1387 kalória naponta - 2. oldal - Súlygyarapodás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
a zsír jó, ha sajt, nekem napi 250 g zsírt kell hoznom
és 2500Kcal nem annyira normális
amúgy mysti = leendő táplálkozási szakember
Igen, de megbetegedtem, hogy novemberben felmehettem 4000/5000-re, nem voltam jól és még mindig fáradt voltam.
Ott 2500/3000 között ingadozom, nagyobb mennyiségben eszem, de olyan dolgokat, amelyek könnyebben emészthetők, és energiát adnak
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Lipid a szárazságért ?
Száraz fehérjékben + szénhidrátokban (a minimális szénhidrátokban) ellentmondásos.
És még korántsem vagyok száraz, napi 300/400 gramm szénhidrátot kell futtatnom (nyers szénhidrát, nem mennyiség)
Lipid a szárazságért ?
Száraz fehérjékben + szénhidrátokban (a minimális szénhidrátokban) ellentmondásos.
És még korántsem vagyok száraz, napi 300/400 gramm szénhidrátot kell futtatnom (nyers szénhidrát, nem mennyiség)
beismerem
Te, aki hasizomra vágysz, igyál meg egy üveg sütőolajat, a hasid még soha nem volt ilyen kiemelkedő
Vinc: a GI számára valójában a tested inzulinémiás reakciója (egyfajta láncreakció enzimekkel) az élelmiszer megemésztése.
És sok táplálkozási szakember a Montignac mellett egy gyenge enzimatikus reakción alapuló étrendet hajtott végre, amely ettől függetlenül lefogy.
És elmémben hamisítottam azt az elképzelést, hogy egy alacsony glikémiás indexű élelmiszer, például 20/30, nem emészthető meg teljesen, és miért nem csak 30%? (összefüggés az Ig és az asszimilált sebesség között).
Röviden, mindez a lenyűgöző, de vajon meg kell-e ültetnünk a gyakorlatban, hogy lássuk, meggyőző-e, a magam részéről hiszek benne, mindent megadva (csak: semmi ipari vagy zsíros), de sokat eszem (muszáj jelenleg kb. 2500 körül lehet).
Nem értem.
Azt akartam tudni, hogy a glikémiás index megfelel-e a csomagoláson olvasható értéknek: szénhidrát = x
Akkor minden attól függ, hogy mit nevezel "emésztettnek", inkább asszimilált nemet mondanék? de ez nagyon az egyéntől függ, vannak, akik elmondják egymásnak, hogy egy alma órákig tart, másoknak tészta, steak, sajt, tabbouleh kell
Tükröződésként egyáltalán nem hülyeség, de a glikémiás indexnek nincs összefüggése a szénhidrátok számával.
Vessen egy pillantást például a kellog kukorica szirmaira: nincs sok szénhidrát, legalább annyira, mint egy teljes kiőrlésű kenyér vagy más gabonatermékek bagettje: és a glikémiás index mégis majdnem olyan erős, mint a glükóz, azt mondják, hogy oszcillál 80 és 100 között (hatalmas glikémiás tüske).
És a korpás rost több, ha jól emlékszem, kb. 48 gramm szénhidrát van 100 grammonként, de itt a GI alacsony vagy akár mérsékelt a rost miatt.
Dobok neked egy linket:
Vessen egy pillantást, sok mindent elmagyaráz erről az oldalról.
Személy szerint azon emberek közé tartozom, akik úgy gondolják, hogy a GI a fontos, a bizonyíték, minden nap alacsony GI-vel vagy akár mérsékelt maximumgal eszem, korlátozom a 2500/3000 kalóriát (nos, vegetáriánusat/vegánt eszem túl), de ezen kívül néha vannak olyan időszakaim, amelyek nélkül sportom van (beteg voltam és fáradt), és nem mozogok a skálán.