Mindez csak fitnesz mítosz

2016.02.11 18:23 | Julia Neuhauser, Die Presse

Az ember 110–120 ütés/perc szívfrekvenciával rúg - a zsírégető pulzus tartományában. Két ember nagyobb intenzitással hajt, 140–150 ütés/perc pulzusszámmal. Aki több zsírt éget el és többet fogy?

mindez

A közhiedelem szerint embernek kell lennie. Végül is a sokat dicsért zsírégető pulzus tartományban edz. De ez nem. „Nincs zsírégető impulzus. Nem is kell pulzusmérő, ha fogyni akar ”- mondja Kurt Moosburger. A sportorvosi szakember évek óta küzdött ezzel a fogyókúrás mítosz ellen. Magyarázataival meggyőzött. A fogyásnak egyetlen fontos alapszabálya van: az energiamérlegnek negatívnak kell lennie. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Logikusan hangzik. Kezdetben nem olyan fontos, hogy melyik sportágban és mely pulzustartományban éget kalóriát. "Legyen szó hegyi túráról, gomba vadászatról, faaprításról vagy táncról, az végül nem döntő" - mondja Moosburger. Ha egy bizonyos sportot egy bizonyos ideig gyakorol, minél több kalóriát éget el, annál intenzívebben edz. A kalóriafogyasztás ez idő alatt a sporttól is függ. Az erőnléti edzés jobban működik, mint az állóképességi sportok. Itt működik az utánégetés hatása. Tehát a test az edzés után órákig égeti a zsírt - és pontosan ez számít. Mert edzés közben nem fogy le. Itt csak rúgsz. Csak békében éget zsírt.

Marad a kérdés, honnan származik a mítosz, miszerint az alacsony pulzus tartományban végzett edzéssel lefogy? Valójában alacsony stressz esetén arányosan több zsírt és kevesebb glükózt égetnek el energiatermelés céljából. Mivel a könnyű edzés során az energiafelhasználás összességében alacsony marad, az elégetett zsír abszolút mennyisége alacsony. Az ellenkezője igaz az intenzív edzésekre. Ez megoldja a rejtvényt.