120 tipp az egészséges fogyáshoz
1. tipp:
Tartson egy kis füzetet, amelybe felírhatja a nap folyamán elfogyasztott összes ételt. Legyen saját vállalkozása, ha alacsonyabb kalóriatartalmú termékeket fogyaszt kevesebb zsír nélkül. Mindenekelőtt kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Az egy százalékos joghurt ugyanúgy kielégíti az éhséget, mint a három százalékos joghurt, és nem táplálja a zsírsejteket.
2. tipp:
Az italokkal együtt figyeljen az alacsony kalóriatartalmú termékekre is. Igyon csapvizet - lehetőleg napi 3-4 litert. Ez is csillapíthatja az éhséget, és kiöblítheti a szervezetből a méreganyagokat.
3. tipp:
Próbálj este keveset, vagy még jobb, ha semmit enni. Meglátod, milyen jól fogod érezni magad másnap reggel. A gyomor laposabbnak érzi magát, és nagyon éhes vagy egy kiadós reggelire.
4. tipp:
Ha valaha is valami édesre vágyik, ne tagadja meg teljesen magát. Kényeztesse magát egy-két bordával, ha már nem bírja. Jobb, ha hébe-hóba beletörődünk valamibe, mint három hét rendkívüli tisztaság után, ha egy nagy tábla csokoládé fölé esünk, és teljesen elpusztítjuk. Akkor a bűnös lelkiismeret valóban nagy, és a végén eldob minden jó szándékot, és visszaesel a régi rutinba.
5. tipp:
Az alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A kiegyensúlyozott azt jelenti, hogy az étlapot gazdagítják vitaminokban gazdag gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejtermékekkel és más rostban gazdag ételekkel, és nem fogyasztanak "elhalt" kalóriákat sonka és sajt tekercs formájában.
6. tipp:
Próbáljon hetente kétszer-háromszor tornázni. Először is, a testmozgás elvonja a figyelmet az evéstől, és ha már valami sportot végzett, utána már nem annyira éhes.
Ha lusta típus, akkor a legjobb, ha beiratkozik egy fitneszközpontba. Még akkor is, ha "csak" ül az otthoni edzőn, és heti háromszor 1 órán át pedálozik, ez hatékony kalóriaégést jelent.
7. tipp:
Írja le ezeket a képzési órákat a füzetébe is! Látni fogja, hogy ez rendkívül motiváló és büszke minden edzés után. És mint mondtam, ha csak háromnegyed óra vagy egy óra van az otthoni edzőn: akkor működni fog!
8. tipp:
Annak érdekében, hogy ne csábuljon a sporttevékenységek elhalasztása, célszerű rögzíteni a naptárban az edzésnapok rögzítését. Pl. Hétfőn, szerdán és pénteken. Reggel fel lehet készülni arra, hogy este még egy órát edz.
9. tipp:
A legjobb, ha reggel beteszed az edzőtáskádat az autóba, és munkából egyenesen a fitneszközpontba hajtasz. Tehát nem fordulhat elő, hogy hazajön, és miután elolvasta egy rövid újságot, rájön, hogy ma nem szeretne semmit tenni a teste érdekében. Gyorsan megtalálhatja a kifogásokat, hogy megpróbálja megnyugtatni saját lelkiismeretét. Végül is a gyepet le kell kaszálni, vagy be kell ágyazni a padlót ...
A gyep és a padló várhat! Csinálj valamit magadért! Pár hét múlva megkapja a fegyelmezésért járó jutalmat!
10. tipp:
Szakértők szerint három hét alatt 1,5 kilogrammnál többet nem szabad leadni. Ha gyorsabban fogysz, akkor a túlfeszített bőrödnek nem lesz lehetősége lassan visszahúzódni.
Hidd el: egy idő után a tudatos étkezés után megtanulod hallgatni a testedet, hogy megállapítsd, valóban éhes vagy, vagy csak unalomból vagy szokásból akarsz enni valamit.
Igazi sikertörténetem főhőse ezzel a módszerrel tizenhat kilót fogyott hat hónap alatt - és új súlyát 36 évig tartotta öt évig.
A megfelelő "harapás" segít abban, hogy következetes maradjon ezekben a hónapokban, és a jutalma szó szerint "könnyebb" élet lesz!
Összességében, ha betartja ezeket a tippeket, néhány nap alatt újszülöttnek érzi magát, és néhány hét vagy hónap múlva tisztán láthatja az eredményeket. Megkérdezik, milyen karcsúvá vált - és ragyogni fog!