13 A nők megosztják azokat a fontos tanulságokat, amelyeket az erőnléti edzés megtanított nekik
melyik életben lévő kettlebellek mellett gravitál, hogyan kell elvégezni a súlyzó guggolást és még sok mást. [194559002]
De sokkal több erőnléti edzés képes megtanítani, és meglepetés lehet
A 13. tézis nők elsősorban azt vizsgálják, hogy az erőnléti edzésnek egész életében lehet-e pozitív hullámzási hatása, az edzőteremben és azon kívül. Olyannyira, hogy mivel az a célja, hogy erősebbé váljon, hogy kihasználja az állóképességi edzés egészségügyi előnyeit, vagy új fitnesz hobbit vegyen fel, italuk inspirálhatja Önt, hogy minden egyes képviselőnél mélyebben ásson.
Molly Gabraith kedvessége
1. Normális dolog, hogy nem vagy valami jó, amikor elkezded. "
"Az erőnléti edzés előtt félnék kipróbálni valami újat, mert nem gondoltam, hogy jó leszek, és ezt látom, mint most normális. Például amikor elkezdtem meghalni, nem tudtam tornaterem és súlya 300 font, de ez nem azt jelenti, hogy megtanultam, hogyan kell csinálni. [még] Tehát megtanultam, hogyan csípjem meg magam. "Aztán megtanultam lattá csavarni a lábamat. Aztán Megtanultam, hogyan kell a testemet a padlón átdolgozni, hogy kettlebellet vagy súlyzót válasszak, vagy csapdázzon fel-le, amíg el nem veszíthetem az életemet 341 font. Most már kevésbé félek új dolgokat kipróbálni és nagyobb együttérzést magam amikor nincs tehetségem tenni valamit, és rájövök, hogy mindez folyamat. "
-Molly Galbraith, 34, @themollygalbraith
"Az életoktatás, amelyet az erőnléti edzés során tanultam, hogy nemcsak erős vagyok, de abba kell hagynom önmagam alábecsülését, türelmesnek és mindig kitartónak lenni" - álltam mindenki előtt, -nekem. Megfélemlítettem, és féltem, hogy megítélnek!
-Jessica Goins, 29, @BodyPosiFitGirl [SamanthaCiaccio kedvessége
3. Több mint 100 font emelése egy mellkasban.
Ha több mint 100 fontot szed fel egy mellkasban, vagy 150-et egy hónap múlva, akkor nagy öröm, hogy jól érezheti magát egy nagyvárosban, abszolút hat csomag hasizom van, de egyik sem számít. Tudom, hogy fiú vagyok, aki soha nem adja fel, sem az edzőteremben, sem onnan, és senki sem foglalhatja el a helyem.
-Samantha Ciaccio, 29, @strongsamiciaccio
Taylor Manno kedvessége
4. A testmozgás hihetetlen eszköz lehet a mentális egészség javításához
"Az erőnléti edzés nemcsak a testi, hanem a mentális egészségét is szolgálja." a 20-as évek elején nem vagyok elégedett magammal, de nem vagyok meggyőződve arról, hogy szellemi vagyok-e, vagy hogy végül visszatértem az edzőteremben lévő nehéz súlyzókhoz, mély guggoláshoz és kolibrihoz, és ez volt a legjobb dolog, amit tettem. Megtehettem volna magamnak, testileg és szellemileg is! "
-Taylor Manno, 26 [Mi az élet értelme? 19659024] Jess Jimen kedvessége ez
„A [fitnesz eredmények] nem egyik napról a másikra történnek, de amikor végre látod, hogy megtörténnek, megérted a fegyelem és a fegyelem értékét és hasznát, amelyet az erőnléti edzés során fejlesztettem ki. Nagyon sok képességet fejlesztettem ki ingatlanpályám során Az erőnléti edzés azt is megadta nekem], hogy mentális világosságot, stresszoldást, magabiztosságot és azt a gondolatot kapjam, hogy az életem bármely területén tanulhatok valamit.
-Jess Jimenez, 33, @jessjimenezdnvr
Jasmine Carson kedvessége
6. Támogassa a testét, és vissza fog támasztani.
"Az erőnléti edzés során szerzett legnagyobb tanulságom az, hogy amikor időt szán arra, hogy támogassa testét, megadva neki azt, amire szüksége van, az tízszeres támogatást nyújt. De nincs erőm ahhoz, hogy Felemelem a testem, így nem tudok mindent megtenni. Amikor következetes vagyok az edzésem során, az izmaimon keresztül támogatom. Támogatom a testem igényeit az erő edzésével. Ha egyszerre elmegyek kávézni, izommasszázsra vagy csak azért, hogy ne hagyjam abba a légzést és meditáljak 10 percig, még mindig az edzőterem előtt állok] - Jasmine Carson, 31, @jazzythic kandfit
Amanda Wright kedvessége
7. Az épület fizikai ereje elősegítheti a bizalom növelését.
"A súlyemelés abszolút hozzájárult az önbizalom kialakulásához. Évek óta vagyok regisztrált nővér, de nagy tapasztalattal rendelkezem a mentális egészség terén. Az emelés segített a fegyelem és a türelem fejlesztésében is."
-Amanda Wright, 27, @amandawright_edgell
Alexandria Wynter Russell kedvessége
"Az életben oly sokszor szembesülünk fájdalommal - [meg kell tennünk magunknak a kérdést]" Ki vagyok elég erős ahhoz, hogy ezt megtegyem? Segítséget kell kérnem, kényelmetlenül kértem helyszíneket vagy űrlap technikákat, de hamarosan bizalmasan kértem tőletek segítséget, edzés közben
- Úgy gondolom, hogy az edzés és az emelőerő a határaidba taszít, lehetővé teszi, hogy kényelmetlenül érezd magad, döntésre késztessel és növeld a bizalmat. Alexandra Wynter Russell, 30, @ alexwynter24
Elena Hernandez-Sixtos kedvessége
A 9. emelősúlyok új megvilágításban segíthetnek. az erősebb ember erősítő edzésen keresztül. A testem bármit képes kezelni. Az elme felé vettem az irányt. Ez egy olyan időszak volt, amikor elveszettnek és összetörtnek éreztem magam - nem szerettem magam, és szükségem volt egy helyre, ahol elmenekülhettem. Az edzőterem átalakult második otthonomsá, és a fitnesz az identitás részévé vált. Belsőleg a fizikai képességeim fejlesztésére összpontosítok, miközben szeretem a testemet, és minden nap bizalmat szerzek. A fitnesz szerepeltetése a napi rutin részeként és a testem elfogadása volt a végső eredményem.
-Elena Hernandez-Sixtos, 25, @elenitasjourney
"Az erőnléti edzés segít összpontosítani a fizikai képességeimet, és büszke vagyok arra, hogy tudom, milyen erős vagyok valójában. A fitnesz előtt mindig kételkedtem abban, hogy milyen kemény vagyok. Nagyon tetszik, felpezsdültnek és életben érzem magam, úgy érzem hogy nem tehetek semmit, nem tudok dolgokat kezelni és én Nem könnyű megállítani, nem könnyű, nem könnyű, nem könnyű és nem könnyű. "
-Adriana Morrison, 45, @fitmamita
Paula Celik kedvessége
11. A kockázatokat meg lehet jutalmazni.
"Alkalmazkodó sportolóként a legnagyobb dolog, amit megtanultam." Megtanultam a "fazék" kifejezést, és emeléssel és keresztezéssel mantrám lesz. "Szeretnék valamit, és nagyon várom már. Ez egy kiszolgáltatott dolog számomra, és félelmetes hangosan mondani a világnak:" megpróbálom ".
-Paula Celik, 26, @call_me_paula
Sheena Bell kedvessége
Szeretem az életet, hogyan készíthetem fel az életem, hogyan fogok gazdálkodni, hogyan fogok gazdálkodni? Az emelés megtanít folytatni, még akkor is, ha kicsit küzdenék (mert van). Ezért az edzés kibővítette az elmémet a nők emeléséről, hogy erősebbnek, lelkileg és fizikailag, valamint magabiztosabbnak érzem magam a testemben.
-Sheena Bell, 35, @SheenaBfit
Jarlyn Santana kedvessége
Életleckét, amelyet az erőnléti edzés során tanultam, hogy gyakran én vagyok a legnagyobb akadály az utamon, nem a fogyatékosságom vagy a testi küzdelmeim - és a gondolkodásmód megváltoztatása elvitt! Egy kézzel születve soha nem éreztem magam annyira magabiztosnak, hogy legyőzzem a testképemet [kérdéseket] mindig féltem az emberektől, mert kicsit más voltam. Tehát az alsúlyával küzdött, és erősebb akart lenni és érezni magát. Jobban tehetnék magamért, és elkezdtem otthon edzeni. Azt hittem, soha nem leszek képes túltenni rajta. "