13 meglepő dolog az elhízással kapcsolatban
A kiegyensúlyozatlan életmód, amelyből hiányzik a testmozgás és az egészséges táplálkozás, az elhízás fő oka. Íme néhány Meglepő dolgok az elhízással kapcsolatban:
1. Az elhízás genetikailag programozott
A kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos egerek egy részében megtalálható az úgynevezett fatso gén (FTO). Később, amikor a kutatók képesek voltak megfejteni az emberi genomot, észrevették, hogy a fatso gén a cukorbetegség mindkét típusának kiszolgáltatott embereknél is jelen van. Így azok az emberek, akiknek ennek a génnek két példánya van, 40% -kal nagyobb eséllyel cukorbetegek és 60% -kal gyakrabban elhíznak, mint azok, akiknek nincs. Azok, akiknek az FTO gén egyetlen példánya van, általában túlsúlyosak. A világ népességének 16% -ának két FTO-ja van, és 50% -ának egyetlen génje van. A szakterület szakemberei azonban úgy vélik, hogy a genetikai hajlam nem feltétlenül egy életre szóló mondat, vagyis biztosan elhízik. Ha rendszeresen sportol, a túlsúly vagy az elhízás kockázata jelentősen csökken.
3. Néhány embernél nagyobb a zsírsejtek száma, ami kedvez elhízottság
Van, akinek kétszer annyi zsírsejtje van, mint másoknak. Még akkor is, ha lefogyott/felszedett néhány kilót, a zsírsejtek száma változatlan marad. Csak megváltoztatják a térfogatukat, növekszik vagy csökken, attól függően, hogy a test mit csinál: hízik vagy fogy. A fentiekből az a következtetés vonható le, hogy egyetlen ember sem tehet semmit a zsírsejtek számáról, de vigyázhat arra, hogy azok ne növeljék a mennyiségüket.
3. Megváltoztathatja anyagcseréjét és megtámadhatja az elhízást
A Helsinki Központi Egyetemi Kórház kutatóinak tanulmánya, akik ikreket irányítottak, akik közül az egyik kövér, a másik gyenge volt, megállapította, hogy a zsírsejtek megváltoztatják a szervezet anyagcseréjét, ami megmagyarázza, miért ilyen nehéz. hogy égesse a lerakódott zsírt. Az 5 kilogramm felesleg is lelassíthatja az anyagcserét, és így ördögi körbe kerülhet: minél többet hízik, annál nehezebb lesz leadni a felesleges kilókat. Hogyan oldja meg a problémát? Egyszerű: kezdjen el sportolni! A rendszeresen futó túlsúlyos gyermekek minden súlyfeleslegüket elveszítették.
4. Az elhízást segíti a stressz
A stresszes körülmények, legyen az banki adóssága vagy bosszantó főnöke, növeli a szénhidrátok iránti igényt a stresszhormonok enyhítésére. És ezek a hormonok pozitívan befolyásolják a zsír felhalmozódását. Őseink számára a stresszt a tigris megjelenése okozta, és a felhalmozási folyamat logikus volt: az embereknek többlet energiára volt szükségük ahhoz, hogy túléljenek egy étkezés nélküli időt vagy csatát vívjanak. Ezek a fel nem használt kalóriák felhalmozódnak a hasban. Visszatérve az ideális testsúlyhoz, az edzésprogram mellett célszerű jógázni, vagy több időt tölteni szeretteivel.
5. Az anya terhessége befolyásolja a gyermek elhízását
Az anya dohányzási szokása növeli annak kockázatát, hogy a baba kisebb a normálnál, és az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a baba agyát. Miért nem lehet az egészségtelen ételeknek ugyanolyan negatív hatása? Egyre több szakember vélekedik úgy, hogy a cukor és a zsíros ételek, amelyeket az anya terhes állapotban fogyaszt, pontosan ugyanazt csinálják. Egy Pennington-tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos nők magas vércukorszinttel és sok zsírsavval rendelkeznek, amelyek befolyásolják az étvágy és az anyagcsere-rendszerek szabályozását a magzat fejlődő agyában. Tehát azoknak az anyáknak, akik egészséges gyermekeket szeretnének szülni, még a terhesség alatt is egészséges étrendet kell tartaniuk.
6. Az alváshiány elősegíti az elhízást
Az étkezési és az alvási szokások egyaránt fontosak a túlsúly szempontjából. Akik 7 óránál kevesebbet alszanak, súlyproblémáik lehetnek. A magyarázatot a Chicagói Egyetem szolgáltatja: az alváshiány hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, mivel csökkenti a leptint, a jóllakottság hormonját és növeli a ghrelint, amely az étvágyat serkenti. Ennek eredményeként az ember éhesnek érzi magát, még akkor is, ha nincs, és enni kezd. Ezért az alvás lehet a legolcsóbb és legegyszerűbb kezelés az elhízás esetén.
7. Az elhízást okozhatja élettársa súlya is
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány arra utal, hogy ha az egyik partner elhízott, akkor a pár másik tagjának elhízási esélye 37%. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az elhízás a társadalmi hálózatokon keresztül terjed.
De van egy jó hír is: ahogy a súlygyarapodás fertőző is lehet, ugyanez mondható el a fogyásról is. Ha az egyik családtag lefogy, akkor nagyon nagy az esély arra, hogy a másik karcsúbbá váljon.
8. Az adenovírusok okozhatnak elhízottság
Az adenovírusok felelősek a különböző betegségekért, a légzőszervektől kezdve a gyomor-bélrendszeri problémákig. Az adenovírusok és a zsír közötti kapcsolatot akkor fedezték fel, amikor a Wisconsini Egyetem kutatói különböző vírusokat fecskendeztek csirkékbe, és észrevették, hogy némelyikük a csibék hizlalásához vezetett.
Az alakváltoztatásukról ismert őssejtek zsírsejtekké váltak, miután vírusokkal fertőzöttek. Humán vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel hordozói egy adott vírusnak: az adenovírus - 36.
9. A sütemények függőséget okoznak, és így stimulálják elhízottság
Bár igaz, hogy az étel nem okoz függőséget, ugyanúgy, mint a kokain vagy az alkohol, de a legújabb tanulmányok rendkívüli hasonlóságokat találtak közöttük. Amikor a Monell Kémiai Érzékelõ Központban egy alanynak megmutatták egy tetszõ étel nevét, az agy felkeltett része megegyezett a drogosokkal. A New York-i Uptonban található Brookhaven Nemzeti Laboratórium kutatói szerint ennek köze lehet a dopaminhoz, a motivációhoz és az örömhöz kötődő hormonhoz. Ha az elhízott emberek kevesebb dopamin-receptorral rendelkeznek, akkor több élelemre van szükségük, hogy érezzék az örömreakciót.
10. A fülfertőzések befolyásolhatják az ízlelőbimbókat, és elhízás érhető el
A Floridai Egyetem kutatócsoportja sok éven át azon töprengett, miért hajlamosak elhízni azok az emberek, akik nem ízlik az ételeket azokhoz képest, akik nem. A kutatók elméletet indítottak el arról, hogy a fülfertőzés befolyásolhatta a középfül egyik idegét. Egy több ezer emberrel végzett tanulmány szerint kiderült, hogy közülük 35-nek, akik több fülfertőzést is szenvedtek, kettős esélye van elhízásra.
És itt a magyarázat egyszerű: annak a ténynek köszönhetően, hogy ezt az ideget érintették, a betegek éppen az édességeket és a zsíros ételeket részesítették előnyben, mert intenzívebb ízekre volt szükségük az ételek élvezéséhez. Ha ilyen problémákkal szembesül, egészségesebb finomságokat kell találnia, például édesség helyett gyümölcsöt vagy vaj helyett olívaolajat, ami segít jobban enni és kevesebbet mérni.
11. Az elhízás ellen antioxidánsok küzdenek
A szabad gyökök nem csak azért hibáztathatók, mert idősebbé teszik, hanem azért is, mert elhíznak. Dr. Zane Andrews, PhD, az ausztráliai Monash Egyetem neuroendokrinológusa szerint elmondta, hogy ezek az oxidáló molekulák elpusztítják azokat a sejteket, amelyek akkor mondják meg, ha jóllakott vagy, és már nincs szükséged táplálékra. Ezek a szabad gyökök általában akkor fordulnak elő, amikor eszünk, de a legtöbbjük akkor fordul elő, amikor az ember édességeknek, chipseknek és más szénhidrátoknak engedi be magát. Így ezek a gyökök évről évre egyre nagyobb számban fordulnak elő, így a "stop food" jel gyengül, és az étvágy, esetleg a gyomor is egyre nagyobb lesz. A legjobb módszer ezek ellen a gyökökkel szembeni küzdelemhez? Kerülje el a gyorsételeket és cserélje ki azokat. Tele van színes antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel.
12. Válasszon diétát, bármilyen étrendet és küzdjön az elhízás ellen
Mivel a diétás könyveket folyamatosan feltalálják, hogy minél több példányt eladjanak, egy furcsa jelenség vonzotta magára a figyelmet: függetlenül attól, hogy kiket jelentetnek meg, sok a közös bennük. A szakértők most azt mondják, hogy bizonyos zsírok rendben vannak, míg az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátfogyasztás támogatói támogatni kezdték a teljes kiőrlésű gabonák menübe történő bevezetését.
Abszolút minden egészséges étrend 4 közös szabályon alapszik:
- a szénhidrátoknak teljes kiőrlésű gabonákból és rostokból kell származniuk;
- a transz-zsírok és a telített zsírok kerülése;
- sovány húsfehérjék fogyasztása;
- gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegészítve;
A sikeres étrend kulcsa a mértékletesség, nem pedig a nélkülözés, az étkezés oly módon, hogy élvezze az életet.
13. Egyszerre lehetsz kövér és irigylésre méltó fizikai formában
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a mennyiség nem számít, amikor az egészségére kerül sor. A Belgyógyászati Archívumban 5400 amerikai bevonásával végzett felmérés szerint a túlsúlyos emberek 51% -ának és az elhízottak 32% -ának normálértékhez közeli koleszterin-, vércukor- és vérnyomásszintje volt.
Mindannyiunknak szüksége van 30 perc testmozgásra a hét 5 napján. És nincs szükség edzőterembe vagy intenzív testmozgásra, egy 10 perces sétára, hogy feladja a lift kiváló, hogy formában legyen, függetlenül attól, hogy milyen testsúlyú. Végül bebizonyosodott, hogy a jó fizikai állapotú embernek kisebb az esélye, mint egy testen kívülinek, függetlenül a testtömegtől vagy a testben lévő zsír százalékától.
Lehet, hogy nincs sok hatékony eszköz az ember testtömegének megváltoztatására, de annyi ismert, hogy segítsen nekik nagyszerű formában lenni.