121 kg kétségbeesetten keres néhányat; Segítség

Itt minden megvan egy mondatban: 121 kg. 1m73 és már nem tudom elviselni magam, miután elvégeztem a delaboce-t vagy a dukant, vagy elveszítjük, és duplán veszünk vissza, kiegyensúlyozottan szeretnék enni és lefogyni.

aki követ engem?
Nem tudom, talán meg tudnád-e csinálni, hogy a közös héten a menük ugyanúgy fogyasszanak?

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Nekem 109 kg
Nekem is segítségre és motivációra lesz szükségem .

Szia
Komolyan segíthetek az étrend kiegyensúlyozásában, a fogyás folyamatában, és nagyszerű fizikai állapotba kerülök.
keressen meg MP-ben,
hamarosan találkozunk

Nem vagy egyedül!
Helló, akkor hogy vagy? Motivált? Én is az Ön esetében vagyok, 114 kg 1m71-re. egy hétig csökkentem az adagokat és kevesebbet falatoztam. Visszatértem a sportba, nyugodtan, mert ezzel a súllyal nem mindig könnyű mozogni. Sok szerencsét.
Ma este főzök, padlizsánt, darált húst és paradicsomszószt.
Hamarosan találkozunk.

És ha végleg letesszük !
A hét menüsorával kell szembenéznünk, mert amikor azt mondjuk, hogy diéta, megfosztjuk magunkat, és elfelejtjük örömmel enni, nincs más, mint saláta. Másrészt fogalmam sincs egy menüről ! 20 évesen nincs túl sok tapasztalatunk a konyhában !

nekem ez bevált
Üdv mindenkinek,

A súlyproblémák, amiket ismerek, nézze meg a blogomat, hogy jobban megítélhessem.

Legerősebb súly: 128 kg, 1m63 esetén.
Ott csak majdnem 24 kg-ot fogytam. 1 év múlva. Igen, hiányzik nekem is, de hé, amikor szeretünk loolot enni.

Tehát én, ez nem diéta, hanem egy étel egyensúly helyreállítása. Szóval odaadom neked, ha segíthet néhányan.

Reggel:
3 pirítós + vaj
1 narancslé
1 natúr joghurt
1 tea

1 Ó és 16 Ó:
2 krakkó + 1 szifon

Délben:
Crudités tetszés szerint
zöldségfélék tetszés szerint
1 kevés keményítő (rizs, tészta, burgonya)
12O gr fehér hús vagy hal
1 gyümölcs

Este:
Leves tetszés szerint
1OOgr fehér sajt
1 pirítós
1 gyümölcs

És mindenekelőtt igyon vizet.

Remélem, hogy segít.