13 tipp a sikerhez - Wizzz
Tartalom
Leszokni a dohányzásról: 13 tipp a sikerhez
Sokan nem tudnak leszokni a dohányzásról, mert szerintük ezt nehéz megtenni. Végül is a cigarettában található nikotin erősen addiktív drog. De ha betartasz néhány tippet, amelyeket közölünk veled, legyőzheted a késztetéseket.
Ebben a cikkben 13 tippet fogunk ajánlani, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról.
1. Keresse meg a motivációt:
Megfelelő személyes okra van szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, és ennek oka lehet az, hogy megvédi családját a másodlagos dohányzástól, csökkenti a tüdőrák, a szívbetegség vagy más betegségek kockázatát, vagy idősebbnek tűnik. Fiatal, majd válasszon elég erős okot hogy felülírja a vágyait.
2. készen kell állnia a „hideg pulyka” módszer használata előtt:
Nem elég a cigarettát kidobni. A dohányzás függőséget okoz, így nélküle megvonási tüneteket fog tapasztalni, mert az agy nikotinfüggő.
Kérdezze meg kezelőorvosát minden olyan technikáról, amely segít Önnek, például a dohányzásról való leszokásról és alkalmazásokról, tanácsadásról, gyógyszeres kezelésről vagy hipnózisról, hogy készen álljon arra a napra, amikor leszokott a dohányzásról.
3. Vizsgáljon meg egy alternatív nikotinkezelést.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotin megvonási tünetei fejfájást, hangulatváltozást és energiaveszteséget okozhatnak, és tudjuk, hogy legalább egy adag cigaretta iránti vágy súlyos, ezért ez a kezelés csökkentheti ezt a késztetést, tanulmányok azt mutatják, hogy a nikotingumi és a tapaszok növeli annak esélyét, hogy sikeres lesz abbahagyni a dohányzási programot.
4. A vényköteles gyógyszerek megértése:
A gyógyszeres kezelés megakadályozhatja a dohányzás iránti késztetését, és kevésbé kielégítővé teheti őket. Más gyógyszerek azonban segíthetnek az elvonási tünetekben.
5. Bízzon szeretteiben:
Ne habozzon megosztani barátaival, családjával és szeretteivel a dohányzásról való leszokásról szóló döntését.
Ösztönözhetnek a célod elérésére, különösen akkor, ha hajlamos vagy visszatérni hozzá.
Javasoljuk továbbá, hogy csatlakozzon olyan csoportokhoz, amelyek az Ön helyzetében lévő emberek támogatását szolgálják, vagy forduljon szakemberhez.