12 természetes módszer az azonnali energia megszerzésére

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor energiára van szükségünk, és nem tudjuk, hogyan gyűjtsünk.

Gyakran nagy a csábítás egy cukorral és koffeinnel ellátott kávé vagy ital mellett, de nem túl hasznos.

Íme néhány gyors és egészséges megoldás az azonnali energiához.

"A csecsemőmirigy a mellkas felső részén, a nyak alatt, a mellek között helyezkedik el. Amikor ujjbegyével megérinti, serkenti a T-sejtek termelését, növeli az energiát, felszabadítja a stresszt, növeli az állóképességet és az életerőt" - magyarázza Marian Buck-Murray. táplálkozási edző és érzelmi felszabadítási technika (EFT) gyakorlója Maplewoodban, New Jersey-ben.

Az energia azonnali növekedése érdekében Buck-Murray azt javasolja, hogy 20 másodpercig koppintson az ujjaival a csecsemőmirigyre, nyugodtan és mélyen lélegezve egyszerre.

Használja ki a nap előnyeit.

Egyáltalán nem meglepő, hogy fáradtnak érzi magát egy mesterséges fényű irodában. Menj ki egy kicsit a szabadba, és élvezd a napfényt 15-20 percig.

"A nap élénkíti és javítja a hangulatot" - mondja Dr. Lorraine Maita orvos, a Vibrations for Life: Hogyan lehetünk fiatalabb és egészségesebb című könyv szerzője.

Igyon zöld teát.

Ha kávét használ a délutáni fáradtság megszabadításához, próbálja meg kicserélni zöld teával. "A zöld tea kevés koffeint tartalmaz, és sok olyan tanulmány kimutatja, hogy az EGCG, a zöld tea hatóanyaga, segít a fogyásban" - mondja Dr. Elizabeth Trattner, a floridai Miami Beach integratív gyógyászatának szakembere.

Tehát amellett, hogy energiát ad neked, segít kalóriák elégetésében is! Japán kutatók tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a résztvevőknek, akik napi 690 mg zöld tea katechint fogyasztottak, a testtömeg-index derék körül alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoportban. A délután elfogyasztott zöld tea még kevésbé befolyásolja az alvást, grammonként sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.

Állj fel.

Amikor elolvassa a cikket, támaszkodik a számítógépére és fáradtnak érzi magát? Álljon fel, hogy fellendüljön - mondja Moshe Lewis MD, a St. Louis-i Pacific Pacific Medical Center fizikai gyógyászati és gyógyulási osztályának vezetője. Luke's Campus, Redwood City, Kalifornia.

"Ne üljön le túlságosan. Az inaktivitás időszakában az erek általában szűkülnek, ami kimerültnek és fáradtnak érzi magát - még akkor is, ha nem alszik eleget."

Elég néhány percig felállni és járni, hogy munkába álljon a szíve és az izmai. És produktívabb vagy, ha hátradőlsz a székedben - teszi hozzá Dr. Lewis.

Adj agyadnak néhány jól megérdemelt szünetet

Amikor legközelebb elalszik a számítógép előtt, próbáljon gyakran pislogni - javasolja Dr. Douglas N. Graham, a Diet 80/10/10 című könyv szerzője. "Amikor olvas, tévét néz, ül a számítógépnél vagy bármilyen más tevékenységet végez, próbáljon percenként 10-20-szor villogni, ahelyett, hogy egyáltalán pislogna a képernyőre vagy az oldalra. Az agy rövid szünet, amikor csak pislogsz. "

Igyon természetes levet

Szerinted nem élhet reggeli kávé nélkül? Próbáld meg pótolni ezt a tápláló koktélt, és meggondolod magad.

"Reggel iszom (ezt az italt), és már nem érzem a kávé szükségességét" - mondja Joanna Chodorowska, táplálkozási és triatlon edző Észak-Bálnákban, Pennsylvania.

Így kell csinálni: Egy facsaróban keverjünk össze 2–4 zöld levelet, 1 darab ujjbeggyel (2 cm) gyömbérgyökér nagyságú, egy fél citrommal (mag nélkül), egy almával (tisztított) és egy gerezd fokhagyma (opcionális a test tisztításához és az immunrendszer stimulálásához).

Chodorowska szerint ezt az italt saját ízlése szerint variálhatja, a fenti receptből kiindulva alma helyett más zöld leveleket, sárgarépát, céklát, zellert vagy akár narancsot vagy körtét is adhat hozzá.

Ha nincs gyümölcscentrifuga, használhat turmixgépet is, de ne adjon hozzá gyökereket, és cserélje ki őket maca porra vagy nyers kakaóra vagy multivitamin porra, így kap egy tejszínes italt, amelyet finom desszertként is fel lehet tálalni.

Válassza az energikus emberek társaságát

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik motiválnak, és fejlesztik az elmét és a lelket. "Keresse az energikus barátok társaságát. Lelkesedésük megfertőzi" - mondja Dr. Graham.

Fotóforrás: http://goo.gl/iH9TWR

"Az ihlet és a teljes lejárat nagyban hozzájárul az energia helyreállításához" - mondja Dr. Laurel Clark, a Missouri-i Windyville-i Metafizikai Iskola elnöke.

Legközelebb, amikor elalszik, próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot, amelyet Dr. Clark ajánlott: Üljön egyenes háttal és csukott szemmel. Ügyeljen a légzésre, lassan lélegezzen be, amíg el nem számolja a 6-ot. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg 3-ig nem számol, és megfeszíti a test összes izmát. Lélegezz ki, amíg meg nem számolod 6-ig, amíg ki nem kapod a levegőt a tüdődből, és ellazítod az izmaidat. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg 3-ig nem számol. Ismételje meg a ritmus tiszteletben tartásával - lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét és feszüljön, lélegezzen ki és lazítson, tartsa vissza a lélegzetét.

"Egy idő után abbahagyhatja az izmok erőlködését és ellazulását, csak figyeljen a lassú légzésre" - mondja Dr. Clark.

Változtassa meg testhelyzetét

"A testhelyzet megváltoztatása azonnal energiával tölt fel" - magyarázza Dana Davis, engedéllyel rendelkező jógaoktató és a kaliforniai Petaluma-i Sonoma Balanced Body Balance Method oktatója. Általában vállunkkal, nyakunkkal és fejünkkel elöl ülünk vagy állunk, ami hatással lehet az artériákra, amelyek vért juttatnak az agyba "- mondja Davis.

"Ha az [artériák] nincsenek megfelelő helyzetben, ez akadályozhatja az agy véráramlását. A helytelen helyzet sok energiát is pazarol, mert az izmoknak nagy részét el kell viselniük a súlyukból, amelyet általában el kell viselniük. csontok egészséges ember esetén. "

Davis egészséges, egyenes testtartást javasol a hosszú távú stressz és fáradtság csökkentésére.

Egyél almát.

Csábító a cukor (szia, csokoládé!) Használata, ha az energia lefelé mutat, de a magas cukortartalmú ételek hosszú távon még rosszabbá teszik. Jó, ha kéznél van az alma - otthon vagy a munkahelyen.

"Az egyszerű alma remek snack az étkezések között, és sokat segít az energia helyreállításában. A C-vitaminnal, rostokkal és komplex szénhidrátokkal teli alma növelheti az életerőt és stabilizálhatja a vércukorszintet" - mondja Peggy Kotsopoulos, engedéllyel rendelkező holisztikus táplálkozási szakember. és a könyv írója Talán az én hibám, amit ettem.

Ezenkívül a Florida Állami Egyetem új kutatása azt mutatja, hogy az almában található antioxidánsok és a pektin (a gyümölcs lekvárokban és zselékben használt gyümölcs ragadós része) hozzájárulnak a "rossz" LDL-koleszterinszint csökkentéséhez és az öregedést kiváltó gyulladások elleni küzdelemhez. korai és betegség.

Vizet inni.

"A fáradtság leggyakoribb oka a kiszáradás" - mondja Kotsopoulos. Miért? "Ha nincs elegendő folyadék a testben, a vérmennyiség csökkenhet; ennek eredményeként a testnek (és a szívnek) nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a tápanyagok és az oxigén sejtekbe juttatása érdekében."

A kiszáradás számos rendellenesség oka lehet, az elmosódott elmétől, a rövid távú memóriazavaroktól, a szédüléstől és a fáradtságtól kezdve. Fogyasszon folyadékot napközben, különösen akkor, ha fáradtnak érzi magát, az energiahiány leküzdésére.

12. Fogyasszon Superfoods Latte Mix-et, amelyben legalább hat tápláló, egészséges és pihentető összetevő versenyez. Ittál valaha egyszerre valami megnyugtató és energizáló hatást?

Felhasznált forrás:

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.