14 éves, és 10 és 62 kg körül szeretnék fogyni a múlt héten másképp kezdtem enni
Túl keveset és kiegyensúlyozatlanul eszel, és túl gyorsan fogysz. Normális a rossz közérzet, és az a benyomásom, hogy nem dietetikushoz fordultál ezért az étrendért, hanem valaki teljesen a terepen végzett információk nélkül tette (ami nagyon veszélyes). A zsírmentes joghurt túl kevés tejtermelési igényéhez, igyon meg egy pohár tejet (1,5%), és fogyasszon legalább 150 gramm sajtot (esetleg zsírtalanítva). Legalább 250 gramm friss zöldséget kell enni naponta, és legalább 3 gyümölcsöt (ez minimum). A fogyáshoz pedig az Ön életkorában maximum 500 grammot kell leadnia hetente, havi 3 kilogrammnál többet nem.
Ezt a diétát magam készítettem úgy, ahogy éreztem. Elfelejtettem mondani, hogy néha reggel felforrázom a tojást, és a sárgáját összekeverem valamilyen sajttal. Tehát azt mondhatom, hogy sajtot is eszek. Néhány esténként lefekvés előtt iszom tejet. gyakran, de nem bírom a cukrozatlan tejet, és nem akarok sok cukrot fogyasztani.
Nagyon hülyeség 14 évesen az általad készített étrendet tartani. Ez befolyásolhatja a magasság növekedését, a nemi szervek érését, az agy fejlődését. Egyébként itt kiderült, hogy ahelyett, hogy 100-szor jobban érezné magát, mint bármelyik diéta, a diétája miatt rosszul érezte magát. 14 évesen felelősségteljesebbnek kell lenned, ne csinálj ilyen őrültségeket. Gyorsan mondjon le erről a hülyeségről, keresse fel a táplálkozási szakembert, és próbáljon meg nem viccelődni az egészségével. Ha nem bírja az édes tejet, készítsen otthon joghurtot (nem vásárolt), és fogyasszon legalább 250 grammot naponta. Néhány sajt néha nem elegendő. A napi minimum 150 gramm kötelező, egyes napokon kétszer annyit lehet enni, de egyik nap sem a minimális mennyiség alatt. Ne feledkezzen meg az abszolút minimum alatt fogyasztott gyümölcsökről és a friss zöldségekről, amelyek minden nap kötelezőek. Mint mondtam, ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, amely sokat árthat neked. Nem értem, miért nem gondoltad, hogy a táplálkozás tudomány, nem mindenki tud elképzelni egy diétát, főleg egy gyerek esetében. olyan dolgokba keveredtél, amelyek messze meghaladják a hatalmadat, és sajnálatos kísérleteket végeznek a testeddel és az egészségeddel.