Motivációs tipp Hogyan sikerült lefogynom majdnem 40 kg-ot
Gyerekként és serdülőként mindig karcsú voltam, és szívesen mozogtam. Otthon szinte soha nem volt gyorsétterem, mert egyszerűen túl drága és egészségtelen. Kivételt csak különleges napokon vagy nyaraláskor tettek. A saját kertünkben burgonyát, karalábét és más zöldségeket termesztettünk. Az őszibarack, szilva, alma stb. A gyümölcsfából származott, később palacsintává vagy lekvármá dolgozták fel.
Soha nem voltam sportklubban, de nagyon aktív voltam kint a környéken élő gyermekekkel, minden időben és minden évszakban. Amikor nem hülyeségeket keltettünk, fociztunk a focipályán, - szüleink bánatára - teniszversenyeket tartottunk a kertben, vagy saját készítésű sárkányokat hagytunk repülni a közeli réten.
Néhány napon a húgommal és egy saját készítésű pótkocsival beraktunk egy csomag herceg tekercset, és kimentünk a természetbe nagymamával és nagyapával. Hihetetlenül sok helyünk volt a mozgásra, és szabadon engedhettük a kalandvágyunkat. Olyan luxus, amellyel sok gyermek ma már nem rendelkezik.
A frusztráció kompenzálása evéssel
Nehéz elhinni, de 20 éves koromban egyre elégedetlenebb lettem önmagammal, és elkezdtem kompenzálni a frusztrációt krumpli, pizza és hasonlók formájában. Mindent beledugtam, ami gyerekkoromban nagyon ritka volt. A sok buli, az alkohol és az általános meglehetősen túlzott életmód miatt a súlyom gyorsan három számjegyűre nőtt.
Egy nap apám két stroke-ot kapott. Alattomos betegség, amely nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is nagyon súlyosan érinti az embert. Ez utóbbi különösen hatalmas terhet jelent a közeli környezet számára. Az egész helyzet tovább növelte a kényelmetlenségemet, amit viszont ellensúlyozott az étel és a sok bulizás. Mindig tudtam, hogy az egészségtelen életmódom a legjobb jelölt a szív- és érrendszeri betegségekre.
Az összes kísérletem a testmozgásra vagy az étrend megváltoztatására irgalmatlanul kudarcot vallott. A szokás ereje túl nagy volt; néhány nap után visszatértem a büfébe. Gyorsétterem drogos voltam.
A fordulópont
Nem kevesebb, mint 12 évvel később a fordulópont kékből jött. 2009 nyarán áthajtottam a városon, és az út szélén láttam egy párat, akiknek fejenként sokkal több volt a bordájuk, mint nekem. Aztán végre kapott egy „kattanást!” készült:
Ha ezt folytatja, akkor végül ugyanúgy fog kinézni. Már kényelmetlenül érzi magát a saját testében! Vagy most változtat valamin, vagy folytatja, mint korábban. Egy ponton a test bosszút áll érte. "
Habozás nélkül másnap folytattam a tervemet azonnal um: nincs gyorsétterem, nincs édesség, reggel szénhidrát, este fehérje és mindenekelőtt testmozgás! Elővették a régi sportcipőmet, és elkezdtem kocogni. Eleinte nagyon nehéz volt, úgy éreztem, hogy kivonulok. De ott volt az akarat, hogy legyőzze gyengébb önmagát. Szerettem volna érezni a halált.
Valahányszor féltem a célom elvesztésétől, azt képzeltem, hogy ringbe kell szállnom, és meg kell ütnöm a fattyút. Ez nem mindig működött azonnal, de méterről méterre folytattam a harcot. Hirtelen leesett a font, és jobban éreztem magam, mint régóta. A félelmem még mindig ott volt, de ezúttal a hajtóerő volt számomra a folytatás.
Röviddel ezután feltörtem az 5 km-es jelölést, most már nem volt visszaút számomra. Futási útvonalaim egyre hosszabbak lettek, és a természetben való gyakori tartózkodás olyan jó volt számomra, hogy kedvezőtlen időjárási körülmények között is jól éreztem magam a futópályákon. Nincs olyan, mint nyári esőben vagy hóval borított tájon futni.
Természetesen sokan észrevették, hogy fokozatosan karcsúbb lettem. Ez a tisztelet és megbecsülés érzése új volt számomra. De őszintén meg kell mondanom, hogy csak akkor tudtam jobbá válni, ha részben elhatárolódtam korábbi környezetemtől. Nem ezt szánták, ilyesmi automatikusan történik, amikor a saját utaddal akarsz szembenézni.
Csak a fej kérdése!
Sok időt fektettem arra, hogy ott legyek, ahol most vagyok. Ez valóban nehéz munka és nagy fegyelmet igényel, de egy kis türelemmel és kitartó céllal gyorsan megvalósítható. A sport a mindennapjaim része ma, akárcsak a felkelés és az alvás.
Ha ma valaki azt kérdezi tőlem, hogyan sikerült lefogynom majdnem 120 kg-ról 80 kg-ra, csak annyit mondhatok: mindez a fej kérdése! Az egészséges (értelmes) étrend és a sok természet növeli a tudatosságot. Más képet kap a társadalomról, határozottabban bírálja a fogyasztást, szerényebb és szerényebb.
Még mindig nagyon sok elismerést kapok, és elismerem: ez mindig egy kicsit büszke lesz. De vannak olyan megjegyzések is, mint például: „Sportolj kevesebbet, ez nem egészséges!” Vagy „Valószínűleg túl sok időd van!”. Ez természetesen teljes hülyeség: nincs túl sok időm, a testem csak hatékonyabbá vált!
Vissza a gyökerekhez és a jelenhez
Természetesen szeretek pizzát vagy doner kebabot enni, imádom a csokoládét vagy a házi süteményeket, de ezek a dolgok nem minden nap fordulnak elő; akárcsak gyermekkoromban. A kevesebb valóban több, és a nélkül való cselekedet nem jelent veszteséget, hanem elősegíti az élvezetet.
Valójában, amikor ma a rétek és a mezők között szaladgálok, néha gyerekkori emlékeim vannak, amikor nagyszüleimmel kimentem a természetbe, vagy a környéken lévő többi gyerekkel a réten tomboltam.
Apelláljon gyermekkora gyönyörű pillanataira, arra, amit korábban élvezett. Szinte minden gyermek szeret a természetben sportolni, és ezt az igényt csak újra fel kell hívni.
A változás mindig először a fejben kezdődik, és akkor csak egy mottó van: KÖNNYEN KÖNNYEN!
Minden sikeresen lefogyott ember elmondja neked a saját, más történetét. A tanácsok és lehetőségek végtelenek, de mint az életben oly gyakran, a saját utat kell megtalálnia.
utolsó szavak
Időközben több mint 10 év telt el, és valahogy még mindig alszik bennem a félelem a régi viselkedés visszaesésétől. Rendszerint vannak megalapozatlan félelmek, amelyeket soha nem igazoltak meg. Most már elmúltam 40 éves, és észreveszem, hogy a testem másképp reagál, mint 10 évvel ezelőtt. De ez lesz a következő kihívás.