1200 kalóriamenü fogyáshoz

fogyáshoz

Ezek a menük azoknak a nőknek szólnak, akik fogyni akarnak, és kevesebb kalóriát tartalmazó menüre van szükségük. Ez csak néhány ötlet, de saját menüket készíthet a kalória lista használatával. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html

Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül, egy kis joghurt 0% zsírtartalommal és 2 teljes kiőrlésű keksz

Ebéd: 200g főtt rizs főtt zöldségekkel

Snack: 50g eper, egy pohár natúr joghurt (100ml)

Vacsora: 150g főtt marhahús válogatott salátával

Reggeli: 30 g müzli egy kis pohár natúr joghurttal, ½ almával és cukormentes kávéval

Snack: egy pohár friss narancs

Ebéd: grillezett hal 200 g főtt tésztával

Uzsonna: 3-4 friss sárgabarack

Vacsora: zöld saláta sült gombával, meghintve 1 teáskanál olívaolajjal és citrommal + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Reggeli: 150 ml zsírmentes tej, 1 teáskanál méz és 2 teljes kiőrlésű keksz

Uzsonna: 20g diómag

Ebéd: 200g tészta sütőtök au gratinnal + 100g főtt lencse kaporral a tetején

Vacsora: olajmentes sült hal 5 olívabogyóval + 2 kivi