Hogyan lehet fogyni 3 kilót Kövesse tanácsainkat a tartós fogyáshoz
A 3 kiló leadása gyakran szükségszerűség az ünnepek, az ünnepek vagy a szünet után ... A legfontosabb az, hogy képesek legyenek visszafordulni és leadni a felesleges fontokat a gyors fogyás és az alak helyreállítása érdekében. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek és egy kis kardiónak köszönhetően a 3 kg-os fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű.
3 kg lefogyáshoz égessen kalóriát, ne lépéseket !
Tanácsunknak köszönhetően 3 kilót fog leadni, de mindenekelőtt soha ne vegye vissza őket. A gyors fogyás ugyanis gyakran ahhoz vezet yoyo hatás. Ez a ma jól ismert jelenség a forrása ismétlődő diéták. 1 hét alatt 3 kg-ot fogy, majd a következő hónapban visszanyeri. Hirtelen új étrendet támad, és ugyanaz a forgatókönyv ismét előfordul, néha nagyobb a súlygyarapodás, mint a kezdeti súly. Az ok egyszerű: az emberek túl gyorsan fogyni akarnak, étrendjük drasztikus megváltoztatásával. Az egyik napról a másikra zöld salátás szendvicsből, sörből egy pohár vízbe és egy almás cukorkabárba kerül snackként. Valójában, amint az étrend szakasza véget ér, a régi szokások visszatérnek a kalóriarészhez. 3 kg lefogyáshoz ezért szánjon időt, fokozatosan alkalmazza a jó étkezési szokásokat, és mindenekelőtt fenntartsa azokat az idő múlásával.
Konkrétan, hogyan lehet lefogyni 3 kilót ?
A 35 éves, 1,88 m-es, 102 kilós Kévin 3 kg-ot szeretne lefogyni házassága előtt, hogy a 100 kg-os szint alá kerüljön.
Elemzésünk
- Alapanyagcsere (MB): 2173 kcal (itt olvashatja el, hogyan kell kiszámítani)
- Kalóriaigény ennek az ülő embernek (Karbantartás): 2829 kcal.