13 rendkívül egészséges ételkombináció mobil
Az egészséges táplálkozásnak néhány szabálya van: alacsony zsírbevitel, korlátozott kalóriabevitel és az ételek közötti inspirált kombinációk.
A fejeddel készült, nem véletlenül, az ételek kombinációi az a titok, amely formában tartja és növeli a tápanyagok bevitelét - írja a Prevention .
Adjon hozzá nyers napraforgómagot a reggeli gabonatálhoz. Egy evőkanál nyers mag elegendő. 100% -ban hozzák a szükséges alfaferolt, az E-vitamin legaktívabb formáját. Az E-vitamin értékes antioxidáns, amely elengedhetetlen a fiatalság és a vitalitás fenntartásához.
Egyél tojást pirospaprikával. A fele pirospaprika a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át tartalmazza.
Egy evőkanál búzacsíra, amelyet egy pohár gyümölcs- vagy zöldségléhez adnak, meghozza az összes szükséges cinket, amely naponta szükséges, és tökéletesen támogatja az immunrendszert.
Az ételekhez vagy snackekhez hozzáadott néhány friss spenótlevél biztosítja az A-vitamin szükségletének körülbelül 20% -át, ami elengedhetetlen antioxidáns a szervezet számára. Cserélje ki friss spenótlevéllel, bármilyen más salátalevéllel, és egészséges szeme és tiszta lelke lesz idős koráig.
Kombinálja a salátát lazacsal, még konzervekkel is. Elengedhetetlen az egészséges zsírok beviteléhez, a salátában található vitaminok pedig sokkal könnyebbé teszik felszívódásukat.
Fogyasszon bármikor csicseriborsót paradicsommal vagy más C-vitaminban gazdag zöldséggel kombinálva. A csicseriborsóból a vas felszívódása sokkal jobb.
Kombinálja a vizet gyümölcslével. Hidratál és kiegészíti a napi vitamin bevitelét. Gyümölcslével kombinálva a víz sokkal kellemesebb az íze szempontjából.
Kombinálja a friss gyümölcsöt joghurttal. Ily módon a vitaminok könnyebben asszimilálódnak, és a joghurt íze sokkal jobb.
Adjunk hozzá friss petrezselymet a tésztához. Kiegészíti a K-vitamin bevitelét, különösen a vegetáriánus étrendben. Ezenkívül adjon hozzá extra C-vitamint a napi étrendjéhez.
Adjon babot a zöldséglevesekhez. Növelje a fehérjeszintet, és adjon hozzá egy rostforrást, amely segít kordában tartani a koleszterint és egészségesen tartja az emésztőrendszert.
Kombinálja a szőlőlét szénsavas ásványvízzel. A legtöbb tónusos italt fogja fogyasztani, és extra resveratrolt hoz, az egyik legaktívabb ismert antioxidáns.
Kombinálja a húst paradicsomlével, az elkészítéstől függetlenül. Így támogatja a vas felszívódását a húsból.
Tegyen citromot a zöld teába. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és a citrom fokozza annak felszívódását.