13 gyakorlat, amelyek kiküszöbölik a kidudorodásokat

amelyek

1) A hegymászó

2) A svájci kés

4) Olló

5) Köpeny mozgásban

8) A híd

Ez a gyakorlat nemcsak a has, hanem a farizmok számára is tökéletes. Feküdj a hátadon, és helyezd karjaidat a testeddel párhuzamosan a padlóra. Emelje fel szögben a lábát, és emelje fel a medencéjét, hogy a teste egyenes legyen. Nyomja össze a fenekét, tartsa rövid ideig a levegőben, majd jöjjön vissza.

9) a kerékpár

10) könyök-térd