13 napos diéta
Ez az egyik leghatékonyabb étrend, és 2019-ben nagy a kereslet. Ez az étlap menü garantálja, hogy napi 1 kg fogyásban segít. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a diétás utasításokat a 13 napos étrendben, a 2019-es étrendben.
Az egyén testétől és anyagcseréjétől függően a 13 napos diéta 6-10 kg súlycsökkenést ígér ebben az intervallumban. Csak annyit kell tennie, hogy betartja az alábbi ételekkel kapcsolatos utasításokat. Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, és ne csaljon meg. Igyon 2-3 liter vizet naponta.
13 napos diéta - menü naponta
1. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: kemény tojás + 200 g fagyasztott spenót vízben főzve + közepes paradicsom.
Vacsora: 100g grillezett marhahús + saláta citromos öntettel.
2. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor.
Ebéd: 150g sonka + 1 zsírmentes joghurt.
Vacsora: 100 g grillezett marhahús + saláta citrom petrezselyemmel + egy választott gyümölcs
3. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 kemény tojás + egy szelet sonka + közepes paradicsom + spenót.
Vacsora: egy adag zeller és paradicsomleves + egy választott gyümölcs.
4. nap
Reggeli: egy nagy csésze fekete tea vagy kávé + 1 teáskanál cukor + egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 ml narancslé vagy alma + zsírmentes joghurt.
Vacsora: kemény tojás + egy nagy reszelt sárgarépa + 100 ml túró.
Körülbelül 4 kg-ot fogyhat a mai napig.