13 olyan élelmiszer, amely több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs
Töltsük meg a vitaminraktárakat ezekkel az ételekkel! Bemutatjuk a C-vitamint tartalmazó finom ételeket. Egészséges és fitt ősz és tél
Töltsük meg a vitaminraktárakat ezekkel az ételekkel! Bemutatjuk a C-vitamint tartalmazó finom ételeket. Így egészséges és fitt lehet a hideg évszak.
Az orrod fut, a szemed könnyezik, és folyamatos tüsszögés követ - üdvözöljük ősszel és télen.
Annak érdekében, hogy ez eleve ne történjen meg, a C-vitamin költségvetésünket megfelelően kiegészítjük. Mivel a C-vitamin antioxidáns hatású. Számos módon segíti a testet a környezeti hatások elleni küzdelemben.
Nagy szerepet játszik a test védekezésében. Szükség van rá például kötőszövet és tartószövet (csontok és porc) kialakulásához.
Az egészséges C-vitamin háztartásban a baktériumok és a vírusok sokkal nehezebben járnak. A vitamin, amely leginkább a narancsból és a citromból ismert, a bőrt és az ínyt is egészségesen tartja.
Összességében a C-vitamin alkalmassá tesz minket, és segít a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, mielőtt megtelepednének.
Azonban nemcsak az étel segíti az immunrendszer megerősödését. Számos apró mindennapi tipp segít abban is, hogy egészséges maradjon. Vessen egy pillantást ide: "A 11 legjobb tipp az erős immunrendszerhez"
Egy felnőttnek napi 80-100 mg-ra van szüksége. Ha betegek vagyunk vagy stresszesek vagyunk, megnő a vitamin iránti igény.
Most nem kell kimenned és rengeteg narancsot és citromot vásárolnod! Mert van Étel, amiben sokkal több C-vitamin mint szeretteinkben Citrusfélék.
A sok étel mellett memóriáját is feltöltheti C-vitamin kapszulákkal.
Amikor az étrend-kiegészítőknek van értelme
Gerde ősszel és télen, amikor immunrendszerünk küzd, győződjön meg róla, hogy elegendő vitamint kap-e. A megfázást vagy az influenzaszerű fertőzést gyorsabban kapja el, mint szeretné.
Az egyszerű C-vitamin-ételek gyakran nem elegendőek. Főleg azért, mert a vitamin gyorsan lebomlik.
Minél hosszabb ideig tárolják a gyümölcsöket és zöldségeket, annál alacsonyabb a vitamin-tartalmuk. A paprika akár 2/3 C-vitamint is veszíthet a tárolástól az étkezésig. Főzéskor az aszkorbinsav teljesen elpusztul. Tehát nem sok maradt a testünk számára.
Ezért mindig veszek további C-vitamint a kritikus időben, ősszel és télen. De nagyon jó minőségű vitaminokat keresek. Mert nincs undorítóbb, mint a gyógyszertár pezsgőtablettái, amelyek csak mesterséges vitaminokat tartalmaznak.
Kezdjük azonban olyan ételekkel, amelyekben különösen magas az aszkorbinsav-tartalom.
Ez a 13 étel több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs
Összehasonlításképpen: 100 gramm narancs 50 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Acerola cseresznye: Az első számú C-vitamin-beszállító
Az acerola cseresznye vezeti a C-vitaminban gazdag ételek listáját. Texasban, Mexikóban, Panamában, Guatemalában és Jamaikában nő. Néhány éve ő is megtalálta az utat hozzánk.
A kis gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz A, B1, B2 és B5 provitamint. Ez biztosítja a sejtek hatékony védelmét és a megfázás elleni megerősített védelmet.
Sajnos a gyümölcs alig szállítható. Vásárolhatja a gyümölcsöt az Amazon-on por vagy gyümölcslé formájában.
Van 100 gramm acerola 1700 mg C-vitamin..
Csipkebogyó: A hazai győztes
A csipkebogyó kifejezés mindenfajta rózsa gyümölcsének neve. Teává vagy lekvármá dolgozzák fel. A narancssárga és a piros bogyós gyümölcsök A, B1 és B2 vitamint tartalmaznak.
Különösen magas a C-vitamin-tartalom, amely a fajtától és az érettségi foktól függően változik.
100 gramm csipkebogyó legfeljebb 1250 mg C-vitamin..
Homoktövis a C-vitamin fellendüléséhez
Általában elég sárga berkenyeként elvetve érdemes egy második pillantást vetni a homoktövisre. Savanyú íze miatt a homoktövis bogyó alig ehető.
A gyümölcsöket gyakran homoktövislévé vagy lekvármá dolgozzák fel, majd az ételbe keverik. De ez teljesen elegendő.
100 gramm homoktövis 450 mg C-vitamint tartalmaz. Ez 9-szer annyi C-vitamint, mint a narancsban!
Guava: Kis egzotikus, sok vitaminnal
Hallottál már erről az egzotikumról? A guava Dél-Amerika trópusi régióiban növekszik. Számunkra többnyire ismeretlen. Ugyanakkor nagy figyelmet kell fordítani rá.
100 gramm guava-ban 270 mg C-vitamin és nagy mennyiségű A-provitamin található.
Fekete ribizli
Nálunk a fekete ribizli megérett a nyári hónapokban. Itt egy csomó idő. A fekete ribizli más bogyókat ver meg mind vas-tartalmában, mind C-vitaminjában.
100 gramm fekete ribizli 175 mg C-vitamint tartalmaz.
A petrezselyem nagy mennyiségű vitamint hoz
A németek és az osztrákok kedvenc fűszere sok mindent kínál! A petrezselyem egy igazi C-vitamin bomba. A gyógynövényben 160 mg C-vitamint talál 100 gramm petrezselyemben.
Mostantól minden ételt egyszerűen díszítsen friss petrezselyemmel. Akkor a megfázásnak és hasonlóknak esélye sincs.
A petrezselyem nagyon jól terem minden erkélyen. Itt megtudhatja, mely gyógynövényeket teremtheti a teraszon: "Ezek a gyógynövények nem hiányozhatnak egyetlen erkélyről sem"
A paprika tele van C-vitaminnal.
Egy csésze pirospaprika csaknem 8-szor annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Mégpedig egészen 400 mg. A pirospaprika szintén nagyszerű A-vitamin-forrás, amely jót tesz a szem egészségének.
A pirospaprika kishúga - a zöld változat - nem tartalmaz ugyanannyi C-vitamint, de mégis tisztességes mennyiséget tartalmaz. Ugyanis 140 mg/100 gramm paprika.
A paprikát nyersen fogyasztani a legjobb. A főtt és sült paprika alig tartalmaz C-vitamint.
Brokkoli egy adag C-vitaminhoz.
Amilyen ijesztő sokan találják meg a brokkolit: A kis fák tele vannak vitaminokkal. És legyünk teljesen őszinték: A brokkolinak nincs olyan rossz íze! Tehát tedd a táskába!
100 gramm brokkoli 115 mg C-vitamint tartalmaz.
A kelbimbó kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs
A brokkolihoz hasonlóan a kelbimbó is keresztes család. A mini káposztákban 110 mg C-vitamin van 100 gramm zöldségben. A főzés során azonban nagy része megsemmisül.
Tipp: A kelbimbót csak rövid ideig és kevés vízzel pároljuk.
A vitaminhagymás édeskömény
Az édeskömény hagyma nemcsak szépnek tűnik és illatos. Az édeskömény 80% -ban víz, ezért csak 19 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Ezenkívül 100 gramm édesköményben 93 mg C-vitamin van.
Kiwi: savanyú szórakoztató és egészséges
Azok, akik rendszeresen használnak kivit, könnyen fedezik a C-vitamin szükségletüket. A zöld gyümölcsök jó hangulatot terjesztenek - ez gyakran savanykás ízüknek köszönhető.
Egyébként: A kivi szobahőmérsékleten nagyon jól érik. Tehát nyugodtan vásárolja meg őket, amikor még kemények.
Az érettségi foktól függően 100 kivi legfeljebb 93 mg C-vitamint tartalmaz.
Különösen ízletes és kissé édesebb: kivi bogyók.
Papaya: egészséges egzotikus
Látott papaját a boltban nemrég? Legközelebb vigyen magával egyet! Az egzotikus gyümölcs nemcsak gyönyörű narancssárga színt visz a tányérjainkba, hanem nagy mennyiségű vitamint is.
100 gramm papaya 80 mg C-vitamint tartalmaz.
Eper: édes gyümölcs sok vitaminnal
Az eper a narancsot is maga mögött hagyja a C-vitamin tartalom szempontjából. Az édes vörös gyümölcsök lazán lógnak a citromtól is.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
100 gramm eper 62 mg C-vitamint tartalmaz.
Egyébként maga is könnyen termeszthet epret, még a legkisebb helyeken is. Mégpedig saját készítésű epres toronnyal.
Következtetésünk
A bevásárló szatyrokon állítsd fel, gyújtsd, menj! Hopp, hopp készítsen nagy mennyiségű C-vitamint, akkor a leghidegebb tél sem árthat neked:)