14 éves 165 cm magas, majdnem 70 kg, hogyan lehet fogyni (túlsúlyos)

Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Fogyni akarok, mert már nem igazán érzem jól magam a testemben. Már elég izmos vagyok, mert gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judózni és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? egyszerűen kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.

2 válasz

Én is 14 éves vagyok, 168 cm, de 48 kiló. heti 4 alkalommal edzek atlétikát, és ez jó módszer a fogyáshoz, valamint az izmok felépítéséhez, különösen a lábaknál. mert az atlétikában az egész testét mozgatja. Ami a táplálkozást illeti, javasolnám az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Délután nem ennék semmit, este pedig már nem fogyaszthat szénhidrátot, csak joghurtot, tejet és salátát. A salátába valóban bele lehet tenni bármit, kivéve a szénhidrátokat, tehát tészta nincs, a saláta nagyon alkalmas.

Ha kérdésed van, írj nekem is, a sat1-en van egy adás, a legnagyobb vesztesnek nevezve, ahol jó tippeket találhatsz a fogyókúrához Egy másik lehetőség az lehet, hogy elmehetsz egy sportegyesületbe, mert az irányítással végzett sportolás motiválóbb és legalábbis nekem könnyebb

---