1200 kalória túl kevés (fogyj le)
Helló közösség, nemrégiben olvastam, hogy a fogyáshoz naponta csak 1200 kalóriát fogyaszthat. De csak 16 éves vagyok, és általában napi 1800 kalóriát kellene használnom, nem? Most nem vagyok biztos benne, hogy az 1200 egy kicsit kevés, főleg, hogy a BMI-m 18,7, így nem kell annyira veszítenem. Tehát igaz? Ha nem, melyik szám a helyes?
3 válasz
18,7-es BMI-vel már nem kell lefogynia. A BMI-t általában csak 18 körül lehet/lehet kiszámítani. 1200 kalória elég lenne, ha egész nap ágyban maradna, így a kalóriák száma a testmozgás mennyiségén alapszik.
ez nem igaz. nem szabad ragaszkodni hozzá, és úgysem szabad fogyni. csak néhány kg hiányzik, amíg a BMI 17 nem lesz, és az alábbiakban minden az anorektikus területen van (ami nem jelenti azt, hogy étvágytalan vagy) Ennek ellenére az alábbiakban minden nagyon káros a szervezetre. Kérjük, egyen legalább 1800 kg-ot! ne tedd tönkre a tested.
Ez hülyeség. 1 KCal kalóriahiány elegendő a fogyáshoz. Akkor nagyon keveset fogy. Általában 200-300 KCal-hiányt mondunk. Ezután több oldalra kiszámíthatja az alapvető követelményeket. Egy felnőtt számára ez 2000/nap körül van.
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni. Jelenleg 1,74 éves vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Nagy gondjaim vannak az étvágyakkal, és emiatt félek, hogy nem eszem eleget. Ennek ellenére természetesen nem akarok túl sokat enni, főleg, hogy nem vagyok különösebben aktív. A napi 1200 kalória jó iránymutatás, vagy túl sok/kevés?
Szia először. Az érdekelne, hogy naponta hány kalóriát eszel. Szeretnék lefogyni. Csak magamnak, hogy jobban érezzem magam. Mit gondol napi 1200 kalóriáról? Ezen felül hetente kétszer focizom, és néha kocogni is szoktam, amikor csak akarok. Mennyit fogyhatna havonta átlagosan?
1,65 cm magas vagyok és 65 kg.
Hány kalóriát egyek, hogy lefogyjak, amikor nem sportolok? 1000-1200 elég, vagy az is kevés? Körülbelül 10 kg-ot szeretne lefogyni, mennyi időbe telik? És kevés/semmilyen sporttal működik?
Szeretnék lefogyni, és ezen a héten minden nap 1200 kalóriát ettem, és ráadásul minden nap elmentem az edzőterembe és újra 400 kalóriát égettem el. Másnap reggel mindig kevesebb grammot nyomtam. De egyik nap kihagytam az edzőtermet, és másnap reggel 15 grammal többet nyomtam. Hogy lehet ez, mert valóban 1200 kalória a maximális ?
Helló, az elmúlt 2 hónapban csak napi 400-800 kalóriát ettem, és ennek következtében 8 kilót fogytam. Még mindig szeretnék lefogyni 5 kilót, de újra többet ennék, mert néhányszor majdnem elestem
Akkor is fogyok, ha napi 1000 - 1200 kalóriát eszek, és sokat sportolok
Körülbelül 3 hónapja 1100-1500 kalóriát eszem, hogy lefogyjak. De tudom, hogy ez nem elegendő, és attól tartok, hogy lassan étkezési rendellenességbe süllyedek. Ennek ellenére továbbra is szeretnék lefogyni, mert jelenleg egyáltalán nem vagyok elégedett magammal. Kérdésem: Ha lassan megnövelem magam, hogy ismét napi 2000 kalóriát fogyasszak (tisztában vagyok vele, hogy ez megint visszahúz egy kis súlyt), és az anyagcserém újra megszokja a 2000 kalóriát, és akkor enyhe kalóriahiányom van, 100-200 kcal, Tehát akkor 1800-at eszem naponta, akkor is lefogyok, vagy tényleg ilyen nagy hiányom kell, hogy lássam a sikert?
Fogyok, és 1200-1400 kalóriahiányom van, amikor megvan a súlyom, akkor meg tudom csinálni ?
5 hete 1200 kcal-t eszem a fogyáshoz. utoljára egy kisebb mértékű falatot ettem, amikor 1800 kcal-t ettem. Híztem emiatt, vagy egyiket sem? Köszönöm a válaszokat.
Szia, van egy kérdésem.
Fogyni akarok, és 500 kalóriás kalóriahiánnyal szeretném megtenni. A testmozgást leszámítva, napi 1600 kalóriát fogyasztanék.
Hetente háromszor kardiózok, és körülbelül 600 kalóriát égetek el. Megkérdeztem magamtól, hogy akkor osszam-e el a kalóriákat . 2100 kalóriát sportnapokon és 1700 kalóriát nem sportnapokon.
Vagy csak enni kell minden nap ugyanannyit? Csak a sportnapokon égetek még 600 kalóriát, és ezeket azonnal megégetjük, igaz? 2100-600 1500 lenne, és különben a bazális anyagcsere sebesség alatt lennék
Viszont nekem 2100 soknak tűnik egy nap, mert különben 1800-at eszem. Nem híznék inkább akkor? Ez a nagy szám valahogy zavar, még akkor is, ha a teljes egyensúly ugyanaz marad .
És ha csak 1800 körül ettem minden nap, akkor sportnapokon csak 1200-at ettem, ez pedig az alapanyagcsere alatt volt, vagy valamit félreértettem? De nem sportnapokon túl sok lenne, hogy ezt kompenzáljam.
Mi a jobb? Terjeszteni, vagy ugyanaz minden nap? Hol tudok a legjobban sikereket elérni egy jojó nélkül, és anélkül, hogy az anyagcsere lebomlana?
Szeretne lefogyni. 19 éves vagyok, és a BMI 21. Nem akarok sokat fogyni, de egy kicsit karcsúbbá akarok válni. 1400 kalória van
Nap rendben kevés alkalmazás kapcsán (orvostudományt tanulok, és szinte nincs időm másra)
Hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz minden nap? 173cm 73KG Férfi 18 éves diák vagyok 4x napos erősítő edzés + cross edző?
Lásd fent
Azt akartam kérdezni, hogy ha naponta eszik egy fagylaltot (egyenként 86 kcal), és továbbra is az 1200 kalória (1200 kalóriatartalmú étrend) alatt marad, akkor is fogyhat, vagy fagylalt fogyasztásával akadályozzák meg?
Jó dolog minden másnap 600 kalóriát elégetni, ha lassan lefogysz? Ez sok vagy kevés? -Otthoni bicikli-
Hé srácok szeretnék lefogyni és nézni az étrendemet. Figyelem a kalóriáimat, és napi 1200-1300 kalóriát fogyasztok. (néha kevesebbet, mert nekem ez elég) Sportolj az oldalon. Ezek a kalóriák valójában hosszú távon nem elegendőek, de teljesen elegendőek ahhoz, hogy jóllakjak. Az egyetlen problémám jelenleg az, hogy azóta nagyon sok hajhullásom van. Mit tehetek? Előre is köszönöm:)