1234Fit - fogyjon egészségesen diéta nélkül! 4 lépés
1. lépés: stimulálás táplálkozás útján
Először változtat az étrendjén. Megtudhatja, mi az egészségtelen a jelenleg fogyasztott ételekben, és megalapozza a tartósan egészséges étrendet. Megállapítják az első impulzusokat, amelyek elősegítik a testzsír csökkentését.
Anélkül, hogy számolná a kalóriákat vagy kiéheztetné magát, pihenhet és figyelheti, hogy mi történik a testében. A testtömeg ebben a fázisban alig változik. De rövid idő múlva észreveszi, hogy a letargia lassan eltűnik - éberebbnek, éberebbnek és aktívabbnak érzi magát. Miután megette, jóllakott anélkül, hogy jól érezné magát. Megszűnt az állandó éhség!
Az első célt elérték.
2. lépés: élvezze a mozgást
Néhány hét múlva eljött az idő. A tested jelzi neked, hogy készen áll valamilyen gyakorlásra. Most fontos, hogy olyan mozgásformát válasszon, amelyik tetszik. Legyen szó túrázásról, nordic walkingról, kerékpározásról, táncról, kocogásról, mászásról, úszásról, vásárlásról, városnézésről vagy valami másról, nem számít.
A programismertető segít megtalálni a megfelelő testmozgási formát. Edzési cél nélkül itt az ideje, hogy szórakozzon a mozgással. Megfigyeli, hogyan reagál a teste a laza mozgásra. Élvezik, hogy ismét kicsit aktívabbak. És valamikor észreveszed mellesleg - az első kilót tényleg fogyott, diéta nélkül, éhezés nélkül, kényszer nélkül.
3. lépés: Élvezze a szabadidős sportokat
Körülbelül hat-tíz hét elteltével a program megkezdése után azt tapasztalja, hogy teste további testmozgást kér. Most növelheti a mozgás intenzitását vagy időtartamát.
Talán még jól érzi magát az első szabadidős sport kipróbálása során? Lassan és teljesen nyugodtan kezd sportolni.
A test diktálja a szabadidősportok fokozásának ütemét. A tükörbe nézve észreveszi az első apró változásokat - a test kissé feszesebbnek tűnik, és a mérlegre pillantva megerősíti: Lassan, de folyamatosan fogy. Az izmok felépülnek, a zsír eltűnik.
A lassan növekvő izomtömeg növeli az alapanyagcsere sebességét. Több kalóriát fogyaszt, a fogyás most gyorsul. A kezdett túlsúlytól és erőnlét szintjétől függően egy-három hónap elteltével felére csökkentheti a túlsúlyt a 3. lépésben - diéta nélkül!
4. lépés: tartósan illeszkedik
Ha azt tapasztalja, hogy ambíciót alakít ki sporttevékenysége során, és a fogyása eléri vagy meghaladja a heti 1,5–2 kilogrammot, már elkezdhet gondolkodni a test átalakulási folyamatának lelassításán.
Megépítette az izmokat és csökkentette a zsír százalékát, de az inaknak és szalagoknak több időre van szükségük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a megnövekedett mozgásintenzitáshoz.
Most visszaválthatja az 1. lépésben beállított testzsír-vesztési ingereket. De ügyeljen arra, hogy továbbra is egészségesen étkezzen. Arra gondol, hogyan rögzítheti sporttevékenységét a mindennapi életben, legyen szó klubtagságról, rendszeres találkozókról egy nyílt sportcsoportban vagy egyszerű otthoni rövid edzésről. A programkalauz értékes tippeket ad, függetlenül attól, hogy melyik változatot érdemes választania.
Körülbelül négy-hat hónappal a program megkezdése után két fontos célt ér el:
- Fizikailag fitt vagy, teljesen vagy nagyrészt elveszítetted a túlsúlyodat, élvezed, ha újra a tükörbe nézel a testedre, és örömmel élsz aktív életet.
- Megértette, mi a fontos, és megalapozta, hogy az elkövetkező években megfelelő maradjon.
Fektessen be most az egészségébe: Vásárolja meg a könyvet az 1234Fit programhoz az Amazon-on, és alapozza meg az egészséges és fitt jövőt!