Milyen kiegészítőket válasszon az első triatlonhoz A hármas erőfeszítés - 9. rész
A triatlon: Úszás, kerékpározás és futás háromszor szórakoztatóbbá
Milyen kiegészítőket válasszon az első triatlonhoz ?
Emlékszünk egy olyan időszakra, amikor sok embert lenyűgözött a triatlon kipróbálásának ötlete. Manapság mindenkit vonzanak a kihívások, és a kihívásokban való részvétel, és a triatlon is ezek közé tartozik. Három tudományág gyakorolni: úszni, kerékpározni és futni. Ezért minden lépéshez megfelelő felszerelést kell választani annak érdekében, hogy azt jó körülmények között lehessen megvalósítani.
Olvass tovább
Kerékpáros edzésterv
A tavasz majdnem itt van, és a kerékpározás visszatért a pályára !
Sokan megtanultunk szüleinkkel lovagolni, amint az életkor és az időjárási körülmények megengedték! Valójában egyesek számára a kerékpározás pusztán alkalmi túrát jelent az utolsó pillanatban, egy napsütéses vasárnapon! Mások számára a kerékpározás a "Tour de France" szinonimája, ezért számukra ez egy kötelező látnivaló júliusban, amelyet semmilyen körülmények között sem szabad kihagyni! Mi lenne, ha elmélyítené technikáját és tapasztalatait a kerékpározás ezen izgalmas sportjában ?
Ehhez elengedhetetlen a haladás strukturálása és az egyes foglalkozások hozzáigazítása a képességeihez konkrét célok kitűzésével, hogy közben ne veszítse el motivációját. Ebben az összefüggésben fogunk létrehozni egy képzési programot. Ez a cikk nem célja, hogy kész tervet adjon Önnek. Inkább lehetővé teszi, hogy programját a sporttal kapcsolatos alapvető szempontok köré építse.
Olvass tovább
A Karvonen-módszer az állóképesség megterhelésére
Martti Karvonen testedzés-fiziológusra ma a finnországi szív- és érrendszeri betegségek járványtanának és megelőzésének alapító atyjaként emlékeznek. 1918-ban született, orvosi diplomáját 1945-ben a Helsinki Egyetemen, doktorátust pedig a Cambridge-i Egyetemen szerezte 1950-ben. Ezután Helsinkiből az Egészségügyi Intézet élettani osztályának igazgatója lett, és a ez az intézet. Ismert, hogy van kifejlesztett egy képletet az aerob aktivitás cél pulzusának (FCC) meghatározására.