1300 Kcal 1 óránál
Leeena
Leeena
erdő
A teljesítmény és az időtartam használatával a következőképpen számíthatja ki a kilokalóriákat:
Energia = teljesítmény • idő = 200 watt • 1 óra = 200 Wh = 0,2 kWh
Most tudnia kell, hogy 1 kilowattórában kb. 860 kilokalória van, tehát az edzés során 172 kcal-t fogyasztott volna. Most ne riadjon meg, mert csak ez a mechanikai energia éri el az edzőeszközt. A ténylegesen felhasznált energia lényegesen nagyobb, és az emberi hatékonyság révén meghatározható. A képzettség szintjétől függően ez 20 és 23% között van. Közepesen jó sportoló esetén használhatjuk a középső, azaz 21,5% -ot. Tehát az edzésedre fordított munka = 172 kcal/21,5% = 800 kcal.
Rövid képlet (a hatásfok 21,5%):
Fogyasztott energia = 4 kcal • Teljesítmény wattban • Időtartam órákban
Zwoggel
Nezumi84
katasztrófa
Leeena
fleur89
tehát 1300 kcal-ot is utópikusnak tartok.:-?
Nagyon gyakran edzek a fitneszstúdióban a keresztlépcsővel, és általában kb. 800 kcal-t égetek el 1 óra alatt (ellenállással).
Lehet, hogy valami rosszat olvasott, vagy az eszköznek vége lett
Vízesés
ó nem, a remények süllyednek. Körülbelül 40 percig vagyok mindig a lépcsőn, és a kijelző szerint körülbelül 800 kcal-t égetek. igaz lehet-e akkor. a képlet kissé túl bonyolult volt.
Kueke7
Kruemel22
Hé Forrest, te egy igazi számtani zseni vagy.
Hogy van a kickbox-szal?
Egyszer olvastam, hogy ott vagy a 90 percen. 1000 kalóriát éget el.
Tehát most pontosan 90 percet csinálok. Edzés és ez már nehéz,
de soha nem tudom elképzelni, hogy ennyi kalória van. Becslésem szerint legfeljebb 500 kcal lehet.
És mit értesz átlagos atlétán.
Vagyis amikor felszállok a cross edzőre és nem 1 óra múlva
nagyon izzad, amit aztán megégetek.
Nekem szinte minden sportágban ugyanaz, az igazán extrém dolgokat leszámítva.
erdő
erre természetesen nem olyan könnyű válaszolni a kickboxban. A kardiógépekkel mindig megvan az a kijelző, amelynek wattban az aktuális teljesítménye van, és ezután kiszámíthatja az elfogyasztott kalóriákat az edzésidővel együtt. Most azt feltételezem, hogy kickboxoláskor nincs ilyen kijelzője az edzőpartnerén. Tehát ez mindig csak becslés. Azt azonban már el tudtam képzelni, hogy 1000 kcal körüli mennyiséget fogyaszt 90 perc alatt, ha kiengedi a gőzt.
Mérsékelten jó sportoló: olyan ember, aki fél éve napi legalább 30 percet vagy heti 3 órát sportol.
Ha nem izzad 1 órás cross edző után (kérdezd meg, melyik szintet?), Akkor feltételezem, hogy elég jó állapotban vagy. Akkor a hatékonysága magasabb (23% vagy több), és Ön fogyaszt kevesebb Kalóriák.
Leeena
Miért éget kevesebb kalóriát, ha jobban képzett?.
Függelék.
Ma megint ugyanazt a játékot játszottam. További 60 perc, ismét 1300 kcal. Ezúttal azonban a wattmutató egészen mást mutatott nekem, mint legutóbb, mégpedig 190-200 watt helyett ezúttal 280-300 watt volt. Nem voltam gyorsabb, mint legutóbb. Mindig a szokásos "jó közérzetem vagy jól taposott tempóm" van. Szerintem ezeknek a dolgoknak a TÜV-nek kell mennie;-) .
álom
Kruemel22
Azt hittem, ez azt jelentené, hogy akkor kevesebbet használsz, ez is logikus, de valójában szégyen * szippantás *
Akkor egyáltalán nincs értelme úszni vagy ilyesmi, ha nem veszek észre semmit vagy keveset.
De gondolj hülyeségre, hogy ha jól képzett vagy, és valamit jól akarsz fogyasztani, akkor bolondként kell dolgoznod.
Vagyis egy idő után befejezhetem a 90 perces edzésemet. 120 percen keresztül. csavarja be, hogy ugyanaz legyen a hatása.
Köszönöm, valóban okos elme vagy.
Miért éget kevesebb kalóriát, ha jobban képzett?.
Függelék.
Ma megint ugyanazt a játékot játszottam. További 60 perc, ismét 1300 kcal. Ezúttal azonban a wattmutató egészen mást mutatott nekem, mint legutóbb, mégpedig 190-200 watt helyett ezúttal 280-300 watt volt. Nem voltam gyorsabb, mint legutóbb. Mindig a szokásos "jó érzésem vagy jól taposott tempóm" van. Szerintem ezeknek a dolgoknak a TÜV-nek kell mennie;-) .
Huhu,
Tehát van egy Kettler crosstrainerem (mégpedig DEN), és ha képzett emberként csak 150 wattot tudok folyamatosan pedálozni, akkor szerintem nem lehet 280-300 wattot kapni. Azt hiszem, a stúdiójában van egy lövés.
PS: 1600 kjoule-t használok 36 perc alatt
erdő
Azt hittem, ez azt jelentené, hogy akkor kevesebbet használsz, ez is logikus, de valójában szégyen * szippantás *
Akkor egyáltalán nincs értelme úszni vagy ilyesmi, ha nem veszek észre semmit vagy keveset.
De tartsd hülyeségnek, hogy ha jól képzett vagy és valamit jól akarsz fogyasztani, akkor bolondként kell dolgoznod.
Vagyis egy idő után befejezhetem a 90 perces edzésemet. 120 percen keresztül. csavarja be, hogy ugyanaz legyen a hatása.
Igen, pontosan. A tested alkalmazkodik a növekvő terheléshez. Láthatja a pulzusán is (ha pulzusmérőt használ). A növekvő edzéssel a pulzusod egyre tovább csökken. Ez azt jelenti, hogy a tested megtanulta hatékonyabban kezelni a stresszt.
Ez minden élőlény fontos túlélési elve, hogy a lehető legmagasabb teljesítményt érjük el a lehető legkevesebb energiával. Sajnos testünk nem tudja, hogy ma bőségesen van táplálék/energia, ezért továbbra is erőteljesen optimalizálja.
Annak érdekében, hogy továbbra is ugyanazon mennyiségű energiát égesse el, vagy meg kell növelnie az intenzitást, vagy tovább kell edzenie. A második változat előnyös a hatékony zsírégetéshez.
@Leeena
Tehát azt sem tudom elképzelni, hogy te is 300 wattot tudsz pedálozni. Hogy őszinte legyek, kételyeim voltak a 200 wattot illetően. 150 wattot tudok kezelni a kardiónkon. Ebben az esetben azonban az energiafogyasztása alacsonyabb, valószínűleg csak 600 kcal/óra körüli.