13 napos ABS kihívás

Megkérdeztem a facebook oldalon, van-e olyan, aki hasi kihívásra vágyik. Örömömre rendkívül sokan voltak, ezért gyorsan mozgósítottam és kihívást készítettem mindenki számára. Egyesek számára könnyűnek, mások számára nehéznek tűnhet.

hogy iratkozzon

13 NAP ABS KIHÍVÁS! (ne felejtsd el az általános fűtést)

Az ötlet egyszerű. Készítettem néhány alapgyakorlatot a hasra, minden nap fokozatosan növeltem a számukat. Körülbelül 13 nap van, ideális lenne ezeket egymás után kitölteni, de elég nehéz lehet.

Töltse le az anyagot PDF formátumban innen, majd minden nap után kösse körbe, és lépjen tovább a következő napra. Akkor tekinthető teljes végrehajtásnak, amikor minden gyakorlatot sikerült elvégezni az ismétlések közötti szünet nélkül, rövid szünettel a gyakorlatok között (35-50 másodperc, maximum 1 perc). Ha ezt elmulasztja, az azt jelenti, hogy nem áll készen a következő lépésre, így másnap folytatja ugyanazt az edzést, amíg teljes mértékben teljesíti az aznapi kihívást. Nincs ezzel semmi baj, egyértelmű, hogy rövid szünetekre van szükséged, amikor elfáradsz, és nagyon óvatosnak kell lenned a túledzés során.!

13 napos kihívásnak hívják, de egyesek számára 30 napig is eltarthat:). Az alábbiakban az egyes gyakorlatokat videón keresztül példázza. Amikor sikerült teljesíteni a kihívást, várom Önt a végeredményeivel, az előtte/utána képpel, és a legjobb átalakítás nyeri a könyvet "A tökéletes has felé vezető út”- egy könyv, amely segít a kihívás teljesítésében, de segít előtte is, ezért azt javaslom, hogy vegye meg!

ÓVATOS! HA CSALNÁL CSALNI, CSAK MEG NYERJE A KÖNYVET, TUDNIVALÓKAT TUDNI, HOGY MAGADRA ÉS HOGYAN HALSZ!;)

Volt. 2 - Lábemelés

Volt. 4 - Alternatív ellentétes kar

Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.