Helyes a magnézium egyensúly?

Mennyi magnéziumra van szüksége a testemnek naponta? Íme a válasz erre a kérdésre.

A D-A-CH Táplálkozási Társaság ajánlása szerint egy felnőtt napi magnézium-bevitele korától és nemétől függően 300-400 mg legyen. Az egyoldalú táplálkozás (például gyorsétkezések vagy diéták révén) és a magnéziumveszteség a további ipari feldolgozással és az ételek elkészítésével elősegíti a nem megfelelő magnéziumellátást. A stressz és a fizikai aktivitás szintén megnövekedett magnéziumigényhez vezethet.

Az alábbi táblázat megmutatja, hogy milyen magas a magnéziumigény az életkortól és nemtől függően: