14 nap a jó közérzetért, néhány dilemmát a fogyásról és a sportról Cori Grămescu tisztázott -
Cori Grămescu életmód- és táplálkozási edző által koordinált "Activia Challenge" program 14 napja, amelyen 9 másik lánnyal vettem részt, lejárt. Eddig rendkívül elégedett vagyok önmagammal és azzal, hogy sikerült kipipálnom mindent, amit elhatároztam: követtem a Cori által javasolt menüket, hetente legalább háromszor megérkeztem az edzőterembe és visszanyertem a hangnememet. és energia.
Sőt, megerősítettem az egészséges munka életének elveit, és elvégeztem azokat a kis kiigazításokat, amelyek egy rugalmas, személyre szabott és könnyen követhető programhoz vezettek.
Bevallom, hogy az idő múlásával rendkívül sok információ telt el a szemem előtt, némelyik ellentmondásos, különféle ételekről, a sportolás előtti és utáni fogyasztás pillanatairól vagy az optimális vízfogyasztásról. Egyes mítoszok már régóta tisztázódnak, mások továbbra is fennállnak azok között, akik kiegyensúlyozott életprogramot akarnak elfogadni. Mivel ezekben a napokban alkalmam volt együttműködni Cori Grămescuval és a Lady Fit edzőivel, megragadtam ezt a lehetőséget, hogy a szakemberektől megtanuljam a helyes válaszokat a legfontosabb kérdésekre, amelyeket azok feltesznek, egészségesen akarnak étkezni és rendesen mozogni!
Igyon vizet edzés közben? Sokan még mindig azon gondolkodnak, hogy szabad-e hidratálniuk edzés közben. Cori határozott és egyértelműen válaszol: "sportolás közben mindig iszunk vizet".
Edzünk az edzőterembe járás előtt vagy után? Itt van két helyzet, amelyet Cori Grămescu, az "Activia Challenge" program koordinátora is tisztázott: ha az edzés nem intenzív, akkor egy órával előtte ehetünk. De ha erősítő foglalkozásról beszélünk, tanácsos enni utána.
A harapnivalókat kihagyjuk, hogy csökkentsük az összes kalória számát? A harapnivalók elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étkezési programban, mert optimális szinten tartják a vércukorszintet, energiát adnak nekünk és megvédenek az étkezés túlzott mértékétől. De a kalóriákat könnyűekkel, például joghurttal kell helyettesíteni. Vannak olyan választékok, mint az új Activia Finesse, amely több fehérjét ad az Activia natur 125g-hez - jóllakottságot ad, kombinálható gabonafélékkel vagy gyümölcsökkel, és rendkívül praktikus: magával viheti őket az irodába, az autóba vagy a táskájába.
Kerülje a gyümölcsöket, vagy ne az étrendben? Pletykák szerint a gyümölcs hizlal, és ez nem éppen valótlan, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk őket. Cori Grămescu javasolja a nap folyamán elfogyasztott gyümölcs mennyiségének adagolását.
A zsírokból és a zsíros tejtermékekből származó állati zsírról teljesen lemondunk? És itt a titok az egyensúly: "figyeljük őket, és nem tesszük túlzásba, ha nincsenek egészségügyi problémáink" - vélekedik Cori Grămescu.
A szénhidrátok híznak, a fehérjék nem? A táplálkozás és a sport szakemberei hajthatatlanok és azt mondják, hogy kerülni kell a túlzott evést. "Minden felesleg fáj, és ez nem csak a kilogramm. A mértékletesség elengedhetetlen "- fejezi be Cori Grămescu.