14 nap fogyni az r-vel; gime Scarsdale! Magazin előnyei

Hozzáadás az iStock/DeanDrobot kedvencekhez

A Scarsdale-módszer

A Scarsdale módszer alacsony kalóriatartalmú étrenden alapszik. Valóban, tiltja a cukrok és zsírok felszívódását, ami csökkenti az energiafelvételt és arra kényszeríti a testet, hogy a tartalékaira támaszkodjon. Nagy szigorúságot igényel, mert semmilyen eltérést nem fogadunk el, ha valóban látható eredményre vágyunk. A 7 napig tartó menüprogramot kétszer egymás után meg kell ismételni. Ezután egy stabilizációs szakasz következik, amelyben a korábban betiltott összetevőket újból integrálják az étrendbe. Különböző programokat kínálnak különböző kritériumok alapján, ízlés alapján, rajtad múlik, hogy melyiket választja !

Ételek, amelyeket nem szabad enni

Csak a programban megjelölt ételek fogyaszthatók. Semmilyen körülmények között nem pótolhatók más összetevőkkel. Ami a zöldségeket illeti, azok mennyisége nem korlátozott. Fűszerezésük és főzésük során zsír nem megengedett. Citrom és ecet ajánlott pótlásként. Kis étvágy esetén rágcsálhat sárgarépát és zellert.

Az étkezéshez tartozó ételek között vannak:

zöldségek, például saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó, uborka, spenót, finom zöldbab
sovány húsok, zsírtalanítva, például csirke, pulyka, nyelv, sovány marhahús, bárány ... lehetőleg grillezve
paradicsom, grapefruit, dinnye és egyéb szezonális gyümölcsök
halak és tenger gyümölcsei, például tonhal, lazac stb.
fehérje kenyér
túró
rendszeres vagy koffeinmentes kávé
tea
édesített italok

Ami a megszüntetendő személyeket illeti:

keményítők: burgonya, tészta, rizs, kukorica, hüvelyesek
cukor
csokoládé
a felvágottak
tejtermékek
alkoholos termékek
édes desszertek
édes italok.