14 Karcsúsító Nap
Fontos, hogy teste a zsírvesztés megfelelő módszereivel álljon helyre. Az elmúlt hónapokban a tudomány bebizonyította, hogy a heti 500 g és 1 kg közötti súlycsökkenés nem működik elkerülhetetlen stabilizáló hatás nélkül. Ha a heti 500 g és 1 kg közötti fogyás valóban hatékony lenne, akkor majdnem egy év alatt szétesett volna ... mi persze nem az.
A fogyás legjobb módja, vagy még jobb, ha lefogy testzsír, a gyors zsírvesztési protokoll agresszív követésével. A cél nem csak a lassú fogyás lehet; inkább fontolja meg a "sprintelés" periódusokat, ha súly- és zsírvesztésre törekszik. Ha ezeket „karbantartási” időszakokkal kíséri, figyelemre méltó eredményeket fog látni. Ezzel szemben, ha lassan fogysz, anyagcseréd stabilizálódni fog az úton, ami helyrehozhatatlanul a hatások lassulásához vezet.
Gyógytornászként és kineziológusként gyorsan rájöttem, hogy nem minden, amit az iskolában megtanul, szükségszerűen a legkorszerűbb. Az alapok remekek, de még fontosabb figyelemmel kísérni, hogy mi is működik valójában. Itt jön be a klinikai tapasztalat. Két megközelítést fontolgattam annak biztosítására, hogy az elolvasni kívánt információk tudományos tényeken és a valós élet klinikai eredményein alapuljanak:
A világ legjobb egyetemein tanultam, hogy az emberi test szakértője legyek, amikor a mozgásról van szó.
Hálózatot alakítottam ki más egészségügyi szakemberekkel, személyi edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel, akik eddig több mint 110 000 ember követését segítették. Valójában ezt a cikket 12 millió ember fogja elolvasni ennek a hálózatnak köszönhetően, mert a szakma legjobb egészségügyi szakemberei hisznek abban, hogy képes vagyok segíteni a fogyásban és a megérdemelt test megszerzésében.
De figyelmeztetnem kell: ha hitetlen maradsz és nem próbálkozol, soha nem fogsz eljutni oda. Természetesen talál olyan tudományos forrásokat, amelyek nem értenek egyet velem, és ez rendben is van. A tudomány hihetetlen munkát végez a probléma minden aspektusának feltárásában, majd évekkel később hivatalosabb következtetésre jut. Hadd tudassa veled, hogy elolvastam az összes ellentmondásos tanulmányt és teszteltem a módszereket a valós ügyfelekkel ... szóval a labda a te pályádon van. Kis magabiztossággal lehet, hogy valamivel hamarabb elérheti célját. Sőt, hamarosan mindent elárulok nektek, nagyon részletesen.
Ha valóban fogyni és/vagy testzsírra vágyik, itt az ideje, hogy kipróbáljon egy kicsit "logikusabb" dolgot, amely minden alapot lefed, anélkül, hogy bármit is kihagyna. Diéta vagy sport? Mindkettő (nyilván ... és ha valaki megpróbálja megcsalni az ellenkező meggyőzésével, ne tévesszen meg) !
Ne gondoljon a "zsír" vagy a "kalória" kifejezésre.
Helytelenül utalták meg. A "tápanyagtartalom" sokkal fontosabb, mint a "kalóriabevitel": a megfelelő ételek kiválasztása több energiát jelent a testmozgáshoz, kevesebb vágyat és tisztább elmét eredményez. Ami a "zsírtartalmat" illeti, inkább a nem zsíros ételek miatt kell aggódnunk, amelyek végül zsírlerakódásokba kerülnek, mert túl sokat eszünk. Látja, hogy a test minden ételt zsírraktárrá alakít, ha nem megfelelő arányban eszi meg. Bármennyire is furcsán hangzik, a tested nem tárolja a "zsírt" addig, amíg a megfelelő ételekkel kombinálja. Ezzel szemben vannak olyan élelmiszerek, amelyeket jelenleg fogyaszt, cukrokra bontva, ami végül több zsírlerakódáshoz és nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.
Gyakoroljon KEVESEBBEN, ne többet: A minőség elsőbbséget élvez a Mennyiséggel szemben.
Megtanították, hogy nézzen a kaloriméterekre a gépeken, amikor kardiózik, de azok sem egyenletesek rokonok valóság. Valójában fogalmuk sincs arról, hogy mennyi kalóriát éget el. A legfontosabb az, hogy a tested hogyan reagál után gyakorlat. Azáltal, hogy stratégiailag megcélozza az izmokat, amelyek javítják a testtartását, lehetővé teszi az izmok jobb oxigénellátását a szilárd edzést követő napokban, és minél előbb éri el „fáradtsági pontját”, annál nagyobb előnye lesz a fogyásban. Az élet legtöbb dolgához hasonlóan a minőség is elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben: az a trükk, hogy először meg kell értenie, mely izmok akadályozzák meg a zsírégetést, majd edzesse ezeket az izmokat.