14 módszer a gyomorégés enyhítésére
A gyomorégés fájdalmas, és gyakran igazi kényelmetlenséget és csalódást okozhat egy terhes nő számára. De hogyan lehet enyhíteni rajtuk?
Egyél kis ételeket
A gyomorfájdalmak akkor fordulnak elő, amikor a záróizom terhesség alatt ellazul, lehetővé téve az ételek és a gyomornedv visszafolyását a nyelőcsőbe. E kellemetlen probléma elkerülése érdekében egy egyszerű tanács: egyél kis ételeket. Egyél kevesebbet, de gyakrabban, és vigyázzon arra, hogy jól rágódjon az emésztés megkönnyítése érdekében. A gyomor túlterhelésének egyszerű ténye megakadályozhatja, hogy sok szenvedést okozzon Önnek!
Aludjon félig ülő helyzetben
A legjobb, ha nem alszik azonnal étkezés után, és ebben az értelemben kerülje a túl késői evést. Ehelyett hagyjon legalább két órás szünetet az étkezés vége és az alvási időszak között: a gyomor emésztése két órán át tart, mielőtt tovább folytatná a beleket.
Az éjszakai égési sérülések megelőzésére vagy enyhítésére további párnákat is tehet az ágyába, hogy megemelje a fejét. Ennek a hajlásnak köszönhetően a nyelőcsője optimálisabb helyzetbe kerül.
Kerülje a zsíros ételeket, a sült ételeket és a fűszeres ételeket
Kerülje a zsíros ételeket: a tejszínt, a majonézt, az avokádót, a burgonya chipset, a tejszínes sajtokat el kell felejteni, legalább egy ideig. Valamint a sült ételek és a fűszeres ételek, amelyek nehezen emészthetők és irritálók.
Kerülje a cukrot
Távolítsa el a cukros ételeket, desszerteket és társaságot: bármi, ami tartalmaz sok szénhidrát kerülendő! Desszertként ezért inkább a nem savas gyümölcsöket részesítse előnyben.
Sok vizet inni
Ébredsz éjjel égő mellkasoddal? Ha egy teljes pohár vizet inni szobahőmérsékleten, finoman aktiválja az emésztőrendszert.
Valójában, mindig igyon sok vizet, és vessen véget a (szénhidrátokat tartalmazó) gyümölcsleveknek, a kávénak, a teának, az alkoholnak, a paradicsomlének és az üdítőknek, amelyek mind irritáló hatásúak.