14 a legjobb természetes gyógynövények a szorongás és a depresszió ellen
A szorongás és depresszió szempontjából a legjobb természetes növények közé tartozik a valerian, a rebarbara, a kamilla vagy a golgotavirág. Tudja meg, milyen más növények segíthetnek Önnek.
Különböző gyógynövények léteznek a szorongás és a depresszió miatt, mivel gyakran nyugtató, szorongásoldó, nyugtató vagy méregtelenítő hatásúak lehetnek.
A szorongást gyakran félreértik, mert az emberek stresszesnek vagy a személyes vagy a munkahelyi élet által elárasztottnak minősíthetik magukat.
A legtöbb formában a stressz a test átmeneti reakciója, és általában néhány óra vagy nap alatt elmúlik.
A szorongásos rendellenességek azonban akkor fordulnak elő, amikor a magas szintű stressz krónikussá válik, és ezeket az állapotokat komolyan kell venni.
A leggyakoribb szorongásos rendellenességek egyike a szociális szorongásos rendellenesség, pánikbetegség vagy generalizált szorongásos rendellenesség.
A szorongásos rendellenességek gyakori tünetei a következők
- a pulzus növekedése
- nehéz légzés
- étvágy- és hangulatváltozások.
Ami a hangulati rendellenességeket illeti, a szorongás rendkívül szorosan kapcsolódik a depresszióhoz.
A depresszió eseteinek több mint 75% -ában diagnosztizálják a szorongásos rendellenességeket, és gyakran vannak pánikbetegségek.
A depresszió gyakran olyan tünetekkel jelentkezik, mint a hosszú szomorúság vagy az élet iránti lelkesedés hiánya, még a korábbi érdeklődési körökben is.
A legkézzelfoghatóbb tünetek közül néhány
- alvászavarok
- az étvágy megváltozása
- önértékelés elvesztése
- kimerültség
- fogyás
- önkárosítás/öngyilkosság gondolatai.
A szorongás és a depresszió szoros összefüggése miatt ezeknek a betegségeknek számos kezelése azonos.
Számos kezelés létezik, köztük a terápiától a gyógyszerekig, de a szorongás és depresszió gyógynövényei egyre népszerűbbek.
A legjobb természetes gyógynövények a szorongás és a depresszió ellen
A szorongás elleni növények listája
A szorongás kiküszöbölésére szolgáló legjobb gyógynövények közé tartozik: levendula, káva, kamilla, ashwagandha, passióvirág, ginkgo biloba és valerianus gyökér.
1. Kamilla
Számos tanulmány készült a kamilla hatásáról a test stressz hormonszintjére.
Megállapították, hogy ellazítja az idegrendszert, és elősegíti az alvás és a nyugodtság érzését.
Fogyasztható teaként vagy kiegészítőként, szorongásoldó hatása közismert.
Nézze meg, hogyan lehet kamilla teát főzni
2. A szenvedély virága
Ez az ősi nyugtató elsősorban a zavartalan alvás elősegítésére szolgál, és ellensúlyozza a szorongás érzését.
Megkönnyebbülés érzetét keltheti a mindent elsöprő érzelmek ellen.
Ezt a növényi gyógymódot főleg teaként használják, bár vannak gyógynövényes tabletták és kiegészítők is.
3. Gingko Biloba
Képesek ellensúlyozni azokat a negatív hormonokat, amelyek haragot, szomorúságot, szorongást és magányt okoznak, amelyek gyakran kísérik a szorongást.
Hangulatserkentőként energiát nyújthat és segíthet legyőzni a negatív gondolatokat.
4. Valerian gyökér
A valiumban jelenlévő ugyanazok a hatóanyagok közül sok megtalálható természetesen a valerian gyökérben.
Gyakran nyugtatóként ajánlják őket, segítve az embereket a mély és pihentető alvás elérésében.
A növény kémiai vegyületei képesek megoldani a központi idegrendszert és kiegyensúlyozni a hormonszintet.
5. Levendula
A levendula tele van gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekkel, de valószínűleg leginkább illatáról ismert.
Erős illata segíthet megnyugtatni a nyugtalan elmét, és felszabadíthatja a testi és lelki feszültségeket.
Még néhány csepp ebből az illóolajból a párnán is csodákra képes, vagy levendulateát lehet készíteni és rendszeresen fogyasztani.
6. Kava
A szociális szorongásos rendellenességekben szenvedők számára a kava használata rendkívül hatékony lehet.
Kava-kava néven is ismert, az idegesség, szorongás vagy stressz érzésének ezt a természetes megoldását évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban alvássegítőként.
Használhatja teaként a kava gyökeret, és ezt a nyugtató italt a nap bármely szakában meginhatja.
7. Ashwagandha
Az ayurvédikus orvostudományban az ashwagandha-t széles körben dicsérik számos előnye miatt, de leginkább adapogénként ismert.
Ez azt jelenti, hogy bizonyos hormonok vagy anyagcsere-funkciók ilyen vagy olyan módon történő szabályozása helyett segít a testnek a különböző stresszes környezetekhez való alkalmazkodásban.
A legjobb természetes gyógynövények a szorongás és a depresszió ellen
A depresszió kezelésére szolgáló gyógynövények listája
A szorongás és a depresszió leghatékonyabb gyógynövényei közé tartozik az orbáncfű, a koponya vagy a petrezselyem, a galagonya, a mák, az omega-3 zsírsavak, a rebarbara és a zöld tea.
1. Roinița
A formálisan Melissa Officinalis néven ismert rhinitis javítja az étvágyat, segíti az egészséges alvást és gyógyíthatja a depresszióval gyakran járó gyulladást vagy kellemetlenséget.
Ismeretes, hogy emeli a hangulatot, ugyanakkor elegendő békét és kikapcsolódást tesz lehetővé az egészséges alvás kiváltására.
2. Vad mák
Sikeresen alkalmazzák mentális és fizikai kimerültségben, valamint mivel a testben általános fájdalomcsillapítóként működik, ezt a növényt gyakran ajánlják depresszió esetén.
Jobb állapotot biztosíthat azáltal, hogy megváltoztatja a neurotranszmitterek szintjét, miközben serkenti az anyagcserét és energizálja a felhasználókat.
3. orbáncfű
A szorongás és a depresszió egyik leghíresebb gyógynövénye, az orbáncfű antidepresszáns hatású.
Segíthetnek az elme tisztításában, anélkül, hogy befolyásolnák a tudást, ellentétben a depresszió sokféle gyógyszeres megoldásával.
Súlyos depresszió esetén azonban szakmai segítség ajánlott.
4. Koponya vagy vad petrezselyem
Ha időnként súlyos depresszióban szenved, akkor kapjon egy kapszulát a gyulladás csökkentésére, a gyomor megnyugtatására és a megismerés stimulálására pozitív módon, amely segíthet a depresszió kezelésében.
Ezt a gyógynövényt csak rövid ideig szabad használni, mivel a folyamatos alkalmazás a tünetek súlyosbodásához vezethet.
5. Zöld tea
Sok antioxidánssal, különösen italként L-theaninnal, zöld tea-kiegészítőkkel vagy zöld teával stimulálva stimulálhatja a GABA (gamma-amino-vajsav) termelését.
Ezek a savak szabályozzák központi idegrendszerünk, jó „hormonok” aktivitásának nagy részét.
6. Omega-3 zsírsavak
Sok tanulmány összekapcsolta az alacsony omega-3 zsírsavszintet a depresszió és a szorongás magasabb arányával.
Ezeket a kritikus zsírokat kiegészítheti bizonyos típusú halakkal, például lazac, valamint gyógynövény-kiegészítők és tabletták.
7. A galagonya
Képes megnyugtatni a félelem, a düh, a szomorúság vagy a haszontalanság mély érzelmeit.
Ez a depresszió hatékony gyógyszere szaponinokat, katechineket és antocianinokat tartalmaz, amelyek pozitívan megváltoztathatják testének kémiai egyensúlyát.
Mennyire hasznosak a gyógynövények
A szorongás és a depresszió gyógynövényei azért hasznosak, mert hatékony kezelések lehetnek anélkül, hogy szokásokat alakítanának ki vagy a test kémiai egyensúlyát veszélyes szintre változtatnák.
Sokféle gyógynövény használható ezeknek a betegségeknek a kezelésére, így még akkor is, ha túl érzékeny vagy allergiás az egyik módszerre, van egy másik lehetősége.
A gyógynövényeknek sok hasonló hatása van a hormonok, az anyagcsere és a neurotranszmitterek szintjére, amelyet a hagyományos gyógyszerek biztosítanak.
Hajlamosak kevesebb negatív mellékhatást okozni.
A szorongás és depresszió kezelésére szolgáló gyógynövényeknek több száz vagy akár több ezer éves bizonyítékuk van arra, hogy képesek javítani a hangulatot és enyhíteni e mentális betegségek jeleit.
A növények adagolása szorongás és depresszió ellen
A szorongás és a depresszió minden egyes növényének kissé eltérő tulajdonságai vannak, mindegyiknek más a hatóanyaga és a testre gyakorolt hatása.
Fontos megjegyezni, hogy az általános biztonság és hatékonyság ellenére a gyógynövények gyakran koncentrált mennyiségben tartalmazhatnak bizonyos vegyületeket.
Használja ezeket a gyógymódokat takarékosan és a szakemberek ajánlása szerint.
A legtöbb növényi gyógymód szájon át fogyasztható, tea formájában stb.
A szorongás és depresszió esetén ajánlott gyógynövények egy része kapszula vagy tabletta formájában megtalálható.
Az adagot illetően megtalálhatja az előírt vagy biztonságos mennyiséget szorongás és depresszió esetén
Kamilla - Kerülje a 4 csészénél több tea elfogyasztását vagy a napi 1000 milligrammnál többet.
A szenvedély virága - Csak nagyon kicsi, legfeljebb 90 mg/nap mennyiség szükséges.
Gingko Biloba - Kivonat formájában a legtöbb ember körülbelül 150 milligrammot vesz be, 3 adagban napközben.
valeriána gyökér - 500-600 milligramm növény elegendő naponta kiegészítésként, vagy körülbelül 2-3 pohár tea.
Levendula - Egyszerűen szórjon be 5-6 csepp illóolajat, vagy adjon 2-3 cseppet egy csésze gyógyteához.
kava - Lefekvéskor legfeljebb 200 milligrammot szabad bevenni.
ashwagandha - A szakértők naponta legfeljebb 4-5 grammot javasolnak ebből a porszerű kivonatból.
Roinița citromos balzsam - Ne fogyasszon naponta 600 milligrammnál többet ebből az erőteljes növényből kiegészítő formában.
Vad mák - naponta legfeljebb 10 csepp koncentrált kivonatot szabad felhasználni.
Csörgő - Ne fogyasszon naponta 1800 milligrammnál többet, 2-3 különböző időpontban fogyasztva.
Skullcap - Napi 3 csésze tea a határ, mert a hatások elég erősek
Zöld tea - Ne fogyasszon naponta több mint 6 pohár zöld teát vagy 200 milligramm gyógynövénykivonatot.
Omega 3 - Ha kiegészítőket szed, napi 500-1000 milligramm biztonságos szint.
galagonya - A kiegészítő kivonat koncentrációjától függően naponta 400 és 1000 milligramm közötti mennyiséget kell elfogyasztania a legjobb eredmény érdekében.