Qi Gong és Tai Chi a fogyásért és a szindróma javításáért X
A Qigong és Tai Chi gyakorlása segíthet a fogyásban és a metabolikus szindróma (X szindróma) tüneteinek csökkentésében a tanulmány szerint.
A Qigong (más néven Chi Kung) és a Tai Chi (más néven Tai-chi-chuan) segíthet a fogyásban, az alacsonyabb vérnyomásban és az alacsonyabb inzulinszintben - derül ki egy új tanulmány eredményeiből. A tanulmány kutatói bizonyossággal megállapították, hogy Qigong (Chi Kung) és Tai Chi (Tai-chi-chuan) gyakorlata segíthet a fogyásban és javíthatja a metabolikus szindrómát. Olvassa el még: Tai chi chuan (Yang, Chen stílus): Tai Chi fogyás céljából ?
A Qi Gong (ami kínaiul "létfontosságú energia elsajátítását" jelenti) egy hagyományos kínai torna, amely lassú mozgásokon, légzési gyakorlatokon és koncentráción alapul. A Tai Chi egy hagyományos kínai harcművészet, amely egyszerűsíthető egyfajta tornává. A Qi Gong és Tai Chi képességei a stressz csökkentésére, a test megerősítésére, a rugalmasság és az egyensúly javítására széles körben bizonyítottak. Most hozzá kell tennünk, hogy ezek a művészetek segítenek a fogyásban is.
A metabolikus szindróma (más néven X szindróma) a tünetek csoportja, beleértve az elhízást (különösen a derék körül), a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet. Ez a betegség összefügg a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel. Olvassa el még: A szív egészsége az egész család számára: 10 jó szokás.
A "British Journal of Sports Medicine" 2010 szeptemberében megjelent tanulmány a Tai Chi és a Qigong hatását vizsgálta metabolikus szindrómában (X szindróma) szenvedő felnőtteknél. A Queenslandi Egyetemen (Ausztrália) dolgozó kutatók 12 héten át Qigong és Tai Chi gyakorlati programot adtak 11 metabolikus szindrómás felnőttnek.
A kutatók vérmintákat vettek, vérnyomást mértek, testméréseket végeztek, és rendszeresen értékelték a mentális egészséget a 12 hetes vizsgálat során. Olvassa el még: A fogyás csökkenti a túlsúlyos emberek magas vérnyomását.
A vizsgált felnőttek hetente háromszor vettek részt 60-90 perces Qigong és Tai Chi foglalkozásokon. Párhuzamosan otthon is rendszeresen jógáztak. A Tai Chi ötvözi a lassú, meditatív mozgásokat az ellenőrzött légzéssel az egyensúly, a rugalmasság és az erő javítása érdekében. A Qigong ötvözi a meditációt, az ellenőrzött légzést és a mozgásgyakorlatokat az egészség és az életfontosság javítása érdekében.