13. nap; 14 - kéthetes anabolikus étrend - Ketosis portál
Véget ért az anabolikus étrendem első két hete. Az első héten minden a tervek szerint alakult. Semmi probléma az edzéssel, izgalmas kihívások a konyhában és sok energia a mindennapi életben.
A második hét hozta az első akadályokat. Növekedett az edzésintenzitásom, és a teljesítmény első csökkenése már nyilvánvalóvá vált. Az ételek még mindig jóízűek, de valahogy nem tudok szabadulni attól az érzéstől, hogy valami hiányzik. Ezért váltás a célzott ketogén étrendre. Talán a plusz szénhidrátok segítenek.
Nehéz elhagyni a szokásos étrendet. Különösen, ha valóban sikeres volt. Az új étkezési szokásokat minden akadálynál megkérdőjelezik. Elméletileg ismerem a ketogén étrend előnyeit. Néhányat közülük a gyakorlatban is megismertem az első 14 napban. Ennek ellenére a régi szokások, amelyek természetesen még ilyen rövid idő után is fennállnak, ellenállnak.
A kételyeket általában visszaesések támogatják. A második héten bekövetkezett kicsi teljesítménycsökkenés mellett a hétvégére is éppen időben volt hideg. Ez számomra ritkasággá vált ebben az évben, és ismét csillapítja a kezdeti eufóriámat az étrend változásával kapcsolatban.
Először is kizárom a keto influenzát. A tünetek között szerepel a fáradtság és a fejfájás, de egyébként minden normális megfázásra utal.
Annak ellenére, hogy jelenleg bizonytalan vagyok afelől, hogy a ketogén étrend megfelelő választás-e számomra (ebben az időpontban), a következő két hétben folytatom. Ez az egyetlen módja annak, hogy pontos visszajelzéseket kapjak, amelyek segíthetnek a jövőben további keto-kísérletekben.
A következő napokra mindenekelőtt: egészségesen! Lássuk, segíthet-e ebben nekem a ketogén étrend.
A keto naplómat, valamint a keto és a testmozgás tapasztalatait itt találja.