13 egészségesnek tűnő étel, amely meghízik
Könnyedén megküzdhetsz a chips, az olaj steakjei, a desszertek és más hasonló "csodák" ellen. Tudod, hogy nem tesznek jót neked, és nem nyúl hozzájuk, és nem korlátozza az étrend "hozzáférését", de mit kezdesz azokkal, akik kifogástalan "ételhírnévvel" rendelkeznek, és valójában még mindig ócska? Olvassa el, hogy megtudja, ki az alakja álcázott ellensége.
1. Szárított gyümölcsök
Egy csésze szárított gyümölcs körülbelül nyolcszor több kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi friss gyümölcs. A dehidrációs folyamat után ugyanis a fruktóz átalakítással növeli a kalóriabevitelét. A friss szőlőben például 60 kalória van csészénként, de ugyanannyi mazsolában 460 kalória van. Rosszabb esetben sok gyártó cukrot ad hozzá, hogy a gyümölcs még jobb ízű legyen.
2. Teljes kiőrlésű muffin
Legyen szó akár kokáról, akár almáról és banánról, a rost gyorsan jótékony érzést nyújt a jóllakottságban. De tekintettel a benne lévő cukor mennyiségére, a teljes kiőrlésű muffin valójában csak egy kerek sütemény. Az egyik körülbelül 20 g zsírt, 420 kalóriát és 34 g cukrot tartalmaz.
3. Azonnali tejszín a kávéhoz
Olyan keveset tesz a kávéjába, hogy azt gondolja, hogy ez egy ártalmatlan módszer a megfelelő kalciummennyiség megszerzésére, különösen, ha összehasonlítja a tejszínhabbal. Valójában néhány teáskanál kávé, amelyet a nap folyamán elfogyaszt, hozzávetőlegesen 200 kalóriát ad hozzá a napi bevitelhez és a zsírhoz, annyit, amennyit egy kis vajdarab biztosítana.
4. Tekercs
A tölteléktől függetlenül a bevonat elegendő kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy "tömegesen" kompenzálja az étrendi zöldségeket. A palacsinta, amelyből a tekercs készül, nagyvonalú méretekkel rendelkezik (a szokásos palacsinta több mint a fele), így körülbelül 300 kalóriás energiafelvételt kínál Önnek, a szószok vagy a töltelék figyelembevétele nélkül. Ha majonézt vagy más zsíros öntetet ad hozzá, akkor könnyen elérheti a 400-500 kalóriát.
5. Palackozott tea
A legtöbb szupermarketben csak palackozott teák vannak „tele” cukorral a polcokon. Ez azt jelenti, hogy egy 500 ml-es palackban körülbelül 400 kcal lesz a végeredmény, akárcsak egy szokásos gyümölcslé. Még akkor is, ha egész nap "adagolja" a tartalmat, a kalória mégis odaér ... a csípőjén.
6. Rizs sütemények
Ezekben a kis finomságokban kevés a kalória, de arra kérlek, hogy többet akarj. Mivel kicsik, számodra úgy tűnik, hogy akár öt-hatat is megehetsz anélkül, hogy magas a kalóriabevitel. De nem ilyen. Felejtsd el a só hozzáadását, amely visszatartja a vizet és a rizsben lévő felesleges szénhidrátokat.
7. Vegetáriánus szendvicsek
Nyilvánvaló, hogy megszabadulsz néhány kalóriától és koleszterinszinttől, ha vegetáriánus szendvicset választasz például marhahús helyett. De ez nem azt jelenti, hogy a tofu vagy az olvasztott szójasajt és a növényi majonéz nem kompenzálja teljes mértékben. Ne felejtsd el a két szelet kenyeret vagy a nagy zsemlét. Adja hozzá a ketchupot a listához és sózzon, és azt mondhatja, hogy kalóriabombát készített.
8. Müzli
Mivel tele van olyan jó "dolgokkal", mint a földimogyoró és a gabonafélék, kár olajat adni, hogy a moha puhább legyen, és sok cukorral, hogy finom desszert legyen belőle. A szupermarketből származó müzlivel töltött átlagos tál elérheti az 500 kalóriát, a kevesebb olajat és cukrot tartalmazó vagy annál alacsonyabb márkáknál pedig fele kevesebb.
9. Levek
Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcs snackeket teljesen kiválthatja palackozott gyümölcslevekkel, akkor nagy hibát követ el. A gyártók konzerveket, cukrot, ízfokozókat, színezékeket és más "őrült" dolgokat adnak hozzá, amelyek "segítenek" a hízásban.
10. Félkész diétás menük
Sajnos ezek a menük sem teljesen ártalmatlanok, mert a gyártók sót adnak az eltarthatóság növelése és az alacsony zsírtartalmú ételek ízének javítása érdekében. Így végül megtartja a felesleges vizet, és nem tudja, honnan származik.
11. Saláta
Nincs jobb az alakodnak és az egészségednek, mint a nyers zöldségek, de a sajt, a mogyoró, a dió, a krutonnal és az öntettel az egész utat elrontják, és a salátából olyan "zsír" lesz, mint például egy kis tál tészta. A táplálkozási szakemberek szerint a vinaigrette öntet nem olyan ártatlan, mint a haj - az olaj elég magas kalóriabevitelű.
12. Tofu
Ha az étteremben tofut rendel, akkor egy adag sót, zsírt és cukrot választ. A tofu nem a probléma, hanem az a tény, hogy a szakácsok szükségesnek érzik, hogy tegyenek valamit annak érdekében, hogy ízelítőt kapjanak, tekintettel arra, hogy a szójasajt kissé unalmas. Tehát adjon hozzá szószokat vagy pirítsa meg, és tofut fogyókúrás katasztrófává alakítsa.
13. Sushi tekercs
A zöldségfélék és a tengeri moszatok "pakolásai" alacsony kalóriatartalommal bírnak, de a legtöbb sushi menü zsíros sajttal vagy majonézzel érkezik, a belsejében található tenger gyümölcsei pedig panírozhatók vagy olajban süthetők (ez tempurát jelent). Ezen összetevők miatt a konzervek menüje elérheti az ezer kalóriát. És ha arra is gondol, hogy a szójaszósz sok nátriumot tartalmaz, akkor már úgy tűnik, hogy kezd visszatartani a vizet és érzi a feszesebb farmerjét.