13 mítosz az Espaces futtatásáról
El akarsz indulni a futással és a BOM! -Al, most a mítoszok kerekednek rajtad. Az ellentmondó információk összezavarodva gondolkodik azon, vajon ez az egyszerű sport végső soron csapdát jelent-e a testi és lelki egészségének. Íme 13 mítosz, amelyet három szakértő segítségével fejtettek ki.
KEZDŐKATEGÓRIA
1. Túl fiatal vagyok
A fiatalok számára a futásnak, mint bármely más fizikai tevékenységnek, inkább játéknak, mint sportnak kell lennie. A cél egész egyszerűen az aktív élvezet öröme. Ezért ösztönözni kell a futást, de anélkül, hogy a korai specializációba süllyedne.
2. Túl öreg vagyok
Soha nem késő elkezdeni! Akár fiatal, akár idős vagy, a recept ugyanaz marad: ragaszkodj a haladáshoz, és ne ragadj el. Végül a költözés előnyei, még ha naponta csak néhány perc is, sokféle: általános és kognitív egészség, mobilitás stb.
3. Túl nehéz vagyok
A futás nagyszerű tevékenység a fogyáshoz. Mint minden kezdőnek, időt kell adnia a testének, különösen az ízületeinek, hogy alkalmazkodjanak az új gyakorlathoz. A váltakozó futás és gyaloglás, miközben más sportokat is hozzáad, lehetővé teszi ezt az átállást és csendesen, de biztosan elnyeri a mobilitást.
EGÉSZSÉGÜGYI VESZÉLYEK KATEGÓRIÁJA
4. Megsérül a térdem
Valószínűleg ez a legellenállóbb mítosz, míg a tudományos szakirodalom ennek ellenkezőjét jelzi. Ha gyakorlata tiszteletben tartja az indokolt és állandó előrehaladást, a test alkalmazkodni fog a hatásokhoz azáltal, hogy vastagabb porcokat fejleszt ki, mint az ülő emberek. Röviden: a futás erősíti a térdét.
5. Osteoartritiszem lesz
Folytatva az előző mítoszt, a test alkalmazkodása a testmozgás okozta stresszhez a stresszes területek megerősödését eredményezi. Az oszteoartritist a porc kopása okozza, a mérsékelt futás éppen ellenkezőleg, megvédi Önt ettől a degenerációtól.
ÉLELMISZER-KATEGÓRIA
6. Sokat kell innom
A futás (nagyon) meleg, az izzadás pedig teljesen normális. De a hőguta elkerülése érdekében hatékonyabb vizet szórni magunkra, és szomjasan inni. Ezzel szemben a „hidratációs terv” vakon történő követése (szélsőséges esetekben) dilúciós hyponatremiához vezethet, ami életveszélyes vízmérgezés.