13 étel az optimális hidratálás érdekében - Gyógyszertár; Farmacia Ta
A hidratálás rendkívül fontos, különösen a forró nyári napokon. Szükség van a test optimális hidratáltságának fenntartására, annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük a testi és szellemi jó állapotot.
A kiszáradás több olyan tünethez vezet, amelyek negatívan befolyásolhatják mindennapi tevékenységünket, például fáradtság, koncentrációhiány és csökkent figyelem, gyengeség és ingerlékenység. A következő sorokban megtudhatja, melyek azok az ételek, amelyek optimálisan hidratálnak minket.
uborka
Az uborka 96,7% vizet tartalmaz, és a legmagasabb víztartalmú szilárd ételek közé tartozik. Ideális salátában vagy szeletelve enni, a hummus mellett. Ha növelni szeretné hidratáló erejét, fogyasszon zsírszegény joghurttal és mentával, vagy kipróbálhatja az uborkalevest.
Jégsaláta
A jégsaláta 95,6% vizet tartalmaz, többet, mint bármely más saláta. Fogyaszthatja önmagában, ízlés szerint elkészítve, grillezett csirkével vagy szendvicsekben.
Zeller
95,4% vízzel rendelkezik, és rostokban gazdag. A hidratálás fenntartása mellett a zeller biztosítja a szükséges folátokat, A-, C- és K-vitamint. Semlegesíti a gyomorsavat, és természetes kezelésként ajánlott nyelőcső gyomorégés (égő érzés a nyelőcsőben) és gyomorsav reflux esetén.
Retek
95,3% vizet tartalmaz, és nem hiányozhat a nyári salátából. A víz mellett gazdag antioxidánsokban. Adja hozzá a retket egy finom salátához: káposzta, sárgarépa, bab, mák, citromlével, olívaolajjal, sóval és borssal díszítve.
Rosia
A paradicsom 94,5% vizet tartalmaz, és számtalan módon felhasználható. Sokféle salátában, szendvicsben vagy szószban fogyasztható. Gyors és finom előétel lehet mozzarellával és oregánóval.
kaliforniai paprika
A zöldpaprika 93,9% vizet tartalmaz, és a vízben a leggazdagabb, szemben a sárga vagy a pirospaprikával. A paprika ízletes előétel vagy rágcsálnivaló, különösen az ízük miatt, de a bennük található antioxidánsok miatt is.
Karfiol
92,1% vízzel, valamint számos fitotápanyaggal és vitaminnal csökkenti a koleszterinszintet és leküzdi a rákot, különösen az emlőrákot. A karfiol salátákban fogyasztható, könnyű házi majonézzel együtt.
Görögdinnye
A görögdinnye 91,5% vizet tartalmaz, és a likopin egyik legfontosabb forrása, a rák ellen küzdő antioxidáns, amely különösen a vörös gyümölcsökben és zöldségekben található meg.
spenót
91,4% vizet tartalmaz, nyersen, salátákban vagy szendvicsekben ajánlott fogyasztani. A spenót gazdag káliumban, rostokban, folátban és E-vitaminban (fontos antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen).
eper
91% -os vizet tartalmaznak, és finomak, mint ilyenek vagy turmixok, sovány joghurttal együtt. Az eper édes és aromás ízt ad az italoknak, kiváló és frissítő snacket jelent.
Brokkoli
90,7% -ot tartalmaz, jelezve, hogy salátákban élőhalottként fogyasztják. Gazdag rostokban, káliumban, A- és C-vitaminokban, valamint szulforafánban, amely enzim védelmet nyújt a rákot okozó vegyi anyagok hatása ellen.
Grapefruit
90,5% vizet tartalmaz, és segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a derék méretét. Segít a zsírégetésben és stabilizálja a vércukorszintet, csökkentve az étvágyat.
Görögdinnye
A görögdinnye 90,2% vizet tartalmaz, tápanyagokban gazdag, kevés kalóriát tartalmaz. A dinnye egynegyede körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, de biztosítja az A- és C-vitamin napi szükségletét. Keverje össze a dinnyét joghurttal egy frissítő harapnivalóért, vagy egye meg ilyen formában.