixot, készítsen magának joghurtot bogyókkal és zabpehellyel, vagy fogyasszon banánt.
Lásd még 10 edzés előtti recept: A megfelelő étel edzés előtt

Itt van a 30 napos futási kihívásunk:

Hívd meg barátaidat is, hogy vállalják ezt a kihívást!

A közös edzés szórakoztatóbb, és motivál is.

Vessen egy pillantást egyéb fitnesz kihívásainkra is:

Ha tetszik a 30 napos futóversenyünk, és többet szeretne látni belőle, jelezze velünk véleményezéssel! 🙂

---