12 tipp az egészséges emésztéshez
- 1. rész: 12 tipp az egészséges emésztéshez
- 2. rész: Szánjon rá időt az asztalhoz
- 3. rész: Kerülje el bizonyos ételeket és ételeket
- 4. rész: Helyezze el a hamis barátokat
- 5. rész: Vigyázat a laktózra
- 6. rész: Vigyázzon az édességekre
- 7. rész: Fogadjon rostra, de ne túl sokat
- 8. rész: Az az 5 apró extra, ami mindent megváltoztat
1/12 tipp a jó emésztéshez
Az emésztésed nem egészen olyan, mint régen ? Ennek oka lehet az, hogy az évek során az élelmiszer megfelelő lebontására használt emésztőrendszeri gyümölcslevek kevésbé hatékonyak, és a belek hajlamosak lustává válni.
"Van értelme egyensúlyba hozni étrendjét" - magyarázza Dr. Frexinos, a Toulouse Egyetemi Kórház gasztroenterológusa. Ne várjon csodaszámlistát, egyetlen szokásos étrend sem javítja az emésztési kényelmet, minden az egyén érzékenységén múlik.
"Különösen kerüljük a túl sok étel kizárását. Minél többet szüntetünk meg, annál jobban ki vagyunk téve a hiányosságoknak, annak a kockázatnak, hogy végül semmit sem támogatunk. "
2/szánjon időt az asztalra
A B.A.BA arról szól, hogy időt szán és jól rágni az ételt. Van értelme: a túl gyorsan lenyelt nagy darabok miatt a pylorus bezárul, ez a szerv ajtóként működik a gyomor és a vékonybél között. Ezután a gyomornak mindent el kell végeznie, hogy az ételt apró részecskékké redukálja.
Ez a hosszú főzés serkenti a gyomornedv termelését, nagyon savas, ami éget és nehézségérzetet ad.
Hogy időt szakítson az asztalra, minden tipp jó: kövesse a család leglassabb emberét, vágjon apró falatokat, keresse meg az ételeket, ahogy mennek a konyhában, kerülje az étkezést a televízió előtt, ossza meg ételeit úgy, hogy a desszertet egy-két órára eltolja .
3/Kerülje el bizonyos ételeket és ételeket
Egyes termékek nem ajánlottak gyakori gyomorégésű emberek:
- kávé, amelynek koffeinje növeli a gyomor savasságát,
- fűszerek mint a chili, a bors és a gyömbér,
- alkoholos italok, különösen a fehérbor,